Terapi adalah bagian penting dari perawatan gangguan bipolar. Mencari terapi dengan terapis berkualitas yang Anda percayai sangat penting untuk kesehatan mental yang baik. Gunakan petunjuk ini untuk membantu memilih terapis yang tepat untuk Anda.
Pilih Format Terapi
Terapi ditawarkan dalam pengaturan pribadi dan kelompok. Memilih format terapi yang tepat untuk Anda akan membantu Anda merasa rileks dan mau berbagi.
Jika Anda lebih suka pengaturan pribadi, sesi terapi bicara satu-satu mungkin menjadi pilihan terbaik.
Jika Anda ingin tahu Anda tidak sendirian dalam kondisi Anda, terapi kelompok dapat membantu Anda mengatasi perasaan itu. Ini juga dapat membantu Anda merasa lebih terhubung dengan orang lain yang mengalami masalah serupa.
Pelajari lebih lanjut tentang jenis dokter yang mengobati gangguan bipolar »
Dapatkan Konsultasi
Sebagian besar profesional kesehatan mental akan memulai dengan konsultasi telepon. Ini adalah waktu bagi Anda untuk menjelaskan mengapa Anda mencari perawatan dan mendiskusikan detail kondisi Anda. Anda dapat mengajukan pertanyaan yang Anda inginkan selama konsultasi ini. Coba pikirkan beberapa pertanyaan yang ingin Anda tanyakan kepada terapis sebelum konsultasi: Apa filosofi umum mereka? Bagaimana mereka terhubung dengan pasien mereka? Apa pengalaman mereka?
Anda juga dapat meminta konsultasi tatap muka sehingga Anda dapat bertemu seorang terapis potensial secara langsung. Ini dapat membuat perbedaan besar dalam penilaian Anda. Sangat normal untuk bertemu terapis secara langsung dan tidak langsung mengkliknya. Jika Anda mendapat sedikit saja petunjuk bahwa Anda mungkin merasa tidak nyaman dengan terapis, katakan dengan sopan bahwa Anda tidak percaya hubungan itu akan berhasil. Tapi jangan menyerah. Sebagai gantinya, lanjutkan pencarian Anda sampai Anda menemukan seseorang yang cocok untuk Anda.
Evaluasi Metode Terapis Anda
Untuk mendapatkan terapi terbaik yang tersedia, Anda harus memiliki hubungan kerja yang baik dengan terapis Anda. Beberapa faktor berkontribusi terhadap hal ini, termasuk keterampilan mendengarkan terapis Anda dan seberapa dekat nilai-nilai Anda selaras.
Misalnya, Anda mungkin tidak menikmati teknik tertentu, seperti hipnoterapi. Juga, Anda tidak ingin mencari terapi dari orang yang Anda anggap menghakimi atau tidak mendukung upaya Anda. Demikian pula, beberapa orientasi terapeutik mungkin terasa tidak nyaman bagi Anda jika lebih terarah daripada yang lain.
Semua terapi membutuhkan waktu, jadi berhati-hatilah jika terapis Anda memberi Anda perbaikan cepat tanpa memberi Anda alat yang Anda butuhkan untuk stabilitas jangka panjang. Ini bisa termasuk terlalu bersemangat untuk menyenangkan Anda, seperti selalu menyalahkan orang lain atas masalah Anda. Seorang terapis harus berada di pihak Anda, tetapi juga harus menantang Anda untuk menghadapi peran Anda sendiri.
Baca Fine Print
Sama pentingnya dengan gaya terapi adalah bagaimana Anda dapat memasukkannya ke dalam hidup Anda. Ketika memilih jenis terapi, ada beberapa masalah logistik yang penting.
Temukan terapis yang mudah dijangkau. Semakin mudah melakukan perjalanan ke terapi, semakin kecil kemungkinan Anda akan melewatkan janji. Anda juga akan dapat tiba di janji temu dalam suasana hati yang tenang dan siap untuk berbagi.
Ketika Anda pertama kali bertemu terapis Anda, sepakati harga untuk sesi Anda dan seberapa sering Anda akan bertemu. Jika biayanya jauh di luar kemampuan Anda, Anda harus menegosiasikan harganya atau menemukan sesuatu yang lebih sesuai dengan penghasilan Anda. Dampak finansial dari terapi seharusnya tidak menjadi pemicu lain.
Tanyakan tentang latar belakang pendidikan terapis Anda. Anda harus merasa puas bahwa mereka memiliki pengetahuan yang mereka butuhkan untuk membantu Anda. Pastikan mereka memiliki lisensi juga, dan jangan takut untuk merisetnya di Internet.
Pelatihan dan pengalaman adalah dua hal yang berbeda. Tanyakan terapis Anda berapa banyak pengalaman yang mereka miliki, termasuk bertahun-tahun di lapangan.
Membangun Kepercayaan
Kepercayaan adalah landasan dari setiap hubungan yang baik, terutama di mana Anda akan memberi tahu seseorang masalah dan rahasia emosional Anda yang paling dalam.
Nada, perilaku, dan faktor-faktor lain dapat memengaruhi cara kita memandang seseorang. Jika Anda tidak mengklik dengan terapis Anda, Anda harus menyebutkannya kepada mereka. Jika mereka benar-benar profesional, terapis Anda akan membantu menemukan orang lain untuk Anda temui. Jika mereka tersinggung, maka Anda tahu sudah waktunya untuk menemukan terapis lain.
Terapi melibatkan kerja tim, jadi penting bagi Anda untuk merasa bahwa Anda dan terapis Anda berada di tim yang sama.
The Takeaway
Seringkali sulit untuk menjangkau seorang profesional jika Anda memiliki masalah kesehatan mental. Tetapi terapi bisa menjadi metode perawatan yang sangat efektif. Terapis dilatih untuk membantu orang seperti Anda. Mengetahui pertanyaan mana yang harus ditanyakan dan apa yang harus dicari dapat membantu Anda menemukan terapis yang sempurna.
