Memar batu
Memar batu adalah rasa sakit pada bola kaki Anda atau bantalan tumit Anda. Namanya memiliki dua derivasi:
- Jika Anda turun dengan keras pada benda kecil - seperti batu atau kerikil - itu menyakitkan, dan seringkali rasa sakit itu berlangsung lama setelah kaki Anda terlepas dari benda penyebab rasa sakit.
- Ketika Anda meletakkan beban pada area yang menyakitkan di bagian bawah kaki Anda, rasanya seperti Anda menginjak batu kecil atau kerikil.
Apa itu memar batu?
Istilah memar batu cenderung menjadi istilah nonmedis untuk semua gejala nyeri yang terasa seperti ada batu di sepatu Anda, menusukkan bagian bawah kaki Anda setiap kali Anda mengambil langkah.
Penyebab paling umum dari memar batu adalah cedera tumbukan pada bagian bawah telapak kaki yang disebabkan oleh langkah keras pada benda keras kecil seperti batu.
Pelari, yang memiliki banyak benturan keras ketika berlari, cenderung sekali-sekali menemukan diri mereka dengan memar batu, terutama jika mereka berlari di medan berbatu.
Ketika kaki Anda bersentuhan dengan suatu benda, Anda mungkin langsung merasakan sakitnya, atau mungkin perlu waktu 24 hingga 48 jam agar memar terwujud.
Karena kita menghabiskan begitu banyak waktu pada kaki kita, memar tulang akibat cedera benturan bisa sangat mengganggu, memengaruhi setiap langkah yang kita ambil.
Ada sejumlah kondisi yang menghasilkan gejala yang mungkin keliru dengan memar batu selama diagnosa diri. Ini termasuk:
- metatarsalgia
- plantar fasciitis
- fraktur stres
- taji tumit
- Neuroma Morton
Metatarsalgia
Metatarsalgia adalah peradangan dan rasa sakit pada bola kaki Anda dan biasanya dianggap sebagai cedera berlebihan.
Ini ditandai dengan rasa sakit yang membakar, sakit, atau tajam di area kaki Anda tepat di belakang jari kaki. Rasa sakit bertambah ketika Anda berdiri, melenturkan kaki, berjalan, atau berlari.
Penyebab metatarsalgia meliputi:
- aktivitas berdampak tinggi yang intens, seperti berlari dan melompat
- kelebihan berat badan
- sepatu yang tidak pas
- kelainan bentuk kaki, seperti bunion atau hammer toe
Perawatan untuk metatarsalgia meliputi:
- sepatu yang pas
- sol penyerap goncangan atau dukungan lengkungan
- istirahat, ketinggian, dan es
- obat pereda nyeri tanpa resep seperti aspirin, naproxen (Aleve) atau ibuprofen (Advil)
Plantar fasciitis
Plantar fascia adalah pita jaringan yang menghubungkan jari-jari kaki ke tulang tumit. Ketika jaringan itu meradang, kondisi ini disebut plantar fasciitis. Plantar fasciitis biasanya ditandai dengan rasa sakit yang menusuk di telapak kaki Anda, biasanya di dekat tumit.
Rasa sakit dari plantar fasciitis cenderung lebih intens setelah latihan daripada selama itu.
Perawatan untuk plantar fasciitis meliputi:
- Obat pereda nyeri OTC seperti ibuprofen (Advil) atau naproxen (Aleve)
- terapi fisik dan peregangan
- belat untuk dikenakan saat tidur
- orthotic, dukungan lengkungan yang dipasang khusus
- injeksi steroid
- operasi
Taji tumit
Taji tumit adalah tonjolan tulang (osteofit) yang biasanya tumbuh di bagian depan tulang tumit Anda dan memanjang ke arah lengkungan kaki Anda.
Untuk mengurangi rasa sakit yang terkait dengan taji tumit, dokter Anda mungkin menyarankan pereda nyeri OTC, seperti acetaminophen (Tylenol). Perawatan lain mungkin termasuk:
- terapi fisik
- orthotic
- rekomendasi sepatu
- belat malam
- operasi
Fraktur stres
Kekuatan berulang karena terlalu sering digunakan - seperti lari jarak jauh - dapat menyebabkan retakan kecil, yang disebut fraktur stres, pada tulang kaki. Pembedahan untuk fraktur stres kaki jarang terjadi.
Perawatan biasanya berfokus pada pengurangan jumlah berat pada area tersebut sampai dapat sembuh. Penurunan berat badan ini sering dilakukan dengan:
- kruk
- penjepit
- boot berjalan
Neuroma Morton
Neuroma Morton terjadi ketika jaringan di sekitar saraf digital yang mengarah ke tulang jari kaki Anda (metatarsal) menjadi lebih tebal. Ini paling sering terjadi di antara jari kaki ketiga dan keempat dan jauh lebih mungkin mempengaruhi wanita daripada pria.
Dengan neuroma Morton, Anda mungkin merasakan sakit yang membakar di bola kaki Anda. Seringkali, Anda juga akan merasakan sakit pada jari kaki. Rasa sakit biasanya lebih umum ketika mengenakan sepatu atau berpartisipasi dalam suatu kegiatan yang termasuk berlari atau berjalan.
Perawatan untuk neuroma Morton mungkin termasuk:
- mengganti ke gaya sepatu yang berbeda (lebar, heal rendah, sol lembut)
- menerima suntikan kortikosteroid
- menggunakan orthotic
- menerima suntikan steroid
Bawa pulang
Jika setiap langkah yang Anda lakukan terasa seperti menginjak batu yang menyebabkan rasa sakit pada bola atau bantalan tumit kaki Anda, Anda mungkin mengalami memar tulang. Anda mungkin juga memiliki kondisi lain seperti metatarsalgia, plantar fasciitis, taji tumit, fraktur stres, atau neuroma Morton.
Jika Anda mengalami jenis rasa sakit ini, cobalah untuk tetap berdiri dan jaga agar kaki tetap tinggi. Jika setelah beberapa hari intensitas rasa sakit tidak berkurang, kunjungi dokter Anda untuk diagnosis lengkap, yang mungkin termasuk rontgen.
