Ketika sampai pada penyebab utama kematian di Amerika Serikat, penyakit kardiovaskular mengalahkan semua yang lain. Dan itu berlaku untuk pria dan wanita. Penyakit jantung membunuh 610.000 orang di Amerika Serikat setiap tahun - itu kira-kira 1 dari setiap 4 kematian.
Mengurangi risiko penyakit jantung Anda melibatkan perubahan sederhana pada gaya hidup Anda, seperti berhenti merokok, mengurangi alkohol, kebiasaan makan yang cerdas, olahraga setiap hari, dan memantau kolesterol dan tekanan darah Anda.
Apakah aromaterapi baik untuk jantung Anda?
Digunakan secara medis selama berabad-abad, minyak atsiri adalah senyawa harum yang berasal dari bunga, daun, kayu, dan bibit tanaman sulingan.
Minyak atsiri dimaksudkan untuk dihirup atau diencerkan dalam minyak pembawa dan dioleskan ke kulit. Jangan oleskan minyak esensial langsung ke kulit. Jangan mengonsumsi minyak esensial. Beberapa beracun.
Sebagian besar peneliti setuju bahwa tidak ada bukti konklusif bahwa aromaterapi memiliki efek terapi pada orang dengan penyakit jantung, tetapi ada beberapa bukti bahwa aromaterapi dapat menurunkan kecemasan dan stres, yang merupakan faktor risiko tekanan darah tinggi. Sebuah studi 2012 menemukan bahwa aromaterapi menggunakan minyak esensial dapat menurunkan tekanan darah melalui relaksasi.
Namun, perlu dicatat bahwa hanya aromaterapi singkat yang membantu. Menurut penelitian yang sama, paparan yang berlangsung selama lebih dari satu jam memiliki efek sebaliknya.
Jika Anda ingin mencoba menggunakan minyak esensial untuk menurunkan risiko penyakit jantung Anda, ini adalah beberapa taruhan terbaik Anda:
Kemangi
"Ramuan kerajaan" ini muncul dalam pesto, sup, dan pizza. Ini bungkus dosis padat vitamin K dan magnesium. Selain itu, ekstrak dari daun kemangi menunjukkan potensi untuk menurunkan kadar kolesterol jahat Anda, atau dikenal sebagai LDL (low-density lipoprotein). LDL memainkan peran utama dalam aterosklerosis dengan menempatkan molekul lemak di sepanjang dinding arteri.
Cassia
Mempertahankan kadar gula darah Anda tidak hanya membantu mencegah diabetes, tetapi juga penyakit jantung. Itu karena glukosa darah tinggi yang tidak diatur dapat meningkatkan jumlah plak yang terbentuk di dinding arteri Anda. Penelitian menunjukkan bahwa ekstrak bunga cassia mengurangi kadar glukosa darah sekaligus meningkatkan insulin plasma.
Clary sage
Penelitian dari Korea menunjukkan bahwa uap minyak dari bunga putih-merah muda dari semak berdaun lebar ini efektif mengurangi tekanan darah sistolik (angka teratas dalam pembacaan tekanan darah).
Cypress
Stres dan kecemasan memiliki efek langsung pada tekanan darah dan kesehatan jantung secara keseluruhan. Pertimbangkan minyak cypress yang, ketika digunakan dalam pijat aromaterapi, memberikan relaksasi jangka pendek, kemudahan, dan bantuan dari kelelahan.
Eucalyptus
Umumnya dikaitkan dengan produk-produk bantuan dingin seperti obat batuk, eucalyptus juga baik untuk jantung Anda. Menurut sebuah penelitian, menghirup udara yang diinfuskan dengan minyak kayu putih dapat secara signifikan menurunkan tekanan darah Anda.
Jahe
Pokok masakan Asia, jahe yang beraroma agak manis tidak hanya memiliki sifat antioksidan dan membantu mual, tetapi meminum ekstrak jahe dalam air juga menunjukkan harapan dalam menghambat LDL.
Helichrysum
Mungkin tidak dapat dikenali seperti orang lain dalam daftar ini, helichrysum, dengan bunga-bunga yang harum, muncul dalam sebuah penelitian yang berfokus pada efek kardiovaskularnya. Itu terbukti menjadi pilihan potensial lain untuk mengelola tekanan darah tinggi.
Lavender
Sebuah perlengkapan lama dari kebun halaman belakang, bunga biru-ungu ini menemukan jalannya menjadi parfum, sabun, dan bahkan diandalkan untuk mengusir nyamuk. Penelitian aroma minyak lavender menemukan bahwa minyak ini menghasilkan suasana hati yang tenang dan santai secara keseluruhan pada mereka yang menghirupnya.
Marjoram
Ketika dihirup, minyak dari ramuan Mediterania ini (dan kerabat dekat oregano) menurunkan tekanan darah. Ini melemaskan pembuluh darah dengan membangkitkan sistem saraf parasimpatis, yang meningkatkan aliran darah.
Ylang ylang
Pada 2013, para peneliti mengamati efek apa yang menghirup aroma bunga pohon asli Asia Tenggara ini terhadap sekelompok pria sehat. Mereka melaporkan bahwa aromanya memiliki respons sedatif, dan menurunkan detak jantung dan tekanan darah.
