Omega-3 dan Psoriasis
Psoriasis adalah kondisi autoimun yang menyebabkan peradangan. Gejala psoriasis yang paling umum adalah kulit kering yang bersisik dan bersisik. Ada beberapa pilihan perawatan untuk psoriasis, tetapi tidak ada obat untuk itu.
Memiliki psoriasis adalah faktor risiko penyakit jantung dan radang sendi psoriatik. Penting untuk mendiagnosis psoriasis Anda dengan benar sebelum memulai perawatan tradisional atau holistik.
Jika Anda telah didiagnosis dengan psoriasis, Anda mungkin pernah mendengar bahwa penyesuaian diet tertentu dapat mengurangi gejala. Omega-3 adalah salah satu inklusi diet yang paling terbukti dan populer yang direkomendasikan dokter untuk psoriasis.
Apa itu Omega-3?
Asam lemak omega-3 adalah lemak yang mempengaruhi banyak fungsi tubuh, mulai dari pembekuan darah hingga peradangan. Asam lemak omega-3 adalah nutrisi yang hanya bisa Anda dapatkan melalui makanan tertentu. Tubuh manusia tidak menghasilkan nutrisi ini secara alami.
Ada tiga jenis asam lemak omega-3:
- alpha-linoleic acid (ALA): ditemukan dalam minyak, sayuran, dan kacang-kacangan
- eicosapentaenoic acid (EPA): ditemukan terutama pada ikan
- docosahexaenoic acid (DHA): ditemukan dalam ikan dan kerang
ALA, EPA, dan DHA adalah lemak tak jenuh ganda. Lemak tak jenuh mungkin tidak berkontribusi terhadap penumpukan plak di dinding arteri Anda. Mereka mempromosikan jantung yang sehat karena mereka menurunkan kadar trigliserida dan tingkat tekanan darah pada beberapa orang.
Omega-3 Rantai Panjang
Dua omega-3 yang dikenal sebagai "laut" adalah EPA dan DHA. Mereka sebagian besar ditemukan pada ikan dan kerang. Mereka disebut rantai panjang karena struktur komposisi kimianya. Omega-3 laut sangat menarik bagi para peneliti untuk manfaatnya bagi pertumbuhan otak dan sifat anti-inflamasi mereka.
Omega-3 dan Psoriasis
Omega-3 membantu gejala psoriasis dengan mengurangi peradangan. Ketika mereka memasuki aliran darah, mereka melumasi sel-sel tubuh. Pelumasan ini dapat memiliki efek penyembuhan pada sel-sel yang sangat membutuhkannya, seperti sel-sel otak dan sel-sel yang membentuk sendi Anda. Pelumasan ini juga bisa mengurangi peradangan.
Ketika seseorang menderita psoriasis, sistem kekebalan tubuh memerintahkan sel-sel kulit untuk membalik dengan kecepatan yang tidak normal. Tidak ada yang tahu mengapa ini terjadi persis. Hasilnya adalah kemerahan, peradangan, dan kulit kering bersisik yang menutupi hampir semua bagian tubuh Anda. Penggunaan omega-3 dapat membuat peradangan ini lebih mudah ditangani dan tidak menyebabkan iritasi.
Omega-3 sering digunakan bersama dengan perawatan medis untuk daftar panjang kondisi, banyak dari mereka penyakit autoimun dan inflamasi, termasuk:
- rheumatoid arthritis: jenis lain dari penyakit autoimun
- Penyakit Crohn: kondisi radang usus
- ulcerative colitis: radang saluran pencernaan
- lupus: penyakit autoimun
- dermatitis atopik: kondisi kulit
Sumber Omega-3
Buah-buahan dan sayur-sayuran
Sejumlah makanan, termasuk buah beri, sayuran hijau, dan tahu mengandung ALA omega-3. Biji chia, kenari, biji rami, dan biji rami juga kaya akan ALA omega-3. Rumput laut dan sayuran laut juga tinggi kandungan omega-3.
Daging
Dua dari tiga jenis asam lemak omega-3 kebanyakan ditemukan pada ikan dan kerang. Bagi mereka yang menyukai makanan laut, meningkatkan konsumsi nutrisi penting ini bisa mudah. Salmon, cod, dan mackerel adalah ikan yang diketahui memiliki kadar DHA dan EPA omega-3 tertinggi. Sarden dan herring juga kaya omega-3.
Suplemen
Dari semua suplemen nutrisi yang diteliti efeknya pada psoriasis, American Academy of Dermatology menyatakan minyak ikan sebagai yang paling menjanjikan. Bicaralah dengan dokter atau ahli gizi Anda tentang mengonsumsi suplemen minyak ikan jika diet Anda kurang omega-3.
Bawa pulang
Omega-3 dalam bentuk apa pun adalah bagian penting dari diet sehat apa pun. Mereka mempromosikan pertumbuhan sel otak dan fungsi memori. Mereka juga bermanfaat untuk mengatur isi aliran darah. Manfaat tambahan dari sifat anti-inflamasi mereka adalah sesuatu yang harus dipertimbangkan oleh penderita psoriasis. Omega-3 patut dicoba sebagai suplemen untuk semua rencana perawatan psoriasis, dengan persetujuan dokter Anda.
Q:
Adakah peringatan atau kekhawatiran yang harus diperhatikan saat mengonsumsi suplemen omega-3?
SEBUAH:
Mungkin ada peningkatan risiko perdarahan dengan omega-3 dan aspirin atau clopidogrel. Omega-3 harus dihindari jika Anda memiliki alergi ikan. Dosis berlebihan omega-3 berbasis ikan dapat meningkatkan konsentrasi racun (merkuri) dalam tubuh.
Mark R. Laflamme, MDAnswers mewakili pendapat para ahli medis kami. Semua konten bersifat informasi dan tidak boleh dianggap sebagai saran medis.
