Gambaran
Gangguan bipolar dapat mengganggu setiap bagian hidup Anda, termasuk pekerjaan dan hubungan Anda. Pengobatan dan terapi bicara dapat membantu mengendalikan perubahan suasana hati, depresi, dan mania yang parah dan tinggi. Anda mungkin juga mempertimbangkan untuk mencoba terapi alternatif, seperti perubahan pola makan.
Meskipun mengubah diet Anda tidak akan menyembuhkan gangguan bipolar, ada beberapa bukti bahwa pilihan makanan tertentu dapat membantu. Satu diet khususnya, diet ketogenik, memiliki potensi untuk memberi manfaat pada orang dengan kondisi ini, menurut penelitian terbatas.
Apa itu Diet Ketogenik?
Diet ketogenik telah ada sejak tahun 1920-an. Ini adalah diet tinggi lemak, rendah karbohidrat yang meniru kondisi tubuh Anda jika Anda berpuasa.
Biasanya, karbohidrat, yaitu glukosa, memasok energi bagi tubuh dan otak Anda. Glukosa adalah sumber bahan bakar pilihan otak. Ketika Anda memotong karbohidrat dari diet Anda, lemak mengambil alih sebagai sumber energi utama tubuh Anda. Hati memecah lemak menjadi zat yang disebut keton, yang secara alami lebih tinggi energinya daripada karbohidrat. Keton melakukan perjalanan melalui aliran darah Anda untuk mengisi otak Anda.
Ada dua variasi diet:
- Pada diet ketogenik klasik, Anda makan rasio 3: 1 sampai 5: 1 lemak terhadap protein plus karbohidrat. Dengan kata lain, tiga hingga lima kali lipat jumlah lemak dibandingkan dengan protein dan karbohidrat. Sebagian besar makanan Anda terdiri dari lemak dari makanan seperti ikan, seperti sarden dan salmon, mentega, daging merah, alpukat, ayam, telur, keju, santan, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Sebagian besar karbohidrat Anda berasal dari sayuran.
- Pada diet trigliserida rantai menengah (MCT), Anda mendapatkan sekitar 60 persen total kalori dari jenis minyak kelapa. Anda bisa makan lebih banyak protein dan karbohidrat pada diet MCT daripada diet ketogenik klasik.
Bagaimana Diet Ketogenik Dapat Membantu Otak
Penelitian selama bertahun-tahun telah menemukan bahwa diet ketogenik bermanfaat untuk kondisi otak tertentu. Sebuah studi 2015 lebih lanjut menegaskan bahwa itu dapat secara dramatis mengurangi jumlah kejang pada anak-anak dengan epilepsi, termasuk pada anak-anak yang tidak menanggapi obat-obatan. Penelitian juga menunjukkan bahwa itu mungkin meringankan gejala penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson. Beberapa bukti awal menunjukkan bahwa itu mungkin bisa membantu dengan gangguan bipolar juga.
Epilepsi dan Diet Ketogenik
Diet Ketogenik untuk Gangguan Bipolar
Obat anti-kejang, obat yang sama digunakan untuk mengobati orang dengan epilepsi, adalah perlengkapan pengobatan gangguan bipolar. Ini membuat para peneliti bertanya-tanya apakah diet yang membantu dengan gejala epilepsi juga bisa membantu orang dengan gangguan bipolar.
Ada alasan untuk percaya itu bisa. Selama episode depresi atau manik, produksi energi melambat di otak. Makan diet ketogenik dapat meningkatkan energi di otak.
Orang dengan gangguan bipolar memiliki jumlah natrium yang lebih tinggi dari normal di dalam sel mereka. Lithium dan obat penstabil suasana hati lainnya yang digunakan untuk mengobati kerja gangguan bipolar, sebagian, dengan menurunkan kadar natrium dalam sel. Diet ketogenik memiliki efek yang sama.
Bisakah Diet Ketogenik Membantu Gangguan Bipolar?
Secara teori, diet ketogenik dapat membantu gangguan bipolar. Namun sulit untuk mengetahui apakah diet ini benar-benar dapat menghilangkan gejala gangguan bipolar karena sangat sedikit penelitian yang telah dilakukan pada subjek.
Sebuah studi 2013 diikuti dua wanita dengan gangguan bipolar tipe II, yang mencakup pola episode depresi diikuti oleh episode mania yang relatif ringan. Salah satu wanita menjalani diet ketogenik selama dua tahun, sementara yang lain melakukan diet selama tiga tahun. Kedua wanita tersebut mengalami peningkatan mood yang lebih baik saat menjalani diet ketogenik daripada yang mereka lakukan pada pengobatan dan tidak mengalami efek samping.
Meskipun hasilnya menjanjikan, penelitian ini sangat kecil. Banyak penelitian yang lebih besar perlu dilakukan untuk mengkonfirmasi apakah diet ketogenik memiliki manfaat bagi populasi gangguan bipolar yang lebih besar.
Haruskah Anda Mencoba Diet Ketogenik?
Meskipun diet ketogenik menjanjikan gangguan bipolar, tidak ada bukti kuat bahwa itu bekerja. Diet ini sangat terbatas, sehingga dapat menyebabkan kekurangan nutrisi tertentu, seperti vitamin B, C, dan D, serta kalsium, magnesium, dan zat besi. Beberapa orang juga mengalami perubahan bau napas, tingkat energi, dan gejala pencernaan yang tidak menyenangkan, seperti mual, muntah, dan sembelit. Dalam kasus yang jarang terjadi, diet telah menyebabkan efek samping yang lebih serius, seperti irama jantung abnormal, pankreatitis, tulang lemah, dan batu ginjal.
Jika Anda tertarik untuk mencoba diet ini, tanyakan kepada dokter Anda terlebih dahulu. Dokter dan ahli gizi Anda dapat memberi tahu Anda cara melakukan diet ini dengan cara yang paling aman. Atau, dokter Anda mungkin menyarankan untuk tidak melakukan diet ketogenik dan sebagai gantinya menyarankan opsi perawatan gangguan bipolar lainnya yang lebih terbukti.
