Apa itu psoriasis?
Psoriasis adalah penyakit autoimun kronis yang mengobarkan area kulit. Kondisi ini menyebabkan rasa tidak nyaman dan gatal. Ini juga menyebabkan lesi kulit yang meningkat karena pergantian sel-sel kulit yang cepat dan tidak normal.
Meskipun kondisi kronis ini tidak dapat disembuhkan, itu dapat dikelola. Namun, psoriasis dapat dihubungkan ke masalah jantung tertentu bahkan jika gejala psoriasis Anda sudah terkendali.
Masalah jantung dan psoriasis
Psoriasis, seperti penyakit autoimun lainnya, menyebabkan sistem kekebalan tubuh bereaksi berlebihan terhadap ancaman yang dirasakan. Reaksi sistem kekebalan ini memicu peradangan di tubuh Anda.
Peradangan dan penyakit jantung
Peradangan dapat terjadi dalam berbagai bentuk. Ini mungkin termasuk bercak kulit yang memerah pada tubuh Anda dan arthritis psoriatik. Gejalanya juga bisa termasuk konjungtivitis, radang pada lapisan kelopak mata Anda.
Psoriasis juga dapat mengambil bentuk yang berbeda. Umumnya, orang dengan segala jenis psoriasis memiliki risiko serangan jantung yang hampir tiga kali lebih besar daripada orang tanpa psoriasis.
Pembuluh darah juga bisa meradang. Ini dapat menyebabkan perkembangan aterosklerosis. Aterosklerosis adalah penumpukan zat berlemak yang disebut plak di dalam dinding arteri Anda. Plak memperlambat atau mengganggu aliran darah ke jantung Anda. Ini mempertinggi risiko penyakit jantung dan serangan jantung.
Beberapa perawatan psoriasis dapat menyebabkan kadar kolesterol tidak teratur. Ini dapat mengeraskan arteri dan membuat serangan jantung semakin mungkin terjadi. Orang dengan psoriasis juga ditemukan memiliki peningkatan risiko penyakit jantung koroner, menurut British Journal of Dermatology.
Artritis psoriatik dan aritmia jantung
Hingga 30 persen orang dengan psoriasis pada akhirnya akan mengembangkan radang sendi psoriatik. Satu studi mengaitkan psoriasis dengan peningkatan risiko aritmia jantung. Ini merupakan indikasi masalah jantung. Studi ini menyimpulkan bahwa arthritis psoriatik memiliki risiko aritmia yang lebih tinggi.
Orang yang memiliki bentuk penyakit kulit yang parah dan berusia di bawah 60 tahun lebih cenderung terserang penyakit jantung, menurut temuan yang diterbitkan dalam American Journal of Cardiology.
Psoriasis dapat berarti peningkatan risiko masalah jantung. Tapi Anda bisa memperkuat jantung Anda melalui diet, olahraga, dan pengurangan stres.
Mengatasi faktor risiko Anda
Olahraga
Melakukan penyesuaian gaya hidup seperti berhenti merokok dan melakukan olahraga setiap hari dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda. The American Heart Association merekomendasikan berolahraga 75 hingga 150 menit per minggu, tergantung pada tingkat intensitas latihan Anda. Sejauh jenis latihan, apa pun bisa terjadi. Beberapa saran termasuk:
- tarian
- berjalan
- renang
- tali lompat
Lakukan apa pun yang membuat Anda bahagia - selama jantung Anda berdetak kencang. Latihan yang kuat dan berintensitas tinggi meningkatkan detak jantung Anda untuk waktu yang lama. Cobalah berolahraga aerobik selama 30 menit, tetapi jangan khawatir jika Anda tidak dapat mencapai tujuan itu. Jalan kaki yang lebih pendek dan joging bermanfaat bagi jantung Anda jika dilakukan secara teratur.
Menekankan
Pengurangan stres dan olahraga bisa berjalan beriringan dan bermanfaat bagi sistem kardiovaskular Anda. Stres menyebabkan Anda tegang dan dapat mengintensifkan gejala penyakit jantung dan psoriasis. Aktivitas fisik dapat melepaskan ketegangan fisik dan mental pada banyak orang. Relaksasi sebagai latihan melalui pernapasan dalam dan visualisasi juga dapat membantu mengurangi stres.
Diet dan nutrisi
Apa yang Anda makan berperan dalam meningkatkan kesehatan jantung. Diet mungkin juga memiliki efek positif pada psoriasis. Diet yang sehat untuk jantung termasuk lemak sehat dan biji-bijian. Ini juga melibatkan pengurangan asupan lemak jenuh, lemak trans, dan natrium.
Pertimbangkan untuk melakukan perubahan pada diet Anda ini untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda:
- Pilih pasta dan roti gandum, dan nasi merah.
- Batasi makanan goreng dan makanan yang dipanggang.
- Berkonsentrasi pada protein tanpa lemak seperti ikan, ayam, dan kacang-kacangan.
- Masak dengan lemak sehat, yang dapat ditemukan dalam minyak zaitun dan biji rami.
Selain makan sehat, satu studi menunjukkan kehilangan berat badan mengurangi keparahan gejala psoriasis.
asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 penting bagi orang yang memiliki psoriasis dan peningkatan risiko penyakit jantung. Tubuh Anda tidak dapat membuat nutrisi penting ini, jadi Anda perlu mendapatkannya melalui makanan.
Asam lemak omega-3 adalah contoh dari "lemak sehat." Mereka dapat menurunkan kadar kolesterol Anda dan meningkatkan sistem kardiovaskular Anda. Asam lemak omega-3 adalah blok bangunan dalam produksi hormon yang membantu mengatur serangkaian fungsi tubuh. Meningkatkan asupan asam lemak omega-3 Anda dapat menurunkan kadar trigliserida. Ini berarti pembuluh darah Anda cenderung menumpuk plak yang dapat menyebabkan penyakit jantung.
Asam lemak omega-3 terutama ditemukan pada ikan berlemak seperti:
- ikan salmon
- ikan kembung
- tuna
- ikan sarden
Udang dan kerang mengandung apa yang kadang-kadang disebut sebagai omegas laut.
Sumber makanan nabati omega-3 meliputi:
- sayuran berdaun
- biji rami
- biji chia
- stroberi
- raspberi
- produk kedelai seperti tahu dan miso
- kacang kenari
Suplemen minyak ikan adalah cara lain untuk meningkatkan asupan omega-3 jika Anda tidak mendapatkan cukup melalui diet Anda. Dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk mengambil suplemen minyak ikan jika Anda memiliki risiko penyakit jantung dan psoriasis.
Kapan menemui dokter Anda
Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki pertanyaan tentang kondisi kulit kronis Anda atau kesehatan jantung. Dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan tahunan, terutama jika Anda berusia di atas 60 tahun.
Jika Anda memiliki psoriasis, waspadai faktor risiko dan gejala serangan jantung. Ini termasuk:
- nyeri dada atau ketidaknyamanan
- rasa sakit atau ketidaknyamanan di lengan atau area lain dari tubuh bagian atas
- sakit punggung, leher, dan rahang
- sesak napas
- berkeringat dingin
- mual
- pusing
Jika Anda mengalami gejala-gejala ini atau memiliki alasan lain untuk mencurigai Anda mengalami serangan jantung, hubungi 911 atau layanan darurat setempat untuk mendapatkan bantuan medis segera.
Pandangan
Memahami psoriasis dapat membantu Anda memahami risiko masalah jantung. Tanggapi risikonya dengan serius dan lakukan gaya hidup sehat dengan makan dengan baik, berolahraga setiap hari, dan mengurangi stres. Waspadai faktor-faktor risiko untuk masalah jantung sehingga Anda dapat mengendalikan kesehatan Anda.
