Apa itu sakit punggung?
Nyeri punggung bawah sangat umum, terutama pada orang dewasa antara usia 30 dan 50 tahun, menurut National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS). Ketidaknyamanan di punggung bawah bisa menjadi kronis atau berkelanjutan. Ini juga bisa menjadi kondisi yang tiba-tiba dan singkat yang dikenal sebagai nyeri akut.
Penyebab nyeri punggung bawah meliputi:
- otot menarik dan kejang
- iritasi saraf
- kelainan tulang belakang, seperti slipped disc atau stenosis tulang belakang
Pilihan pengobatan untuk nyeri punggung bawah berkisar luas sesuai dengan penyebab kondisi tersebut. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut.
Beristirahat
Istirahatkan punggung bawah Anda untuk melawan rasa sakit. Tergantung pada keparahan gejala Anda, ini hanya berarti mengurangi tingkat aktivitas Anda selama beberapa hari.
Istirahat di tempat tidur tidak lagi direkomendasikan untuk pengobatan nyeri punggung bawah kecuali untuk periode waktu yang singkat.
Berbaring telentang dengan bantal di bawah lutut membantu menjaga punggung Anda dalam posisi netral.
Anda mungkin juga merasa lega dengan berbaring di lantai dengan lutut ditekuk pada sudut 90 derajat dan disandarkan di kursi.
Namun, jangan istirahat terlalu lama. Banyak kasus nyeri punggung bawah sembuh dalam beberapa hari.
Ketidakaktifan yang lebih lama sebenarnya dapat menyebabkan otot Anda melemah.
Panas atau es
Obati nyeri punggung bawah dengan kompres panas atau dingin. Menurut NINDS, bukti menunjukkan bahwa menggunakan paket panas dan es dapat meningkatkan mobilitas Anda dan mengurangi rasa sakit.
Tempatkan sekantong es atau sayuran beku di area empuk punggung bawah Anda untuk mengurangi peradangan. Pastikan untuk membungkus bungkus es dengan handuk untuk melindungi kulit Anda dari radang dingin. Anda dapat menggunakan es dengan aman beberapa kali sehari selama 20 menit atau lebih sekaligus.
Beralih ke panas setelah beberapa hari perawatan dingin dalam bentuk bantal pemanas atau mandi air hangat. Kehangatan akan melemaskan otot-otot tegang yang menyebabkan rasa sakit Anda.
Matikan bantal pemanas sebelum tertidur untuk mengurangi risiko luka bakar.
Penghilang rasa sakit OTC
Obat pereda nyeri yang dijual bebas adalah pilihan perawatan noninvasif untuk nyeri punggung. Obat-obatan seperti naproxen, ibuprofen, dan acetaminophen paling efektif dalam mengurangi rasa sakit dan pembengkakan yang terkait dengan nyeri punggung bawah terkait otot.
Namun, obat OTC cenderung mengurangi gejala yang berasal dari kompresi saraf atau masalah diskus. Hubungi dokter Anda jika punggung Anda tidak terasa lebih baik setelah beberapa hari istirahat, kompres panas atau dingin, dan analgesik OTC.
Obat resep
Dokter Anda mungkin akan meresepkan obat yang lebih kuat untuk meredakan nyeri punggung bawah kronis yang tidak tertolong oleh pilihan OTC.
Antidepresan, narkotika seperti kodein, dan obat antikonvulsan dapat digunakan untuk mengobati nyeri punggung bawah.
Nyeri saraf seperti linu panggul, yang dihasilkan dari cakram yang menggembung di punggung bawah, bisa sulit diobati dengan obat oral. Untuk jenis ketidaknyamanan ini, kortikosteroid dan obat anestesi dapat disuntikkan untuk mengurangi peradangan.
Kortikosteroid dapat disuntikkan secara intramuskular, diambil secara oral, atau disuntikkan dengan fluoroskopi (seperti injeksi steroid epidural-ESI). Setelah pembengkakan saraf berkurang, biasanya Anda akan merasa lega.
Olahraga
Olahraga mungkin menjadi hal terakhir di pikiran Anda ketika punggung Anda sakit. Namun, aktivitas fisik adalah cara yang efektif untuk pulih lebih cepat dari rasa sakit dan sakit Anda.
Latihan inti - seperti memiringkan panggul dan jembatan - menguatkan otot-otot di perut dan punggung yang menopang tulang belakang Anda. Semakin kuat otot-otot ini, semakin kecil kemungkinan Anda terkena sakit punggung bagian bawah.
Studi dari Pusat Nasional untuk Pengobatan Pelengkap dan Alternatif (NCCAM) melaporkan bahwa orang yang berlatih pose yoga yang diadaptasi mengalami lebih sedikit rasa sakit dan cacat, dan itu memperbaiki suasana hati mereka setelah enam bulan.
Berenang dan berjalan juga cara yang bagus untuk menjaga punggung Anda tetap sehat serta menjaga berat badan yang sehat. Kelebihan berat badan berperan dalam nyeri punggung bawah karena memberikan lebih banyak tekanan pada persendian Anda.
Traksi, ultrasonografi, dan TENS
Jika sakit punggung Anda tidak merespons perawatan konvensional, Anda mungkin perlu mempertimbangkan opsi alternatif.
Traksi menggunakan sistem bobot untuk meluruskan tulang belakang Anda dan mungkin membantu cakram yang tergelincir kembali ke tempatnya.
Ultrasonografi melibatkan pemijatan jaringan lunak di sekitar cedera punggung dengan gelombang suara yang menghangatkan otot, menyebabkannya rileks dan sembuh lebih cepat.
Stimulasi saraf listrik transkutan (TENS) adalah stimulasi elektronik saraf melalui elektroda yang diletakkan di kulit Anda.
Listrik memblokir sinyal rasa sakit yang berjalan melalui jalur saraf.
Tanyakan kepada dokter Anda tentang metode perawatan ini.
Obat alternatif
Pengobatan alternatif untuk nyeri punggung bawah adalah penggunaan perawatan chiropractic dan akupunktur.
Chiropractic adalah praktik penyelarasan tulang belakang secara manual dan area lemah atau cedera lainnya pada sistem muskuloskeletal.
Akupunktur adalah seni Tiongkok kuno untuk mengobati penyakit dan cedera melalui manipulasi titik-titik tekanan.
Jarum halus disterilkan dan dimasukkan ke kulit Anda pada titik-titik tertentu di seluruh tubuh untuk mengurangi rasa sakit dan dalam upaya untuk menyelaraskan kembali semangat hidup Anda, yang disebut dalam akupunktur sebagai "qi."
Operasi
Relatif sedikit orang yang memerlukan pembedahan untuk sakit punggung kronis yang parah. Namun, tetap menjadi pilihan jika perawatan lain tidak memberikan bantuan.
Fragmen-fragmen disk kecil yang telah putus atau hancur dapat diangkat melalui pembedahan untuk menghilangkan tekanan dari jalur saraf.
Vertebra yang cedera atau abnormal yang menyebabkan nyeri punggung bagian bawah dapat menyatu bersama untuk meluruskan punggung Anda dan membantu Anda mendapatkan kembali mobilitas.
Operasi punggung, seperti halnya prosedur bedah lainnya, memiliki risiko. Ini digunakan hanya sebagai upaya terakhir, kecuali jika ada kehilangan kontrol usus atau kandung kemih atau ada kehilangan neurologis.
