Jika Anda salah satu dari banyak wanita yang mengalami nyeri haid, Anda mungkin akrab dengan nyeri punggung bawah selama haid. Nyeri punggung bawah adalah gejala umum PMS, suatu kondisi yang dialami sebagian besar wanita selama menstruasi.
Namun, nyeri punggung bawah yang parah mungkin merupakan gejala dari kondisi seperti PMDD dan dismenore. Ini mungkin juga merupakan gejala dari kondisi yang lebih serius yang disebut endometriosis.
Penyebab
Ada beberapa penyebab nyeri punggung bawah yang parah selama periode Anda. Banyak dari penyebab ini terkait dengan kondisi ginekologis.
PMS
PMS (sindrom pramenstruasi) adalah suatu kondisi yang mempengaruhi sebagian besar orang yang menstruasi. Gejala PMS umumnya terjadi dalam seminggu sebelum menstruasi dan berhenti begitu menstruasi Anda mulai.
Gejala umum PMS meliputi:
- kembung
- kram perut
- payudara pegal
- sembelit atau diare
- sakit kepala
- perubahan emosi atau perubahan suasana hati
Bagi sebagian orang, nyeri punggung bawah yang parah merupakan gejala yang sering terjadi. Ini mungkin terkait dengan peningkatan peradangan selama menstruasi.
Dalam satu studi, para peneliti menemukan bahwa wanita dengan penanda inflamasi yang lebih tinggi selama periode mereka lebih cenderung mengalami kram perut dan nyeri punggung.
PMDD
PMDD (gangguan dysphoric pramenstruasi) adalah kondisi yang lebih parah daripada PMS. Ini ditandai dengan gejala PMS parah yang dapat mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, termasuk pekerjaan, sekolah, dan hubungan pribadi.
Gejala umum PMDD meliputi:
- perubahan psikologis, seperti depresi, kecemasan, dan perubahan suasana hati yang parah
- alergi, jerawat, dan kondisi peradangan lainnya
- gejala gastrointestinal, seperti muntah dan diare
- gejala neurologis, seperti pusing dan jantung berdebar
Seperti PMS, peningkatan peradangan dapat menjadi penyebab nyeri punggung bawah yang parah pada PMDD. Namun, itu juga bisa menjadi efek samping dari gejala PMDD lainnya, seperti:
- diare
- muntah
- tekanan panggul
Dismenore
Dismenore adalah suatu kondisi yang ditandai dengan kram periode menyakitkan. Dengan dismenore, rahim berkontraksi lebih dari normal, menyebabkan kram parah dan kadang-kadang melemahkan.
Gejala dismenore meliputi:
- kram perut
- nyeri punggung bawah
- rasa sakit menjalar ke bawah kaki
- mual atau muntah
- diare
- sakit kepala atau pusing
Masa kram akibat dismenore dapat menjalar ke seluruh punggung bawah dan atas.
Dalam satu penelitian terhadap lebih dari 300 wanita berusia 18 hingga 25 tahun, para peneliti menemukan bahwa lebih dari 84 persen di antaranya mengalami dismenore primer. Dari 261 partisipan itu, 16 persen melaporkan nyeri punggung bawah. Rasa sakit dilaporkan sebagai perasaan seperti:
- hebat
- penembakan
- tajam
- menusuk
Endometriosis
Sementara beberapa nyeri punggung bawah normal selama periode Anda, nyeri punggung bawah yang parah dan konstan dapat mengindikasikan masalah yang lebih serius, seperti endometriosis.
Endometriosis adalah suatu kondisi yang ditandai dengan perpindahan jaringan rahim di luar rahim. Jaringan ini paling sering tertarik ke daerah lain dari panggul. Itu dapat menyebabkan:
- sakit parah
- jaringan parut
- disfungsi organ
Gejala umum endometriosis meliputi:
- nyeri panggul kronis, terutama selama dan setelah berhubungan seks
- nyeri panggul di luar menstruasi
- periode berat yang mungkin lebih panjang
- nyeri haid yang parah, termasuk nyeri punggung bagian bawah
Nyeri punggung akibat endometriosis mungkin terasa berbeda dari nyeri punggung akibat PMS, PMDD, atau dismenore.
Ketika lapisan endometrium pindah ke lokasi lain, itu dapat menyebabkan rasa sakit yang dalam yang tidak mudah diperbaiki dengan metode tradisional, seperti pijat atau penyesuaian chiropraktik.
Endometriosis adalah kondisi serius. Dibutuhkan diagnosis formal untuk dirawat dengan benar.
Perawatan
Obat-obatan, terapi komplementer, dan operasi adalah perawatan yang paling umum untuk sakit punggung bawah yang parah selama periode Anda.
Pengendalian kelahiran hormonal
Pengendalian kelahiran hormonal biasanya diresepkan untuk orang-orang yang mengalami periode menyakitkan. Metode kontrasepsi kombinasi mengandung estrogen dan progesteron. Pilihan alternatif hanya mengandung progesteron.
Pengendalian kelahiran hormonal dapat mengurangi seberapa berat dan menyakitkan haid Anda, yang dapat memberikan bantuan dari:
- PMS
- PMDD
- dismenore
- endometriosis
NSAID
NSAID (obat antiinflamasi nonsteroid) seperti aspirin, ibuprofen, dan naproxen adalah obat yang secara efektif mengurangi rasa sakit dan peradangan. Anda dapat membelinya di atas meja (OTC).
Satu tinjauan sistematis menemukan bahwa NSAID, seperti ibuprofen dan naproxen, sangat efektif dalam mengurangi nyeri dismenorea dalam uji klinis, bahkan lebih dari sekadar aspirin.
PULUHAN
TENS adalah singkatan dari stimulasi saraf listrik transkutan. Ini adalah prosedur yang menggunakan elektroda untuk memberikan kejutan listrik ke kulit, yang melepaskan endorfin alami tubuh untuk mengurangi rasa sakit.
Dalam satu studi kasus pada pasien wanita berusia 27 tahun, kombinasi manipulasi tulang belakang, TENS, dan panas digunakan untuk mengurangi nyeri dismenore. Pasien mengalami penurunan nyeri punggung bawah rata-rata dan terburuk setelah tiga hingga empat siklus perawatan bulanan.
Akupunktur dan akupresur
Akupunktur dan akupresur adalah dua terapi komplementer yang fokus pada pemberian tekanan ke berbagai area tubuh untuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan penyembuhan.
Dalam satu penelitian yang lebih kecil, para peneliti menemukan bahwa 12 sesi akupunktur dapat secara signifikan mengurangi nyeri haid hingga 1 tahun.
Dalam ulasan sistematis lain, para peneliti menemukan bahwa akupresur secara efektif mengurangi rasa sakit pada sebagian besar uji klinis. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan, karena sains masih kontradiktif.
Operasi
Endometriosis mungkin memerlukan pembedahan untuk mengangkat jaringan rahim yang menyebabkan gejala. Dalam beberapa kasus, dokter Anda mungkin hanya perlu mengeluarkan sebagian kecil dari jaringan uterus yang terlantar.
Jika jaringan parut dan kerusakannya cukup luas, itu mungkin membutuhkan histerektomi penuh.
Jika Anda memutuskan untuk menjalani histerektomi untuk gejala endometriosis Anda, itu mungkin termasuk menghilangkan:
- rahim
- ovarium
- serviks
Solusi rumah
Untuk sakit punggung bagian bawah yang parah selama periode Anda yang tidak disebabkan oleh kondisi yang lebih serius, pengobatan rumahan dapat secara efektif mengurangi rasa sakit. Berikut ini beberapa yang dapat Anda coba hari ini:
- Gunakan panas. Oleskan bantal pemanas atau botol air berisi air panas ke punggung bawah Anda untuk meringankan rasa sakit. Cobalah rilekskan otot punggung Anda, yang bisa mengurangi rasa sakit juga.
- Obat bebas. Ibuprofen, aspirin, atau bahkan krim penghilang rasa sakit dapat membantu meringankan rasa sakit pada periode punggung bawah Anda. Sebagian besar krim pereda nyeri diformulasikan dengan capsaicin, senyawa antiinflamasi yang ampuh yang dapat mengurangi rasa sakit. Jenis krim ini dapat dipijat ke punggung bagian bawah, yang juga dapat membantu otot rileks.
- Istirahat dan relaksasi. Jika Anda kesulitan melakukan banyak hal dengan sakit punggung bagian bawah yang parah akibat menstruasi, luangkan beberapa hari untuk diri sendiri. Bersantai dengan buku bagus, yoga lembut, atau sekadar mandi air panas dapat membantu meningkatkan endorfin yang secara alami melawan rasa sakit.
Kiat gaya hidup
Kegiatan tertentu, seperti merokok dan minum alkohol, dapat memperburuk peradangan. Selain itu, terlalu banyak kafein dan makanan asin atau berlemak dapat membuat gejala haid Anda memburuk.
Minum air putih dan makan banyak buah-buahan, sayuran, dan makanan antiinflamasi lainnya dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan gejala PMS seperti nyeri punggung bagian bawah.
Olahraga teratur melepaskan endorfin alami yang dapat membantu meringankan rasa sakit. Jika Anda kesulitan berolahraga dengan nyeri punggung bawah, cobalah aktivitas yang lebih lembut, seperti yoga atau berenang.
Jika Anda merasa sanggup melakukannya, Anda bahkan mungkin mencoba berhubungan seks dengan pasangan atau solo. Memiliki orgasme dapat meredakan kram menstruasi, yang dapat membantu mengurangi sakit punggung bagian bawah.
Kapan harus ke dokter
Jika sakit punggung bagian bawah Anda sangat parah sehingga Anda tidak dapat melakukan aktivitas sehari-hari, inilah saatnya untuk mengunjungi dokter Anda. Mereka mungkin melakukan berbagai tes untuk melihat apakah Anda menderita endometriosis atau kondisi lain yang menyebabkan rasa sakit yang parah.
Bahkan jika tidak ada kondisi yang mendasarinya, Anda dan dokter Anda dapat membahas metode perawatan medis dan di rumah untuk mengurangi rasa sakit.
Garis bawah
Nyeri punggung bawah selama haid adalah gejala umum dari kondisi yang berhubungan dengan haid, seperti PMS. Nyeri mungkin lebih parah dengan kondisi tertentu seperti PMDD, dismenore, atau endometriosis.
Perawatan untuk nyeri punggung bawah yang parah dapat mencakup pengendalian kelahiran, NSAID, terapi alternatif, dan operasi.
Ada juga banyak solusi di rumah untuk membantu meringankan sakit punggung bagian bawah, termasuk panas, istirahat, dan olahraga ringan. Namun, jika sakit punggung bagian bawah Anda begitu parah sehingga tidak menanggapi pilihan pengobatan tradisional, inilah saatnya mengunjungi dokter Anda.
