10 Herbal Yang Dapat Membantu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Gambaran

Banyak orang dewasa di seluruh dunia berurusan dengan hipertensi, juga disebut tekanan darah tinggi. Karena perubahan pedoman terbaru, hampir setengah dari orang dewasa Amerika sekarang akan ditandai memiliki tekanan darah tinggi. Para ahli merekomendasikan untuk mengobati kondisi tersebut dengan perubahan gaya hidup dan obat-obatan.

Jika Anda berpikir untuk mencoba jamu karena alasan medis, apakah itu jamu utuh atau suplemen, bicaralah dengan dokter Anda terlebih dahulu. Saat ini, tidak ada ramuan yang secara teratur direkomendasikan oleh spesialis tekanan darah tinggi. Beberapa tumbuhan, terutama dalam jumlah besar, dapat menghasilkan efek samping yang tidak diinginkan atau mengganggu obat lain.

Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang herbal dan penelitian di sekitarnya.

1. Basil

Kemangi adalah ramuan lezat yang cocok dengan berbagai makanan. Ini juga dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda. Pada tikus, ekstrak kemangi telah terbukti menurunkan tekanan darah, meskipun hanya sebentar. Eugenol kimia, yang ditemukan dalam kemangi, dapat memblokir zat-zat tertentu yang mengencangkan pembuluh darah. Ini dapat menyebabkan penurunan tekanan darah. Dibutuhkan lebih banyak studi.

Menambahkan basil segar ke dalam diet Anda mudah dan tentu saja tidak ada salahnya. Simpan pot kecil ramuan di kebun dapur Anda dan tambahkan daun segar ke pasta, sup, salad, dan casserole.

2. Kayu Manis

Kayu manis adalah bumbu lezat lainnya yang membutuhkan sedikit usaha untuk dimasukkan dalam diet harian Anda, dan itu bisa menurunkan angka tekanan darah Anda. Satu studi yang dilakukan pada tikus menunjukkan bahwa ekstrak kayu manis menurunkan tekanan darah tinggi secara tiba-tiba dan lama. Namun, ekstrak diberikan secara intravena. Tidak jelas apakah kayu manis yang dikonsumsi secara oral juga efektif.

Anda dapat memasukkan lebih banyak kayu manis ke dalam makanan Anda dengan menaburkannya pada sereal sarapan, oatmeal, dan bahkan dalam kopi Anda. Saat makan malam, kayu manis meningkatkan rasa tumis, kari, dan semur.

Belanja kayu manis.

3. Kapulaga

Kapulaga adalah bumbu yang berasal dari India dan sering digunakan dalam masakan Asia Selatan. Sebuah studi kecil dari 20 orang yang menyelidiki efek kesehatan kapulaga menemukan bahwa peserta dengan tekanan darah tinggi mengalami penurunan yang signifikan dalam pembacaan tekanan darah mereka setelah mengambil 1,5 gram bubuk kapulaga dua kali sehari selama 12 minggu. Anda dapat menyertakan biji kapulaga atau bubuk dalam bumbu gosok, sup dan semur, dan bahkan makanan yang dipanggang untuk rasa khusus dan kemungkinan manfaat kesehatan positif.

Belanja kapulaga.

4. Biji rami

Biji rami kaya akan asam lemak omega-3, dan telah ditunjukkan dalam beberapa penelitian untuk menurunkan tekanan darah. Sebuah ulasan baru-baru ini menyarankan mengambil 30-50 gram biji utuh atau tanah per hari selama lebih dari 12 minggu untuk mendapatkan manfaat terbaik. Biji rami dapat melindungi terhadap penyakit kardiovaskular aterosklerotik dengan mengurangi kolesterol serum, meningkatkan toleransi glukosa, dan bertindak sebagai antioksidan.

Anda dapat membeli banyak produk yang mengandung biji rami, tetapi taruhan yang lebih baik adalah membeli biji rami utuh atau bubuk dan menambahkannya ke makanan buatan rumah Anda. Bagian terbaik tentang biji rami adalah bahwa ia dapat diaduk ke dalam hampir semua hidangan, dari sup hingga smoothie hingga makanan yang dipanggang. Menyimpan biji rami dalam freezer Anda dapat membantu mempertahankan potensi optimal.

Belanja benih rami.

5. Bawang putih

Bumbu pedas ini bisa melakukan lebih dari sekadar membumbui makanan Anda dan merusak napas Anda. Bawang putih mungkin memiliki kemampuan untuk menurunkan tekanan darah Anda dengan membantu meningkatkan zat dalam tubuh yang dikenal sebagai nitric oxide, yang dapat menyebabkan pembuluh darah Anda rileks dan melebar. Ini memungkinkan aliran darah lebih bebas dan mengurangi tekanan darah.

Anda dapat menambahkan bawang putih segar ke sejumlah resep favorit Anda. Jika rasanya terlalu kuat untuk Anda, panggang bawang putih terlebih dahulu. Dan jika Anda tidak bisa memakannya, Anda bisa mendapatkan bawang putih dalam bentuk suplemen.

6. Jahe

Jahe dapat membantu mengontrol tekanan darah. Dalam penelitian pada hewan telah terbukti meningkatkan sirkulasi darah dan mengendurkan otot-otot di sekitar pembuluh darah, menurunkan tekanan darah. Studi pada manusia sejauh ini tidak meyakinkan. Umumnya digunakan dalam makanan Asia, jahe adalah bahan serbaguna yang juga dapat ditambahkan ke permen atau minuman. Potong, cincang, atau parut jahe segar menjadi kentang goreng, sup, dan hidangan mie atau sayuran, atau tambahkan ke makanan penutup atau teh untuk rasa yang menyegarkan.

7. Hawthorn

Hawthorn adalah obat herbal untuk tekanan darah tinggi yang telah digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok selama ribuan tahun. Pada tikus, ekstrak hawthorn tampaknya memiliki sejumlah manfaat kesehatan kardiovaskular, termasuk membantu mengurangi tekanan darah, mencegah pengerasan pembuluh darah, dan menurunkan kolesterol. Anda bisa mengonsumsi hawthorn sebagai pil, ekstrak cair, atau teh.

Berbelanja untuk hawthorn.

8. Biji seledri

Benih seledri adalah ramuan yang digunakan untuk membumbui sup, semur, casserole, dan hidangan gurih lainnya. Seledri telah lama digunakan untuk mengobati hipertensi di Cina, dan penelitian pada tikus menunjukkan bahwa itu mungkin efektif. Anda bisa menggunakan bijinya, atau Anda bisa membuat jus seluruh tanaman. Seledri juga bisa berupa diuretik, yang dapat membantu menjelaskan pengaruhnya terhadap tekanan darah. Para peneliti percaya bahwa berbagai zat dalam seledri dapat berperan dalam menurunkan tekanan darah. Namun, studi pada manusia diperlukan.

Belanja benih seledri.

9. Lavender Perancis

Aroma lavender yang indah dan wangi-wangian bukan satu-satunya aspek tanaman yang bermanfaat. Ekstrak lavender telah terbukti menurunkan detak jantung dan tekanan darah pada tikus. Meskipun tidak banyak orang berpikir untuk menggunakan lavender sebagai ramuan kuliner, Anda dapat menggunakan bunga dalam makanan yang dipanggang. Daunnya bisa digunakan dengan cara yang sama seperti menggunakan rosemary.

Belanja bunga lavender.

10. Cakar kucing

Cakar kucing adalah obat herbal yang digunakan dalam praktik tradisional Tiongkok untuk mengobati hipertensi serta masalah kesehatan neurologis. Studi tentang cakar kucing sebagai pengobatan untuk hipertensi pada tikus menunjukkan bahwa mungkin membantu dalam mengurangi tekanan darah dengan bertindak pada saluran kalsium dalam sel Anda. Anda bisa mendapatkan cakar kucing dalam bentuk suplemen dari banyak toko makanan kesehatan.

Belanja cakar kucing.

Memahami tekanan darah tinggi

Menurut American Heart Association, hampir setengah dari orang dewasa Amerika sekarang memiliki tingkat tekanan darah yang akan digambarkan sebagai tinggi.

Sejumlah faktor berkontribusi terhadap peningkatan tekanan darah, seperti:

• genetika
• menekankan
• diet
• merokok
• kurang berolahraga

Karena sebagian besar tanpa gejala, hipertensi dikenal sebagai "silent killer." Inilah mengapa sangat penting untuk memeriksakan tekanan darah Anda secara teratur. Memiliki tekanan darah tinggi meningkatkan risiko beberapa masalah kesehatan, seperti:

• serangan jantung
• stroke
• diabetes
• gagal jantung
• penyakit ginjal
• kehilangan penglihatan
• sindrom metabolik

Bawa pulang

Karena kurangnya gejalanya, tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan bahkan sebelum Anda menyadarinya, jadi jangan abaikan pemeriksaan tekanan darah biasa. Kadang-kadang mengobati kondisi ini melibatkan pengobatan. Bicaralah dengan dokter Anda tentang pilihan perawatan terbaik untuk Anda, yang mungkin termasuk obat, perubahan gaya hidup, atau perawatan alternatif. Penting untuk mendiskusikan ramuan atau suplemen apa pun dengan dokter Anda sebelum meminumnya. Selain itu, jangan berhenti minum obat yang diresepkan tanpa berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda.

Penting untuk diingat bahwa tidak ada cukup bukti untuk merekomendasikan mengambil suplemen herbal daripada obat resep untuk mengobati tekanan darah tinggi. Sangat sedikit penelitian dengan tanaman dan tumbuhan telah dilakukan pada manusia. Penelitian belum dapat menetapkan efek samping, dosis, atau efek jangka panjang dari suplemen ini.

T&J: Interaksi obat

Q:

Bisakah herbal yang berpotensi menurunkan tekanan darah bereaksi negatif dengan obat tekanan darah?

SEBUAH:

Karena ada begitu banyak jenis obat herbal dan begitu banyak obat untuk tekanan darah yang umum diresepkan hari ini, ini bukan pertanyaan sederhana. Namun, tentu saja ada potensi interaksi dan komplikasi obat-ramuan negatif. Saran saya yang terbaik adalah untuk mendiskusikan obat herbal spesifik Anda dengan dokter yang meresepkan Anda, sehingga mereka akan mengetahui, dan memonitor dengan cermat, untuk setiap potensi interaksi.

Steve KimAnswers mewakili pendapat para ahli medis kami. Semua konten bersifat informasi dan tidak boleh dianggap sebagai saran medis.