Gejala osteoporosis yang umum
Meskipun tulang Anda biasanya sangat kuat, mereka terdiri dari jaringan hidup yang terus-menerus rusak dan membangun kembali.
Seiring bertambahnya usia, mungkin saja tulang tua mengalami kerusakan lebih cepat daripada membangun tulang baru. Ini menyebabkan tulang Anda berlubang dan menjadi lebih rapuh. Ini disebut osteoporosis.
Mengobati osteoporosis pada tahap paling awal adalah cara terbaik untuk mencegah beberapa konsekuensi yang lebih serius, seperti kehilangan tinggi atau patah tulang. Mempelajari gejala dan faktor risiko dapat membantu Anda mengambil langkah yang tepat untuk menjaga tulang tetap kuat.
Bisakah Anda mendeteksi osteoporosis pada tahap awal?
Tanda-tanda keropos tulang yang terdeteksi dan dini jarang terjadi. Seringkali orang tidak tahu tulangnya lemah sampai tulang pinggul, tulang belakang, atau pergelangan tangan mereka patah. Beberapa tanda dan gejala dapat menunjukkan keropos tulang, namun:
Gusi menyusut
Gusi Anda bisa surut jika rahang Anda kehilangan tulang. Minta dokter gigi Anda untuk memeriksa keropos tulang di rahang.
Kekuatan pegangan lebih lemah
Dalam sebuah studi tentang wanita pascamenopause dan kepadatan mineral tulang secara keseluruhan, para peneliti menemukan bahwa kekuatan pegangan yang rendah dikaitkan dengan kepadatan mineral tulang yang rendah. Selain itu, kekuatan pegangan yang lebih rendah dapat meningkatkan risiko Anda jatuh.
Kuku lemah dan rapuh
Kekuatan kuku dapat menandakan kesehatan tulang. Tetapi Anda juga harus mempertimbangkan faktor-faktor luar seperti berenang, berkebun, dan olahraga lain yang dapat memengaruhi kuku Anda.
Selain perubahan kepadatan tulang, osteoporosis biasanya tidak menyebabkan banyak gejala awal. Taruhan terbaik Anda untuk mendeteksi itu pada tahap awal adalah pergi ke dokter, terutama jika Anda memiliki riwayat keluarga osteoporosis.
Tanda atau gejala osteoporosis stadium lanjut
Ketika tulang semakin memburuk secara signifikan, Anda mungkin mulai mengalami gejala yang lebih jelas, seperti:
Kehilangan tinggi badan
Kompresi fraktur pada tulang belakang dapat menyebabkan hilangnya ketinggian. Ini adalah salah satu gejala osteoporosis yang paling mencolok.
Fraktur karena jatuh
Patah tulang adalah salah satu tanda paling umum dari tulang rapuh. Fraktur dapat terjadi dengan jatuh atau gerakan kecil seperti melangkah keluar dari trotoar. Beberapa patah tulang osteoporosis bahkan dapat dipicu oleh bersin atau batuk yang kuat.
Nyeri punggung atau leher
Osteoporosis dapat menyebabkan fraktur kompresi tulang belakang. Fraktur ini bisa sangat menyakitkan karena vertebra yang kolaps dapat mencubit saraf yang memancar keluar dari sumsum tulang belakang. Gejala nyeri dapat berkisar dari nyeri ringan hingga nyeri yang melemahkan.
Postur bungkuk atau fraktur kompresi
Kompresi vertebra juga dapat menyebabkan sedikit melengkung pada punggung bagian atas. Punggung bungkuk dikenal sebagai kyphosis.
Kyphosis dapat menyebabkan sakit punggung dan leher dan bahkan memengaruhi pernapasan karena tekanan ekstra pada jalan napas dan ekspansi paru-paru Anda yang terbatas.
Kapan harus ke dokter
Gejala osteoporosis dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan. Temui dokter segera jika Anda mengalami nyeri hebat, terutama punggung, leher, pinggul, atau pergelangan tangan. Anda mungkin mengalami patah tulang yang membutuhkan evaluasi dan perawatan.
Apa faktor risiko untuk osteoporosis?
Baik pria maupun wanita bisa terkena osteoporosis, tetapi kondisi ini lebih sering terjadi pada wanita karena sering disebabkan oleh perubahan hormon yang terjadi seiring bertambahnya usia. Ketika tubuh Anda memecah jaringan tulang Anda lebih cepat daripada yang dapat menciptakan lebih banyak, itu menyebabkan osteoporosis.
Faktor risiko umum meliputi:
- usia yang lebih tua
- mengalami menopause sebelum usia 45 tahun
- menjadi orang Kaukasia atau Asia yang layak
- memiliki ovarium diangkat sebelum usia 45 tahun
- memiliki testosteron rendah pada pria
- memiliki estrogen rendah pada wanita
- minum obat tertentu yang menurunkan kadar hormon
- merokok
- memiliki riwayat keluarga osteoporosis
- sering minum alkohol
- tidak mendapatkan cukup aktivitas fisik yang teratur, terutama latihan kekuatan
Memiliki kondisi medis tertentu juga dapat meningkatkan risiko osteoporosis. Ini termasuk:
- gagal ginjal
- malabsorpsi
- sklerosis ganda
- leukemia
- diabetes
- hipertiroidisme
- hiperparatiroidisme
- artritis reumatoid
Minum obat-obatan imunosupresif dan steroid, seperti prednison, juga dapat meningkatkan risiko Anda terkena osteoporosis. Obat kejang dan terapi penggantian tiroid (jika dosisnya terlalu tinggi) juga dapat meningkatkan risiko ini.
Apa yang terjadi selama diagnosis?
Dokter Anda dapat mendeteksi osteoporosis dengan mengukur kepadatan tulang Anda. Sebuah mesin yang disebut dual energy X-ray absorptiometry, atau mesin DXA, dapat memindai pinggul dan tulang belakang Anda untuk menentukan seberapa padat tulang Anda dibandingkan dengan orang lain dari jenis kelamin dan usia Anda.
Pemindaian DXA adalah metode diagnostik utama, dan dibutuhkan antara 10 hingga 15 menit.
Studi pencitraan lain yang digunakan dokter untuk mendiagnosis atau mengkonfirmasi diagnosis meliputi:
- USG, biasanya dari tumit seseorang
- CT scan kuantitatif tulang belakang bagian bawah
- rontgen lateral, yang merupakan sinar-X konvensional
Dokter dapat menginterpretasikan hasilnya, memberi tahu Anda apakah kepadatan tulang Anda normal atau di bawah normal. Terkadang dokter akan memberikan diagnosis osteopenia, atau massa tulang yang rendah. Ini belum osteoporosis. Ini berarti bahwa tulang Anda tidak sepadat seharusnya.
Apa komplikasi dari osteoporosis?
Osteoporosis dapat meningkatkan risiko patah tulang, terutama untuk pergelangan tangan, tulang belakang, atau pinggul. Efek dari patah tulang belakang dapat menyebabkan seseorang menjadi lebih pendek karena patah tulang dapat memperpendek kolom tulang belakang. Dalam beberapa kasus, patah tulang mungkin memerlukan operasi.
Osteoporosis juga dapat menyebabkan nyeri tulang yang dapat memengaruhi kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Fraktur dapat meningkatkan risiko kecacatan atau kematian Anda, menurut Mayo Clinic.
Bagaimana Anda mengobati osteoporosis?
Perawatan untuk osteoporosis termasuk obat-obatan untuk membantu membangun massa tulang. Obat-obatan sering memiliki pengaruh hormonal, merangsang atau bertindak seperti estrogen dalam tubuh untuk mendorong pertumbuhan tulang. Contoh obat yang digunakan untuk mengobati osteoporosis meliputi:
- bifosfonat
- kalsitonin
- estrogen
- hormon paratiroid (PTH), seperti teriparatide
- protein terkait hormon paratiroid, seperti abaloparatide
- raloxifene (Evista)
Romosozumab (Evenity) adalah obat yang lebih baru yang disetujui oleh FDA pada April 2019 untuk mengobati wanita yang telah mengalami menopause dan berisiko tinggi mengalami patah tulang. Ini memiliki peringatan "kotak hitam" karena Evenity dapat meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke, jadi itu tidak dianjurkan untuk orang-orang dengan riwayat keduanya.
Kyphoplasty adalah perawatan bedah untuk patah tulang. Kyphoplasty melibatkan penggunaan sayatan kecil untuk memasukkan balon kecil ke dalam tulang belakang yang runtuh untuk mengembalikan ketinggian dan fungsi tulang belakang.
Bisakah Anda mencegah osteoporosis?
Sangat penting untuk mengambil tindakan untuk mencegah keropos tulang dan menjaga kepadatan tulang.
Contoh langkah pembentukan tulang yang dapat Anda ambil meliputi:
Terlibat dalam latihan
Latihan menahan beban secara teratur membantu membangun massa tulang. Contohnya termasuk angkat besi, menari, jogging, atau olahraga raket seperti tenis.
Latihan berdampak rendah seperti berjalan atau menggunakan mesin elips penting untuk program olahraga yang sehat secara keseluruhan, tetapi mereka tidak memberikan ketahanan yang cukup untuk membangun tulang yang lebih kuat.
Makan cukup kalsium
Setiap hari, orang dewasa membutuhkan sekitar 1.000 miligram (mg) kalsium per hari sampai mereka berusia 65 tahun. Setelah itu, kebutuhan kalsium seringkali meningkat menjadi antara 1.200 dan 1.500 mg. Makanan yang kaya kalsium meliputi:
- produk susu rendah lemak
- ikan sarden kalengan dan salmon (dengan tulang)
- Brokoli
- kacang-kacangan atau polong-polongan
- sejenis sawi
- kubis
- bok choy
- makanan yang diperkaya, seperti roti, sereal, dan susu almond
Cukup vitamin D
Dapatkan vitamin D setiap hari. Vitamin D sangat penting untuk membantu tubuh menyerap kalsium. Kebanyakan orang membutuhkan 400 unit internasional (IU) vitamin D setiap hari.
Sekitar 15 menit paparan sinar matahari harian dapat merangsang produksi vitamin D. Makanan seperti susu yang diperkaya, kuning telur, dan salmon juga memiliki vitamin D.
Menghindari zat-zat yang tidak sehat
Merokok atau minum alkohol berlebihan meningkatkan risiko osteoporosis.
Mencegah jatuh
Anda dapat mencegah jatuh di dalam ruangan dengan:
- mengenakan sepatu dan kaus kaki nonslip
- menjaga kabel listrik pada tepi dinding Anda
- menjaga kamar terang benderang
- pastikan karpet menempel ke lantai
- menjaga senter di sebelah tempat tidur Anda
- menempatkan batang pegangan di kamar mandi
Cara untuk mencegah jatuh di luar ruangan termasuk:
- menggunakan dukungan seperti tongkat atau alat bantu jalan
- sepatu bersol karet dengan gesekan
- berjalan di atas rumput ketika trotoar basah
- pengasinan atau meletakkan sampah kucing di trotoar es
Anda juga dapat memastikan bahwa Anda mengenakan kacamata resep yang tepat untuk mencegah jatuh karena penglihatan yang buruk.
Latihan tertentu dapat membantu keseimbangan dan kekuatan cengkeraman saat Anda berjalan di sekitar rumah atau di luar. Kunjungi terapis fisik untuk membantu menciptakan program pelatihan keseimbangan.
