Meringankan sembelit IBS
IBS memiliki beberapa gejala fisik yang tidak nyaman, salah satunya adalah konstipasi. Berita baiknya adalah ada banyak cara Anda dapat menemukan kelegaan dan kembali ke rasa keteraturan.
Serat
Serat adalah bahan yang tidak dapat dicerna yang ditemukan secara alami dalam makanan-dalam buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan - yang membantu memindahkan makanan melalui usus besar Anda. Dengan cara ini, ini bisa membantu membuat semuanya bergerak dan meringankan sembelit Anda. Anda bisa mendapatkan lebih banyak serat ke dalam makanan Anda dengan mengonsumsi makanan yang mengandung serat atau dengan bantuan suplemen. American College of Gastroenterology (ACG) merekomendasikan makan serat yang mengandung psyllium lebih dari dedak.
Meskipun dapat meredakan sembelit, serat secara tiba-tiba, dalam jumlah besar juga dapat meningkatkan gas, kram, dan nyeri. Cara terbaik untuk menghindari ini adalah dengan memasukkan serat ke dalam makanan Anda secara perlahan sampai Anda bisa terbiasa memprosesnya. Pastikan Anda minum banyak air dan periksa label makanan Anda. Asupan serat yang direkomendasikan setiap hari adalah sebagai berikut: 38 gram untuk pria 50 tahun atau lebih muda, 30 gram untuk pria 51 tahun atau lebih, 25 gram untuk wanita 50 tahun atau lebih muda, dan 21 gram untuk wanita 51 tahun atau lebih.
Jika mengubah diet Anda tidak memberikan kelegaan, cobalah mengonsumsi suplemen serat. Pastikan untuk selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai suplemen apa pun.
Obat pencahar
Obat pencahar bebas dapat memberikan bantuan sementara yang cukup dari sembelit. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mencoba produk baru dan selalu mulai dengan dosis rekomendasi terendah. Obat-obatan ini tidak dimaksudkan untuk digunakan dalam jangka waktu yang lama, tetapi dapat sangat membantu dalam jangka pendek. Tanyakan kepada dokter Anda pencahar mana yang tepat untuk Anda, dan gunakan saja jika benar-benar diperlukan.
Obat-obatan
Ketika pilihan lain gagal, bicarakan dengan dokter Anda tentang obat resep untuk mengobati sembelit Anda. Beberapa obat di pasaran dirancang untuk meredakan sembelit.
Dulcolax (bisacodyl)
Dulcolax adalah pencahar stimulan. Ini merangsang aktivitas usus Anda untuk menghasilkan buang air besar. Ini akan menghasilkan buang air besar dalam waktu enam hingga 12 jam setelah dikonsumsi. Jika dokter memberi Anda obat ini, minumlah hanya sesuai petunjuk dan tidak lebih dari yang direkomendasikan. Adalah mungkin untuk menjadi tergantung pada obat pencahar stimulan dan kehilangan aktivitas usus yang normal.
Amitiza (lubiprostone)
Amitiza disetujui untuk mengobati sembelit IBS hanya pada wanita. Obat ini direkomendasikan untuk orang yang menderita sembelit kronis yang terkait dengan IBS. Ini bekerja dengan meningkatkan jumlah cairan yang dikeluarkan ke usus Anda. Ini melunakkan tinja, membuatnya lebih mudah untuk lewat. Pastikan Anda mengikuti dosis dan instruksi dokter Anda dengan hati-hati.
Linzess (linaclotide)
Obat yang relatif baru ini juga direkomendasikan untuk orang yang menderita sembelit kronis yang terkait dengan IBS. Obat ini bekerja dengan meningkatkan sekresi cairan di usus sehingga kotoran dapat lewat dengan lebih mudah. Tidak dianjurkan untuk anak di bawah 17 tahun.
Obat alternatif
Pengobatan alternatif dapat memberi Anda sedikit bantuan dari sembelit. Meskipun belum terbukti efektif, akupunktur dapat mengurangi beberapa rasa sakit yang terkait dengan kondisi Anda. Anda juga dapat mencoba yoga, pijat, dan meditasi. Sekali lagi, ini belum terbukti membantu, tetapi tidak ada salahnya mencobanya. Paling tidak, mereka dapat mengurangi stres Anda.
Anda mungkin juga mencoba makan probiotik. Ini adalah bakteri dan ragi yang secara alami hidup di usus Anda dan membantu Anda memproses makanan. Mungkin saja Anda kekurangan kombinasi yang tepat dari organisme ini. Dalam hal ini, makan yogurt dengan kultur aktif dapat memberikan bantuan dari gas dan kembung.
