Tips Kesehatan Anak
Pilihan Anda sebagai orang tua dimulai sebelum anak Anda lahir. Dari apa yang memberi mereka makan sampai bagaimana mendisiplinkan, mengasuh anak tampaknya menjadi satu pilihan demi satu. Pilihan yang Anda buat mengenai kesehatan anak Anda akan memengaruhi mereka sepanjang hidup mereka. Ini adalah keputusan terbaik yang dibuat dengan banyak pemikiran dan informasi. Berikut adalah beberapa tips umum tentang membuat pilihan pengasuhan anak yang sehat.
Buat Keputusan Menyusui
Menyusui adalah cara luar biasa bagi Anda dan bayi untuk berikatan sembari memberi mereka nutrisi paling alami. Tetapi menyusui bukan untuk semua orang. Ini membutuhkan banyak waktu, pengabdian, pengabdian untuk makan sehat, dan menyusui sepanjang waktu. Bekerja dengan dokter Anda untuk membuat keputusan tentang apa yang terbaik untuk Anda dan anak Anda.
Menyediakan Makanan Alami
Makanan olahan seringkali penuh dengan gula, natrium, lemak tidak sehat, dan kalori. Hindari membuat makanan untuk anak-anak Anda menggunakan barang-barang palsu, dan memilih untuk:
- buah-buahan dan sayuran segar
- biji-bijian
- potongan daging tanpa lemak
- ikan segar
- unggas
- makanan kaya serat seperti kacang-kacangan dan sayuran berdaun hijau
Berikut tip untuk belanja bahan makanan: Berbelanja di sekeliling toko tempat makanan segar berada. Hindari lorong di dalam tempat banyak makanan olahan berada.
Makan Alfabetnya
Hampir semua anak mendapatkan banyak vitamin - A, B, C, D, dll. - dalam makanan yang mereka makan setiap hari. Multivitamin umumnya tidak diperlukan untuk anak-anak. Cukup bungkus makanan dengan makanan kaya vitamin. Bicaralah dengan dokter anak Anda tentang multivitamin harian jika Anda khawatir.
Hindari Aturan "Piring Bersih"
Nenek Anda memiliki niat terbaik untuk Anda ketika dia tidak akan membiarkan Anda meninggalkan meja sebelum Anda menyelesaikan brokoli Anda, tetapi kenyataannya adalah bahwa anak Anda tahu kapan dia kenyang dan perlu berhenti makan. Ketika anak-anak mengatakan mereka tidak ingin lagi, mereka mungkin tidak mencoba untuk melewatkan sayuran mereka; tubuh mereka hanya membiarkan mereka sudah cukup. Makan berlebihan bisa menyebabkan penambahan berat badan yang tidak diinginkan.
Lepaskan Mereka dari Sofa
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), obesitas pada anak memiliki lebih dari dua kali lipat pada anak-anak dan empat kali lipat pada remaja dalam 30 tahun terakhir. Pada 2012, hampir 18 persen anak-anak di Amerika Serikat yang berusia 6 hingga 11 tahun mengalami obesitas. Aktivitas fisik sangat penting bagi anak-anak. Ini mengatur panggung untuk kesehatan dan nutrisi seumur hidup. Pakar kesehatan masyarakat merekomendasikan 60 menit aktivitas fisik harian untuk anak-anak.
Olahraga tim atau individu adalah cara yang bagus untuk mendorong aktivitas fisik. Di luar pengaturan olahraga yang terstruktur, memotivasi anak-anak Anda untuk menghabiskan lebih banyak waktu bermain daripada duduk. Rencanakan malam kegiatan keluarga atau atur tanggal bermain dengan tetangga.
Bayi Kulit Mereka
Musim panas adalah untuk anak-anak, tetapi matahari musim panas tidak. Sinar ultraviolet (UV) dapat merusak kulit dan meningkatkan kemungkinan terkena kanker kulit di kemudian hari. Bayi di bawah enam bulan harus menghindari sinar matahari langsung jika memungkinkan. (Jika berada di bawah sinar matahari tidak dapat dihindari, gunakan tabir surya dengan formula yang dirancang untuk bayi atau anak-anak.) Bayi di atas enam bulan dan semua anak-anak harus memakai tabir surya dengan faktor perlindungan matahari setidaknya 30. Gunakan kembali setiap dua jam atau lebih sering jika Anda anak berkeringat atau di dalam air.
Buat Senyum yang Sehat
Kesehatan gigi dan mulut yang baik melampaui gigi bebas rongga. Menurut American Academy of Pediatric Dentistry, kerusakan gigi adalah penyakit kronis anak yang paling umum. Kerusakan gigi dapat menyebabkan masalah dengan berbicara dan belajar jika tidak ditangani. Fluoride hampir sepenuhnya dapat menghilangkan kerusakan gigi pada anak-anak kecil., Anak-anak Anda harus menerima perawatan fluoride di setiap pembersihan setengah tahunan mereka. Jika air keran Anda tidak mengandung fluoride, tanyakan kepada dokter gigi Anda tentang cara lain untuk mendapatkan fluoride.
