Saat Anda menyusui, Anda harus memperhatikan diet Anda.
Hal-hal yang Anda makan dan minum dapat ditransfer ke bayi Anda melalui ASI Anda. Wanita yang sedang menyusui disarankan untuk menghindari alkohol, kafein, dan obat-obatan tertentu.
Anda mungkin pernah mendengar bahwa teh mengandung lebih sedikit kafein daripada kopi, dan teh hijau dianggap sehat karena antioksidannya. Jadi amankah meminum teh hijau saat sedang menyusui?
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang kandungan kafein teh hijau dan apa yang dokter rekomendasikan untuk wanita selama menyusui.
Menyusui dan Kafein
Dokter tidak merekomendasikan pemberian kafein untuk anak-anak, dan hal yang sama berlaku untuk bayi. Sementara penelitian belum menunjukkan efek samping permanen atau yang mengancam jiwa dari minum kafein selama menyusui, itu pasti dapat menyebabkan masalah. Bayi yang terpapar kafein melalui ASI mungkin lebih mudah tersinggung atau sulit tidur. Dan tidak ada yang mau bayi rewel jika itu bisa dihindari.
Sherry Ross, OB-GYN dan pakar kesehatan wanita di Providence Saint John Health Center di Santa Monica, California, mengatakan, “Kafein dapat bertahan di sistem Anda selama lima hingga 20 jam. Jika Anda menggunakan obat-obatan, memiliki lemak tubuh yang lebih tinggi, atau masalah medis lainnya, itu mungkin bertahan lebih lama.
Kafein dapat bertahan dalam sistem bayi baru lahir lebih lama daripada sistem orang dewasa, sehingga Anda bisa menghadapi masalah kerewelan dan tidur selama beberapa waktu.
Teh Hijau dan Kafein
Teh hijau tentu saja tidak memiliki kafein sebanyak kopi, dan Anda bahkan bisa mendapatkan varietas bebas kafein. 8 ons teh hijau reguler mengandung sekitar 24 hingga 45 mg, dibandingkan dengan 95 hingga 200 mg dalam kopi yang diseduh.
Apa Yang Dianggap Aman?
"Secara umum, Anda dapat minum satu hingga tiga cangkir teh hijau sehari dan tidak memiliki efek berbahaya pada bayi Anda yang baru lahir," jelas Dr. Ross. "Dianjurkan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 300 mg kafein sehari jika Anda sedang menyusui."
Menurut American Academy of Pediatrics (AAP), ASI mengandung kurang dari 1 persen kafein yang dikonsumsi ibu. Jika Anda tidak minum lebih dari tiga gelas, Anda harusnya OK.
AAP juga mencatat bahwa setelah lima atau lebih minuman berkafein adalah ketika Anda mungkin mulai memperhatikan bayi menjadi rewel. Namun, metabolisme orang memproses kafein secara berbeda. Beberapa orang memiliki toleransi yang lebih tinggi untuk itu daripada yang lain, dan ini bisa berlaku untuk bayi juga. Merupakan ide bagus untuk memperhatikan seberapa banyak Anda minum dan melihat apakah Anda melihat adanya perubahan dalam perilaku bayi Anda berdasarkan asupan kafein Anda.
Anda harus ingat bahwa cokelat dan soda juga mengandung kafein. Menggabungkan barang-barang ini dengan minum teh Anda akan meningkatkan asupan kafein secara keseluruhan.
Alternatif
Jika Anda khawatir mengonsumsi terlalu banyak kafein melalui teh, ada beberapa pilihan bebas kafein untuk teh hijau. Beberapa teh hitam juga secara alami mengandung lebih sedikit kafein daripada teh hijau. Meskipun produk bebas kafein masih memiliki sedikit kafein, itu akan jauh lebih sedikit.
Beberapa teh rendah kafein bebas lainnya yang aman untuk diminum saat menyusui adalah:
- teh putih
- teh chamomile
- teh jahe
- teh peppermint
- tanaman liar berbunga kuning cerah
- naik pinggul
Bawa pulang
Satu atau dua cangkir teh tidak mungkin menyebabkan masalah. Untuk ibu yang benar-benar membutuhkan perbaikan kafein serius setiap saat, itu bisa dilakukan. Dengan sedikit perencanaan, tidak masalah memiliki porsi yang lebih besar atau cangkir ekstra. Pompa cukup ASI untuk disimpan di lemari es atau freezer untuk pemberian makan bayi berikutnya.
“Jika Anda merasa seolah-olah Anda telah mengkonsumsi sesuatu yang tidak aman untuk bayi Anda, yang terbaik adalah 'memompa dan membuang' selama 24 jam. Setelah 24 jam, Anda dapat melanjutkan menyusui dengan aman,”kata Dr. Ross.
Pompa dan tempat pembuangan mengacu pada memompa persediaan ASI Anda dan menyingkirkannya tanpa memberi makan bayi Anda. Dengan cara ini, Anda bekerja melalui susu yang mungkin mengandung terlalu banyak kafein.
Bagikan di Pinterest
