Minyak Peppermint Untuk Migrain: Apakah Berhasil?

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Apakah minyak peppermint bekerja?

Baru-baru ini, banyak orang berdiskusi menggunakan minyak peppermint untuk sakit kepala. Meskipun tidak ada banyak penelitian berkualitas tinggi untuk mengkonfirmasi kemanjuran minyak peppermint, beberapa peneliti menduga bahwa minyak tersebut membantu mengontrol aliran darah dalam tubuh dan membuka sinus untuk aliran oksigen yang lebih baik. Banyak orang juga melaporkan menggunakan minyak untuk menghilangkan migrain dan jenis sakit kepala lainnya.

Anda dapat menemukan minyak peppermint:

dalam kapsul gel
sebagai minyak cair
dalam teh
dalam dupa
dalam permen atau kunyah lainnya

Teruslah membaca untuk mempelajari cara menemukan bantuan dari sakit kepala menggunakan minyak peppermint. Beberapa jenis sakit kepala, seperti sakit kepala karena tegang dan sinus, mungkin merespon lebih baik terhadap minyak peppermint daripada yang lain, tetapi metode penggunaannya sama.

5 cara menggunakan minyak peppermint untuk sakit kepala

1. Masukkan beberapa tetes ke dalam bak mandi Anda

Mandi dapat membantu mengurangi intensitas sakit kepala. Tambahkan beberapa tetes minyak peppermint encer ke dalam bak mandi Anda untuk benar-benar meningkatkan manfaat relaksasi. Matikan lampu kamar mandi dan gunakan lilin jika sakit kepala Anda memburuk dengan lampu terang. Cobalah mandi untuk mencegah sakit kepala datang atau memburuk.

2. Tarik napas minyak peppermint dengan uap

Tuang air panas ke dalam mangkuk dan tambahkan 3 hingga 7 tetes minyak esensial. Tutupi kepala Anda dengan handuk, tutup mata Anda, dan bernapas melalui hidung. Lakukan ini tidak lebih dari 2 menit. Menghirup uap dapat membantu mengatasi sakit kepala sinus, terutama jika Anda juga memiliki gejala kongesti.

3. Tambahkan ke minyak pijat Anda

Minyak atsiri perlu diencerkan dalam minyak pembawa sebelum dioleskan langsung ke kulit. Biasanya, rasio yang disarankan adalah 3 hingga 5 tetes minyak esensial untuk 1 ons minyak almond manis, minyak kelapa hangat, atau minyak mineral. Orang dengan alergi kacang harus selalu menghindari minyak berbasis kacang.

Sebelum mengoleskan minyak esensial, lakukan tes alergi. Campurkan 3 hingga 5 tetes minyak esensial dengan 1 ons minyak pembawa favorit Anda. Oleskan campuran ke kulit lengan Anda. Jika tidak ada reaksi dalam 24 hingga 48 jam, minyak atsiri harus aman digunakan.

Oleskan beberapa tetes campuran minyak ke jari-jari Anda dan pijatkan ke pelipis, bagian belakang leher, bahu, dan area dada Anda. Sakit kepala karena tegang sering disebabkan oleh kontraksi otot di bagian tubuh ini.

Penelitian juga menunjukkan bahwa 30 menit pijatan dapat membantu meringankan gejala sakit kepala dalam waktu 24 jam. Untuk membuat minyak pijat buatan sendiri, tambahkan beberapa tetes minyak peppermint ke ons minyak pembawa.

4. Menyebarkannya ke udara

Gunakan diffuser untuk membantu meredakan minyak ke udara. Anda juga bisa menghirup minyak peppermint langsung dari botol. Jika aromanya terlalu kuat, tambahkan beberapa tetes ke kain, bola kapas, atau tisu dan hiruplah. Hindari dupa, karena bau asap dapat memperburuk gejala Anda.

5. Minum teh peppermint

Minyak atsiri peppermint sebaiknya tidak diminum secara oral, tetapi Anda bisa membuat teh menggunakan daun peppermint. Menurut sebuah studi 2016, minum teh peppermint dapat membantu Anda berpikir lebih jernih dan merasa lebih waspada.

Anda juga bisa mencoba makan permen peppermint atau mentol, yang telah digunakan untuk penyakit pencernaan selama berabad-abad.

Saat membeli minyak peppermint

Anda dapat membeli minyak peppermint di toko kesehatan setempat atau online. Berhati-hatilah saat membeli minyak peppermint. Selalu membeli dari sumber yang memiliki reputasi baik, karena obat herbal memiliki peluang lebih tinggi untuk terkontaminasi. Pastikan untuk membeli minyak peppermint food grade jika Anda berencana untuk mengkonsumsinya.

Minyak peppermint juga dapat berinteraksi dengan senyawa yang ditemukan dalam obat resep. Bicaralah dengan dokter atau apoteker sebelum mengambil minyak peppermint jika Anda sedang minum obat.

Apakah ada risiko menggunakan minyak peppermint?

Minyak peppermint umumnya aman, tetapi dosis besar bisa menjadi racun. Saat diminum, diketahui menyebabkan mulas. Adapun teh daun peppermint, tidak ada laporan tentang efek berbahaya, tetapi keamanan jangka panjang minum teh peppermint dari waktu ke waktu tidak diketahui.

Hindari minyak peppermint

untuk bayi atau anak-anak, terutama jika itu murni
jika Anda memiliki penyakit kandung empedu, batu empedu, sakit maag kronis, atau masalah ginjal
jika Anda memiliki kulit sensitif atau alergi
secara oral saat minum obat, karena dapat memperlambat tingkat penyerapan
jika Anda sedang hamil atau menyusui

Menggunakan minyak peppermint untuk sakit kepala selama kehamilan

Minyak peppermint belum diteliti cukup untuk mendorong penggunaan selama kehamilan atau menyusui. Anak-anak dan bayi tidak boleh menghirup minyak peppermint.

Bagaimana cara kerjanya?

Para peneliti telah melihat manfaat minyak peppermint pada sakit kepala selama beberapa dekade. Tinjauan 2015 atas minyak esensial dan aromaterapi menunjukkan bahwa minyak peppermint dapat bekerja untuk sakit kepala. Menurut Pusat Kesehatan Pelengkap dan Integratif Nasional, penelitian terbatas menunjukkan bahwa minyak peppermint bekerja untuk sakit kepala tegang.

Bahan aktif dalam minyak peppermint adalah mentol. Sekitar 44 persen peppermint adalah mentol, yang juga dapat mengurangi intensitas migrain akut. Satu studi menemukan bahwa gel topikal dengan 6% mentol menurunkan intensitas nyeri setelah dua jam.

Minyak peppermint juga terbukti efektif untuk gejala tambahan yang dapat menyebabkan migrain, sinus, ketegangan, dan sakit kepala cluster, seperti:

mual
menekankan
kemacetan
pilek
nyeri otot

Kiat untuk pencegahan sakit kepala

Beberapa sakit kepala disebabkan oleh pemicu spesifik. Berita baiknya adalah jika Anda tahu pemicunya, Anda dapat mengambil langkah-langkah tambahan untuk bantuan. Lihatlah tabel di bawah ini untuk tips.

Pelatuk	Pengobatan
menekankan	Untuk stres, tariklah minyak lavender alih-alih peppermint.
konsumsi alkohol, atau mabuk	Minumlah banyak air dan elektrolit dan tidur siang. Jika Anda merasa sesak di leher dan bahu Anda, pastikan Anda memiliki penyangga leher sebelum beristirahat.
dehidrasi	Minum minuman olahraga untuk rehidrasi. Hindari minuman manis, kafein, dan soda.
flu atau dingin	Minum teh jahe dan lemon untuk membantu melawan flu atau pilek.
cahaya terang	Beristirahatlah dari lingkungan Anda saat ini dan berjalan di luar atau ke kamar baru.
rasa sakit	Minum aspirin untuk rasa sakit atau oleskan kompres dingin (dibungkus handuk) ke kepala Anda. Anak-anak dan remaja tidak boleh diberi aspirin.

Apa lagi yang bisa Anda lakukan untuk bantuan

Sakit kepala yang disebabkan oleh pemicu seringkali dapat dicegah. Coba tips ini:

Untuk mencegah sakit kepala

Cobalah mandi air panas secara teratur, yang membantu relaksasi dan mencegah sakit kepala.
Tetap terhidrasi dengan minum setidaknya 8 gelas air sehari.
Makan makanan yang sehat, dan hindari makanan yang dapat memicu migrain, seperti anggur merah dan keju tua.
Hindari melewatkan makan.
Lakukan kebersihan tidur yang baik dan dapatkan setidaknya 7 hingga 8 jam tidur per malam.
Lakukan postur yang baik untuk menghindari sakit kepala yang disebabkan oleh otot leher dan bahu yang kencang.
Kelola stres dengan latihan perawatan diri seperti yoga atau pengobatan.

Kapan Anda harus ke dokter?

Umumnya, sakit kepala akan mereda dalam beberapa jam atau hari. Temui dokter jika sakit kepala Anda berlangsung lebih dari beberapa hari atau semakin memburuk.

Cari perawatan darurat jika sakit kepala Anda disebabkan oleh trauma atau gegar otak, atau jika ia datang tiba-tiba tanpa alasan yang jelas. Anda juga harus mengunjungi dokter jika sakit kepala Anda disertai dengan satu atau lebih dari gejala berikut: