Perawatan Fibromyalgia: 13 Cara Untuk Mengurangi Rasa Sakit

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Fibromyalgia dan nyeri

Fibromyalgia (FM) adalah suatu kondisi yang menyebabkan nyeri muskuloskeletal, kelelahan, dan nyeri tekan lokal. Penyebab FM tidak diketahui, tetapi genetika mungkin memainkan peran. Gejala dapat timbul setelah:

• stres psikologis
• trauma fisik
• luka
• sebuah penyakit

Gejala lain mungkin termasuk depresi, konsentrasi yang buruk, dan sakit kepala.

Mengobati rasa sakit, kelelahan, dan gejala lainnya adalah kuncinya. Untungnya, beberapa opsi tersedia untuk membantu meringankan dan mengelola gejala FM dan meningkatkan kualitas hidup Anda.

Cara untuk mengobati nyeri fibromyalgia

Nyeri FM bisa ringan atau cukup serius untuk mengganggu aktivitas sehari-hari. Untungnya, perawatan dapat membantu mengatasi rasa sakit.

1. Penghilang rasa sakit

Obat adalah pilihan untuk mengurangi rasa sakit FM. Dokter Anda dapat merekomendasikan penghilang rasa sakit bebas resep (OTC) seperti aspirin, ibuprofen, dan naproxen sodium. Obat-obatan ini dapat membantu:

• mengurangi peradangan
• meminimalkan nyeri otot
• meningkatkan kualitas tidur

Berbelanja online untuk naproxen sodium.

2. Antidepresan

Ini dapat membantu meringankan rasa sakit dan kelelahan. Diskusikan kemungkinan efek samping dari penggunaan antidepresan untuk FM dengan dokter Anda. Bagi sebagian orang, antidepresan dapat menyebabkan berbagai efek samping yang tidak menyenangkan seperti mual, kenaikan berat badan, dan hilangnya hasrat seksual.

3. Antikonvulsan

Obat kejang ini juga dapat membantu mengurangi rasa sakit. Administrasi Makanan dan Obat AS menyetujui pregabalin (Lyrica), obat anti-kejang pertama untuk pengobatan FM. Gabapentin, yang mengurangi nyeri saraf, mungkin disarankan. Tetapi obat-obatan ini datang dengan kemungkinan efek samping termasuk:

• pusing
• pertambahan berat badan
• pembengkakan
• mulut kering

4. Yoga

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang dengan FM yang berpartisipasi dalam kelas yoga mengalami peningkatan suasana hati dan lebih sedikit rasa sakit dan kelelahan. Kelas termasuk:

• pose lembut
• meditasi
• latihan pernapasan
• diskusi kelompok

Cobalah mengikuti kelas yoga. Latihan ini meningkatkan kekuatan otot, menggabungkan meditasi, dan mengajarkan berbagai teknik relaksasi. Pastikan untuk memberi tahu instruktur tentang kondisi Anda, sehingga mereka dapat menyesuaikan pose yang diperlukan untuk Anda.

Berbelanja online untuk alas yoga.

5. Akupunktur

Anda mungkin ingin mencoba akupunktur untuk menghilangkan rasa sakit. Ini melibatkan menusuk kulit dengan jarum untuk:

• mempromosikan penyembuhan diri secara alami
• mendorong perubahan aliran darah
• mengubah kadar neurotransmiter di otak Anda
• obati berbagai kondisi kesehatan seperti sakit kronis

Sebuah studi dalam Journal of Rehabilitative Medicine menemukan bahwa orang dengan FM yang menerima akupunktur mendapat manfaat dari pengurangan rasa sakit selama setidaknya dua tahun, dibandingkan dengan mereka yang tidak. Bagi mereka yang tidak bisa mentolerir jarum, akupresur bisa menjadi pilihan.

Risiko akupunktur termasuk rasa sakit, perdarahan ringan, dan memar setelah perawatan. Pastikan selalu ahli akupunktur Anda memiliki lisensi untuk mengurangi risiko infeksi dari jarum yang tidak disterilkan.

6. Terapi fisik

Teknik terapi fisik bertujuan untuk meningkatkan jangkauan gerak dan memperkuat otot. Ini juga dapat membantu mengurangi rasa sakit FM. Terapis Anda akan menyesuaikan program untuk membantu mengelola gejala tertentu. Mereka juga dapat mengajarkan teknik perawatan diri, termasuk pendidikan FM, untuk membantu Anda mengelola kelelahan dan rasa sakit sendiri. Penelitian menunjukkan bahwa pendidikan manajemen nyeri dapat meningkatkan kinerja selama latihan.

Bagaimana saya bisa mengobati kelelahan fibromyalgia?

Kelelahan adalah gejala umum dari fibromyalgia. Anda mungkin bangun di pagi hari lelah meskipun tidur sepanjang malam. Aktivitas sehari-hari yang sederhana bisa melelahkan. Pilihan untuk mengobati kelelahan FM termasuk:

7. Vitamin D

Orang dengan FM sering memiliki kadar vitamin D yang rendah. Dalam sebuah studi tahun 2013, para peneliti menemukan bahwa orang-orang dengan FM merasa lebih baik secara fisik dan kurang mengalami kelelahan ketika mereka mengonsumsi suplemen vitamin D. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen vitamin D, karena terlalu banyak bisa menjadi racun.

Berbelanja online untuk suplemen vitamin D.

8. Berolahraga

Olahraga juga merupakan cara yang efektif untuk memerangi kelelahan dan meningkatkan tingkat energi Anda. Olahraga meningkatkan produksi endorfin otak, meningkatkan kualitas tidur, dan mengurangi depresi. Kegiatan yang disarankan untuk orang dengan FM termasuk berjalan, bersepeda, dan berenang. Bagi sebagian orang, memulai adalah sulit dengan rasa sakit yang meluas; mulai lambat dan meningkat secara bertahap. Sementara artikel ini menyajikan opsi untuk mempertimbangkan mencoba, olahraga adalah satu-satunya solusi yang terus menunjukkan manfaat dalam uji coba terkontrol.

Apa pengobatan alternatif lain untuk fibromyalgia?

Anda dapat menggabungkan pengobatan alternatif untuk meringankan gejala FM. Bicaralah dengan dokter Anda tentang opsi berikut.

9. Ganja medis

Ganja medis dapat meringankan gejala fibromyalgia. Satu studi menemukan bahwa orang-orang dengan FM yang mengkonsumsi ganja mengalami:

• pengurangan rasa sakit dan kekakuan
• peningkatan relaksasi
• peningkatan kantuk
• perasaan sejahtera
• peningkatan kesehatan mental

Penelitian lebih lanjut diperlukan tentang manfaat ganja medis untuk FM. Efek samping dapat mencakup penilaian dan konsentrasi yang tidak fokus, dan efek jangka panjang perlu penelitian lebih lanjut.

10. Biofeedback

Biofeedback adalah mempelajari cara mengontrol fungsi tubuh Anda. Ini dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan nyeri FM. Tidak ada efek samping yang terkait dengan teknik ini, tetapi beberapa orang dapat merasa kewalahan atau kelelahan setelah sesi. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah Anda kandidat yang tepat untuk biofeedback.

11. Tai chi

Teknik pikiran-tubuh ini melibatkan pernapasan dalam, meditasi, dan gerakan terkontrol. Tai chi dapat meningkatkan kekuatan otot, keseimbangan, dan stamina. Ini tidak berat, tetapi Anda bisa mengembangkan otot yang sakit atau keseleo jika Anda melakukannya secara berlebihan.

12. Terapi pijat

Pijat dapat mengendurkan otot Anda, meningkatkan rentang gerak, dan mengurangi stres dan kecemasan. Anda bisa mengalami memar, bengkak, dan rasa sakit sementara jika terapis Anda terlalu banyak menekan.

13. Terapi perilaku kognitif (CBT)

Dasar CBT adalah tentang membantu orang menetapkan tujuan yang realistis. Pasien bekerja mengidentifikasi pola pikir disfungsional dan mengembangkan teknik untuk mengelola pikiran negatif. Teknik yang Anda pelajari melalui CBT dapat membantu mengurangi atau meminimalkan rasa sakit FM Anda.

Perawatan baru apa yang sedang dikembangkan?

Uji klinis sangat penting untuk mengembangkan perawatan dan obat baru untuk kondisi tertentu. Berpartisipasi dalam uji klinis memberikan informasi yang sangat berharga bagi para peneliti yang belajar lebih banyak tentang FM dan nyeri kronis. Kunjungi Center Watch untuk menemukan uji klinis di dekat Anda, jika Anda tertarik untuk ikut serta.

Bawa pulang

Fibromyalgia bisa menjadi kondisi seumur hidup yang menyebabkan rasa sakit, kelelahan, dan kelembutan. Meskipun tidak ada penyebab tunggal, ada banyak pilihan perawatan yang tersedia untuk memberikan bantuan dari rasa sakit FM. Bicarakan dengan dokter Anda tentang opsi. Dari pengobatan hingga terapi fisik, ada banyak perawatan untuk dicoba jika tidak ada yang berhasil untuk Anda. Anda masih bisa menjalani hidup yang sehat dan aktif dengan FM.