Sekarang ini tidak berarti Anda harus meninggalkan kencan film, tetapi berolahraga akan lebih bermanfaat bagi Anda dalam jangka panjang. Olahraga baik tidak hanya untuk tubuh Anda, tetapi juga untuk pikiran Anda.
Berjalan adalah salah satu latihan terbaik bagi mereka yang mengalami RA, terutama karena itu dapat membantu meningkatkan aktivitas otot tanpa menambahkan terlalu banyak tekanan pada sendi Anda. Yang terbaik dari semuanya, Anda dapat melakukannya di mana saja, kapan saja, dan Anda tidak memerlukan peralatan khusus. Jadi, ambil seorang teman, ikat tali sepatu Anda, dan berjalan-jalan di sekitar blok.
Bagikan di Pinterest
Siapa yang tidak suka mencuci hari dengan berendam di bak mandi busa hangat? Bagi mereka yang menderita RA, dapat memiliki beberapa manfaat tambahan. Penelitian menunjukkan bahwa terapi air hangat dapat membantu mengurangi rasa sakit, melemaskan sendi, mengurangi pembengkakan, dan meningkatkan sirkulasi. Jika Anda terlalu tidak sabar atau gelisah untuk hanya duduk di sana, cobalah melakukan beberapa peregangan sederhana. Anda bahkan dapat menggunakan bola tenis untuk mengurangi simpul di punggung bawah atau atas Anda.
Bagikan di Pinterest
Ya, kerucut es krim adalah kenikmatan nostalgia. Tetapi ketika Anda memiliki RA, Anda akan merasa jauh lebih baik jika Anda melewatkan hidangan penutup dan menyesap secangkir teh saja. Teh hijau memiliki manfaat ekstra bagi mereka yang menderita RA: Ini dapat membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit. Jika Anda mencari sesuatu yang manis, tambahkan satu sendok teh madu mentah ke minuman Anda. Ini adalah pemanis alami, sehingga cenderung memicu peradangan tambahan.
Bagikan di Pinterest
Menjadi sosial penting bagi mereka yang memiliki RA, tetapi tidak setiap jenis pertemuan sosial akan memberi Anda A + sejauh yang menyangkut manajemen RA Anda. Mengundang teman-teman Anda ke acara amal tidak hanya lebih berharga bagi komunitas Anda, tetapi juga lebih berkesan. Penelitian telah menemukan bahwa orang dewasa yang lebih tua yang secara sukarela mendapat manfaat baik secara sosial maupun mental.
