Jika Anda telah didiagnosis menderita kanker payudara metastasis (MBC), merawat diri sendiri dengan benar adalah salah satu hal paling penting yang dapat Anda lakukan. Memiliki dukungan dari orang yang Anda cintai adalah penting, tetapi seiring berjalannya waktu saya telah belajar bahwa bersikap baik kepada diri sendiri sama pentingnya untuk mengelola kondisi dan menikmati kualitas hidup yang baik.
Perawatan diri berbeda dari orang ke orang, tetapi di sini ada delapan hal yang sangat membantu saya setiap hari.
1. Rawat rambut Anda
Tidak, ini tidak dangkal. Rambut saya rontok dua kali sejak didiagnosis. Menjadi botak mengumumkan kepada dunia bahwa Anda menderita kanker. Kamu tidak punya pilihan.
Saya masih melakukan kemo, tetapi bukan jenis yang menyebabkan rambut saya rontok. Setelah operasi mastektomi dan hati saya, saya merasa sulit untuk memegang lengan saya cukup lama untuk mengeringkan rambut saya, yang merupakan satu-satunya cara saya bisa mengendalikannya (saya memiliki rambut panjang, sangat tebal, dan keriting). Jadi, saya manjakan diri saya setiap minggu untuk mencuci dan menggunakan stylist.
Ini rambutmu. Jaga itu sesukamu! Bahkan jika itu berarti memperlakukan diri Anda sendiri dengan ledakan setiap saat.
2. Pergi ke luar
Memiliki kanker bisa sangat luar biasa dan mengerikan. Bagi saya, berjalan-jalan di luar membantu dengan cara yang tidak bisa dilakukan orang lain. Mendengarkan burung-burung dan suara-suara sungai, menatap awan dan matahari, mencium tetesan hujan di trotoar - semuanya sangat damai.
Berada di alam dapat membantu memusatkan Anda. Jalan yang kita lalui adalah bagian dari tatanan alamiah berbagai hal.
3. Investasikan dalam layanan kebersihan
Perawatan kanker dapat menyebabkan anemia, yang akan membuat Anda merasa sangat lelah. Perawatan juga dapat membuat jumlah sel darah putih Anda turun, yang menempatkan Anda pada risiko lebih tinggi terkena infeksi.
Merasa lelah dan berisiko lebih tinggi terkena infeksi mungkin membuat Anda merasa khawatir untuk membersihkan lantai kamar mandi yang kotor. Juga, siapa yang mau menghabiskan waktu berharga menggosok lantai kamar mandi?
Berinvestasi dalam layanan pembersihan bulanan atau mendapatkan pembantu rumah tangga dapat memecahkan banyak masalah.
4. Pelajari keterbatasan Anda
Setelah sembilan tahun perawatan, saya tidak lagi dapat melakukan beberapa hal yang dulu dapat saya lakukan. Saya bisa pergi ke bioskop, tetapi tidak makan malam dan menonton film. Saya bisa pergi makan siang, tetapi tidak pergi makan siang dan berbelanja. Saya harus membatasi diri untuk satu kegiatan sehari. Jika saya berlebihan, saya akan membayarnya dengan mual dan sakit kepala yang dapat berlangsung selama berhari-hari. Terkadang saya tidak bisa bangun dari tempat tidur.
Pelajari keterbatasan Anda, terimalah, dan jangan merasa bersalah karenanya. Itu bukan salahmu. Juga, pastikan orang yang Anda cintai menyadari keterbatasan Anda juga. Ini dapat membuat situasi sosial lebih mudah bagi Anda jika Anda tidak merasa sanggup melakukannya atau perlu pergi lebih awal.
5. Temukan hobi
Hobi adalah cara yang bagus untuk mengalihkan pikiran Anda dari hal-hal ketika Anda sedang sedih. Salah satu hal tersulit tentang keharusan meninggalkan pekerjaan saya adalah tidak memiliki apa pun untuk fokus selain kondisi saya.
Duduk di rumah dan memikirkan penyakit Anda tidak baik untuk Anda. Berkecimpung dalam hobi yang berbeda, atau mencurahkan waktu Anda untuk hobi yang benar-benar Anda sukai, dapat membantu Anda merasa lebih baik.
Ambil sesuatu yang sederhana seperti mewarnai. Atau mungkin coba tangan Anda di scrapbooking! Jika ada sesuatu yang ingin Anda pelajari bagaimana melakukannya, sekarang adalah waktu yang tepat untuk memulai. Siapa tahu? Anda bahkan dapat membuat teman baru di sepanjang jalan.
6. Bantu orang lain
Membantu orang lain adalah salah satu hal paling bermanfaat yang dapat dilakukan seseorang. Sementara kanker dapat menempatkan keterbatasan fisik pada Anda, pikiran Anda masih kuat dan mampu.
Jika Anda menikmati rajutan, mungkin merajut selimut untuk anak dengan kanker atau pasien di rumah sakit. Ada juga badan amal yang dapat menghubungkan Anda dengan pasien kanker yang baru didiagnosis sehingga Anda dapat mengirimi mereka surat dan membantu mereka melalui proses perawatan. Jika Anda mampu, Anda dapat menjadi sukarelawan untuk organisasi seperti American Cancer Society atau bahkan membuat biskuit anjing untuk tempat penampungan hewan setempat.
Kemanapun hatimu membawamu, ada seseorang yang membutuhkan. Waspadai kesehatan Anda sendiri (pulanglah jika Anda mendengar ingus!), Tetapi tidak ada alasan mengapa Anda tidak dapat membantu orang lain.
7. Terima kondisi Anda
Kanker terjadi, dan itu terjadi pada Anda. Anda tidak meminta ini, Anda juga tidak menyebabkannya, tetapi Anda harus menerimanya. Mungkin Anda tidak bisa datang ke pernikahan itu di seluruh negeri. Mungkin Anda harus keluar dari pekerjaan yang Anda sukai. Terima saja, dan lanjutkan. Ini satu-satunya cara untuk berdamai dengan kondisi Anda dan menemukan kebahagiaan dengan hal-hal yang dapat Anda lakukan - bahkan jika itu hanya makan di acara TV favorit Anda.
Waktu berlalu dengan cepat. Tidak ada yang lebih menyadari hal itu daripada kita yang memiliki MBC. Mengapa membuang waktu dengan perasaan sedih tentang sesuatu yang sepenuhnya di luar kendali Anda? Hargai waktu yang Anda miliki, dan manfaatkan sebaik-baiknya.
8. Pertimbangkan bantuan keuangan
Perawatan dan perawatan kanker tidak diragukan lagi akan memberatkan keuangan Anda. Selain itu, Anda mungkin harus meninggalkan pekerjaan Anda untuk fokus pada kesehatan Anda. Dapat dimengerti jika Anda khawatir tentang keuangan dan merasa seperti Anda tidak mampu membeli barang seperti layanan kebersihan rumah atau ledakan mingguan.
Jika itu masalahnya, ada program keuangan yang tersedia untuk Anda. Situs-situs ini menawarkan bantuan keuangan atau memberikan informasi lebih lanjut tentang cara mendapatkan bantuan keuangan:
- Membatalkan
- Koalisi Bantuan Keuangan Kanker (CFAC)
- Leukemia & Lymphoma Society (LLS)
