Tidak ada salahnya memiliki keriput. Beberapa garis wajah dapat menawan dan menambah karakter pada wajah Anda. Tapi bukan rahasia lagi bahwa banyak dari kita lebih suka menjaga mereka di cek.
Tanpa intervensi medis atau bedah, akan sulit untuk membalikkan penampilan keriput begitu Anda memilikinya. Tetapi ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil dan perubahan gaya hidup yang dapat Anda lakukan untuk memperlambat penampilan mereka.
Pada artikel ini, kita akan melihat lebih dekat pada delapan cara yang didukung bukti untuk membantu mencegah keriput.
Apa yang menyebabkan keriput?
Kulit setiap orang menua, itulah sebabnya kulit anak kecil dan kulit anak berusia 90 tahun terlihat sangat berbeda.
Kulit kehilangan elastisitas seiring bertambahnya usia karena produksi kolagen melambat seiring berjalannya waktu. Proses ini dapat diperburuk oleh berbagai faktor, termasuk paparan sinar matahari, polusi, dan kebiasaan gaya hidup tertentu.
Seiring bertambahnya usia, kulit Anda cenderung menjadi lebih tipis dan kering juga. Ketika kulit Anda tidak memiliki kelembaban atau volume sebanyak dulu, itu juga dapat membuatnya lebih rentan terhadap keriput.
Apa yang bisa Anda lakukan untuk mencegah keriput?
Genetika dapat berperan dalam bagaimana kulit Anda menua seiring waktu. Ini dikenal sebagai penuaan intrinsik.
Tetapi bahkan jika keluarga Anda memiliki kulit yang cenderung mudah keriput, Anda masih memiliki kontrol yang baik atas kulit Anda sendiri dan seberapa baik usia itu.
Meskipun keriput akan muncul di beberapa titik, merawat kulit Anda bisa sangat membantu menjaga keriput selama mungkin.
Berikut adalah delapan faktor gaya hidup yang dapat membantu menjaga kulit Anda terlihat sehat dan awet muda.
1. Lindungi diri Anda dari sinar matahari
Ini adalah fakta yang diketahui bahwa paparan sinar matahari dapat merusak kulit Anda, menyebabkan penuaan dini dan kerutan.
Menurut sebuah studi 2013, penggunaan tabir surya secara teratur memiliki kemampuan untuk memperlambat tanda-tanda penuaan kulit.
Untuk melindungi kulit Anda dari sinar ultraviolet (UV) yang merusak matahari, penting untuk menerapkan SPF antara 30 dan 50 setiap hari, bahkan jika mendung. Sinar UV masih bisa menembus awan, jadi jangan lewati tabir surya hanya karena tidak cerah.
Untuk perlindungan ekstra, kenakan topi lebar lebar, pakaian berwarna terang yang akan memantulkan sinar matahari, dan kacamata hitam dengan perlindungan UV.
2. Gunakan retinoid
Retinoid, yang berasal dari vitamin A, adalah salah satu bahan anti-penuaan yang paling banyak dipelajari. Kadang-kadang disebut sebagai retinol, retinoid memiliki kemampuan untuk meningkatkan produksi kolagen, yang membantu menambah kulit.
Retinoid juga mendorong regenerasi kulit dan dapat mempromosikan pembentukan pembuluh darah baru, yang dapat membantu meningkatkan penampilan dan tekstur kulit secara keseluruhan.
Ada lima jenis utama retinoid, masing-masing dengan tingkat potensi yang sedikit berbeda. Beberapa tersedia dalam krim dan gel yang dapat Anda beli di konter, sementara yang lain hanya tersedia dengan resep dokter.
Dermatologis merekomendasikan mulai dengan jumlah kecil untuk menguji toleransi kulit Anda terhadap produk, dan menggunakannya setiap hari untuk menghindari pengelupasan.
Bicaralah dengan dokter kulit Anda untuk mengetahui opsi mana yang tepat untuk kulit Anda.
3. Melembabkan
Pelembab berfungsi seperti minum air untuk wajah Anda.
Pelembab membantu menyehatkan dan melembabkan kulit. Ini sangat penting saat Anda bertambah tua dan kulit Anda menjadi lebih kering, yang membuatnya lebih rentan terhadap kerutan.
Penelitian menunjukkan bahwa menggunakan pelembab yang mengandung asam hialuronat dan vitamin C sangat efektif untuk mencegah keriput terbentuk atau semakin dalam.
Mintalah rekomendasi dokter kulit Anda untuk kulit Anda.
4. Tetap terhidrasi
Air minum sangat penting untuk kesehatan yang baik. Tubuh Anda membutuhkan air untuk hampir setiap fungsi yang dilakukannya.
Selain fungsi vital seperti membuang racun dari tubuh Anda, membantu pencernaan, dan mengatur suhu tubuh Anda, air juga dapat membantu menjaga kulit Anda sehat dan terhidrasi dari dalam.
Menurut sebuah studi tahun 2015 yang dilakukan pada kelompok wanita sehat, ditentukan bahwa input air yang lebih tinggi dapat memiliki efek pada hidrasi kulit, dan itu dapat secara positif mempengaruhi fisiologi kulit.
Studi lain dari 2017 menemukan bahwa minum ekstrak daun lemon balm, yang biasanya ditemukan dalam teh, dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit dan memperbaiki kerusakan jaringan.
5. Makan makanan yang kaya vitamin
Anda mungkin pernah mendengar pepatah, "Kamu adalah apa yang kamu makan." Dalam hal seberapa baik usia kulit Anda, ini terutama benar.
Sebuah studi besar Belanda dari 2019 yang memiliki lebih dari 2.700 peserta menemukan bahwa kebiasaan diet berhubungan dengan kerutan wajah, terutama pada wanita.
Menurut penelitian, wanita yang dietnya termasuk daging merah dan makanan ringan yang tidak sehat cenderung memiliki kerutan wajah lebih banyak daripada wanita yang memasukkan lebih banyak buah dalam makanan mereka.
Makanan yang tinggi sifat anti-inflamasi atau antioksidan juga dapat meningkatkan elastisitas kulit dan melindungi terhadap kerusakan kulit dan penuaan dini. Beberapa makanan dan minuman dengan kualitas ini meliputi:
- teh hijau
- minyak zaitun
- ikan salmon
- alpukat
- buah delima
- biji rami
- sayuran, terutama wortel, labu, sayuran berdaun hijau, paprika, dan brokoli
6. Tidur telentang
Menurut sebuah studi tahun 2016, posisi tidur Anda mungkin memiliki efek pada pembentukan keriput. Studi ini menemukan bahwa orang yang tidur miring atau rawan terhadap gaya kompresi mekanis, yang dapat mempercepat pembentukan keriput, dan juga mengubah kulit wajah.
Salah satu cara untuk mencegah hal ini adalah dengan mencoba tidur terlentang, bukan pada sisi atau perut Anda.
Sarung bantal sutera juga lebih baik untuk kulit Anda daripada kapas, karena sarung bantal ini mengurangi gesekan dan membantu mencegah lecet pada kulit.
7. Jangan merokok
Asap tembakau merusak kolagen dan elastin, serat yang memberikan elastisitas dan kekuatan pada kulit Anda.
Selain itu, nikotin dalam rokok menyebabkan pembuluh darah Anda mengerut. Ini mengurangi aliran darah ke kulit Anda. Akibatnya, kulit Anda tidak mendapatkan banyak oksigen. Ini juga akan membatasi nutrisi penting, seperti vitamin A, yang bisa sampai ke kulit Anda.
Menurut Mayo Clinic, panas yang terkait dengan rokok juga dapat menyebabkan keriput. Selain itu, pengelupasan berulang bibir untuk menghirup dapat menyebabkan kerutan dini di sekitar mulut.
Sebuah studi tahun 2013 yang dilakukan pada 79 pasang kembar identik menemukan bahwa kembar yang merokok memiliki keriput lebih banyak daripada rekan-rekan mereka yang tidak merokok.
Jika saat ini Anda merokok, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang program berhenti merokok untuk membantu Anda berhenti.
8. Santai wajah Anda
Gerakan wajah yang berulang seperti menyipitkan mata, mengerutkan kening, atau mengerutkan bibir dapat mempercepat pembentukan keriput.
Jika Anda sering menyipitkan mata, itu bisa menjadi tanda bahwa Anda perlu memeriksakan mata atau membutuhkan resep yang lebih kuat untuk kacamata atau lensa kontak Anda. Mendapatkan resep baru dapat bermanfaat bagi kulit Anda serta mata Anda.
Jika Anda sering berkerut atau cemberut, Anda mungkin ingin mencari cara untuk menghilangkan stres. Beberapa teknik manajemen stres yang bermanfaat meliputi:
- Latihan rutin
- latihan pernapasan dalam
- yoga
- meditasi
- perhatian
Dibawa pulang
Keriput adalah bagian dari penuaan yang tak terhindarkan, tetapi ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk memperlambat kemajuan mereka dan mencegah yang baru terbentuk.
Faktor gaya hidup seperti makan makanan kaya vitamin, minum banyak air, melindungi kulit Anda dari sinar matahari, tidak merokok, dan mengelola stres Anda memainkan peran penting dalam menjaga kulit Anda sehat dan awet muda.
Menggunakan retinoid dan pelembab yang mengandung asam hialuronat dan vitamin C juga bisa efektif mencegah timbulnya keriput.
Jika Anda memiliki pertanyaan atau masalah tentang produk yang dapat membantu mencegah keriput, pastikan untuk menindaklanjutinya dengan dokter atau dokter kulit Anda.
