Cara mengurangi gejala Anda
Jika Anda memiliki kandung kemih yang terlalu aktif (OAB), Anda mungkin perlu sering buang air kecil. Ini karena otot kandung kemih Anda berkontraksi, bahkan jika kandung kemih Anda tidak penuh.
Otot-otot kandung kemih Anda juga dapat berkontraksi secara tiba-tiba, tanpa perasaan penumpukan atau peringatan. Ini menyebabkan kebutuhan mendesak untuk buang air kecil.
OAB biasa terjadi, menyerang sekitar 33 juta orang Amerika. Meskipun lebih umum pada orang dewasa yang lebih tua, OAB dapat terjadi pada usia berapa pun.
Jika Anda memiliki OAB, Anda dapat melakukan sejumlah hal untuk membantu meringankan gejala Anda, termasuk:
- Pelatihan kandung kemih. Mengatur waktu perjalanan Anda ke kamar mandi dapat membantu kandung kemih menyesuaikan diri dengan menahan air seni untuk waktu yang lebih lama.
- Latihan dasar panggul. Juga disebut Kegels, ini dapat membantu memberi Anda kontrol yang lebih baik atas berhenti dan mulai buang air kecil.
- Obat-obatan bebas (OTC). Beberapa obat-obatan dapat membantu mengendurkan otot kandung kemih Anda, memberi Anda lebih banyak kontrol di antara istirahat di kamar mandi.
Diet Anda juga memainkan peran penting dalam gejala Anda. Dalam beberapa kasus, apa yang Anda makan sebenarnya dapat menambah stres pada kandung kemih Anda dan meningkatkan iritasi. Obat OTC tertentu untuk kontrol kandung kemih memiliki efek samping yang dapat berdampak pada asupan makanan dan cairan Anda.
Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana diet Anda memengaruhi OAB, makanan apa yang bisa Anda makan untuk menghilangkan rasa sakit, dan makanan apa yang harus Anda hindari.
Apa hubungan diet Anda dengan kandung kemih yang terlalu aktif?
Jika Anda memiliki OAB, makanan dan minuman tertentu dapat lebih mengiritasi kandung kemih atau saluran kemih Anda.
Ini dapat menyebabkan peningkatan gejala berikut:
- sering ingin buang air kecil
- sering buang air kecil
- kejang kandung kemih
- inkontinensia urin
Perlu diingat bahwa makanan yang berdampak negatif pada satu orang mungkin tidak berpengaruh pada Anda. Bereksperimen dengan berbagai makanan dan minuman dapat membantu Anda menentukan pemicu diet yang mungkin Anda miliki. Menyimpan buku harian makanan juga bisa membantu.
Minum banyak air penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Tetapi jika Anda memiliki OAB, lebih banyak asupan cairan biasanya sama dengan lebih banyak perjalanan ke kamar mandi. Jika cairan-cairan tersebut berkarbonasi, mereka dapat memperburuk gejala-gejala Anda lebih banyak lagi.
Diskusikan asupan cairan Anda dengan dokter Anda. Mereka dapat membantu Anda menentukan berapa banyak cairan untuk diminum setiap hari dan pada jam berapa.
Banyak orang dengan OAB menghindari minum sebelum tidur untuk mengurangi perjalanan malam hari ke kamar mandi.
Perlu diingat bahwa terlalu sedikit asupan cairan juga tidak ideal. Jika Anda minum terlalu sedikit, urin Anda mungkin menjadi pekat dan bersifat asam, meningkatkan iritasi usus.
Jika Anda juga memiliki penyakit celiac atau sensitivitas terhadap gluten, makan makanan yang mengandung gluten dapat berkontribusi terhadap OAB. Gluten dapat ditemukan dalam produk gandum, gandum, dan jelai. Contoh umum dari ini termasuk:
- makanan tepung roti
- sereal
- gandum
- Mie
- sup
- alkohol
Apa yang harus Anda batasi atau hilangkan dari diet Anda?
Makanan dan minuman tertentu mengandung iritasi yang dapat memperkuat gejala OAB Anda.
Anda mungkin merasa bermanfaat untuk membatasi atau menghindari:
- minuman berkarbonasi, seperti air soda
- minuman berkafein, seperti kopi dan teh
- cokelat
- minuman beralkohol
- minuman olahraga, seperti Gatorade
- buah jeruk
- tomat dan produk-produk berbasis tomat, termasuk saus tomat, saus tomat, dan cabai
- makanan pedas
- makanan yang mengandung perasa dan pengawet buatan
- makanan yang mengandung gula atau pengganti gula
- madu
- bawang mentah
Menghilangkan makanan menjengkelkan tidak harus menjadi pendekatan semua atau tidak sama sekali. Anda mungkin menemukan bahwa Anda dapat mentolerir makanan tertentu dalam jumlah kecil, atau ketika dimakan sesekali.
Jika Anda memutuskan untuk benar-benar menghilangkan makanan tertentu, Anda mungkin dapat memasukkannya kembali ke dalam diet Anda di lain waktu.
Periksa: Dapatkah berolahraga membantu kandung kemih yang terlalu aktif? »
Apakah pengobatan untuk OAB berdampak pada diet Anda?
Dokter Anda dapat merekomendasikan obat-obatan pelega kandung kemih untuk membantu mengendalikan otot-otot kandung kemih Anda.
Opsi pengobatan umum meliputi:
- fesoterodine (Toviaz)
- tolterodine (Detrol)
- oxybutynin (Ditropan)
- darifenacin (Enablex)
- solifenacin (VESIcare)
Meskipun obat-obatan ini dapat membantu meringankan gejala, mereka dapat menyebabkan efek samping. Efek samping potensial termasuk mulut kering dan sembelit.
Mulut kering
Mulut kering dapat membuat Anda minum lebih banyak daripada yang disarankan. Ini dapat menyebabkan peningkatan gejala OAB keseluruhan Anda. Jika mulut Anda kering, cobalah menyesap sedikit air sepanjang hari. Ada juga produk OTC yang dapat membantu mengurangi perasaan mulut kering, termasuk:
- permen atau permen karet bebas gula, yang dapat merangsang aliran air liur
- pengganti air liur, seperti Mouth Kote Dry Mouth Spray atau Biotene Moisturizing Mouth Spray
- obat kumur yang mengandung xylitol, seperti ACT Total Care Dry Mouth Rinse
Sembelit
Usus Anda terletak di dekat kandung kemih Anda. Jika Anda mengalami konstipasi, Anda mungkin merasakan tekanan tambahan pada kandung kemih Anda, menyebabkan Anda lebih sering buang air kecil.
Anda mungkin bisa mengatasi ini dengan mengonsumsi makanan kaya serat, yang dikenal bisa mengurangi sembelit. Kacang adalah pilihan yang bagus, termasuk:
- kacang almond
- kacang pistasi
- kacang pikan
Jika Anda khawatir tentang efek samping obat Anda, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka dapat bekerja dengan Anda untuk menemukan obat yang lebih cocok. Jika Anda memerlukan obat untuk OAB Anda, jangan berhenti mengambil resep saat ini tanpa persetujuan dokter.
Makanan apa yang harus dikonsumsi?
Jika Anda memiliki OAB, penting untuk menghindari makanan yang bisa mengiritasi kandung kemih Anda. Pilihlah makanan yang kaya vitamin, seperti buah-buahan dan sayuran non-asam.
Buah-buahan untuk kesehatan kandung kemih meliputi:
- pisang
- apel
- anggur
- kelapa
- semangka
- stroberi
- Blackberry
Sayuran untuk kesehatan kandung kemih meliputi:
- asparagus
- Brokoli
- mentimun
- kubis
- wortel
- seledri
- selada
- paprika
Makanan tinggi serat juga penting. Mereka dapat membantu mencegah sembelit, yang dapat memberikan tekanan tambahan pada kandung kemih Anda.
Makanan kaya serat meliputi:
- kacang-kacangan
- kacang polong
- raspberi
- artichoke
- jelai
- dedak
- gandum
- kacang almond
Protein juga penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Sumber protein yang baik meliputi:
- ikan
- ayam
- Tahu
- telur
Merasa bebas untuk bereksperimen dengan bumbu yang berbeda untuk memberikan sentuhan baru pada hidangan pilihan. Ini dapat membantu menjaga barang-barang kebutuhan pokok Anda tetap menarik, sambil tetap membantu Anda menghindari potensi iritasi.
Terus membaca: Lebih banyak makanan yang harus dihindari jika Anda memiliki OAB »
Suplemen untuk nutrisi yang memadai
Mengembangkan pola makan yang bebas dari iritasi dapat membutuhkan beberapa percobaan dan kesalahan. Selama masa ini, penting untuk mendapatkan jumlah nutrisi harian yang disarankan.
Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang kebutuhan gizi pribadi Anda. Mereka dapat membantu menentukan suplemen yang tepat untuk Anda.
Anda mungkin merasa bermanfaat untuk melengkapi makanan Anda dengan multivitamin atau minuman nutrisi harian. Minuman nutrisi populer termasuk shake, seperti Boost atau Ensure, dan formula, seperti ProNourish.
Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menambahkan suplemen atau minuman nutrisi ke rejimen Anda. Bahan-bahan tertentu dapat mengganggu obat-obatan Anda atau berdampak negatif terhadap kesehatan Anda secara keseluruhan.
Lihat: Obat rumahan apa yang bekerja untuk kandung kemih yang terlalu aktif? »
Garis bawah
Meskipun tidak ada obat untuk OAB, kebanyakan orang dapat mengurangi atau mengurangi gejala mereka melalui perubahan gaya hidup, obat-obatan, atau keduanya.
Mengidentifikasi pemicu makanan Anda bisa membantu mengurangi gejala dan meningkatkan kualitas hidup Anda. Anda mungkin juga bermanfaat untuk memantau asupan cairan Anda dan membatasi minum cairan sampai waktu-waktu tertentu.
Jika menurut Anda diet Anda berkontribusi pada gejala Anda, mulailah menulis buku harian makanan. Pastikan untuk mencatat setiap makan dan gejala yang Anda alami sesudahnya.
Jika gejala Anda muncul lama setelah Anda makan, tuliskan apa yang Anda lakukan ketika gejala dimulai. Anda mungkin menemukan bahwa gejala Anda lebih berkaitan dengan kegiatan tertentu, seperti berolahraga.
