Gambaran
Hampir semua orang pernah mengalami cegukan. Meskipun cegukan biasanya hilang dengan sendirinya dalam beberapa menit, cegukan dapat mengganggu dan mengganggu makan dan berbicara.
Orang-orang telah membuat daftar trik untuk menghilangkannya, mulai dari bernapas ke dalam kantong kertas hingga makan sesendok gula. Tapi obat mana yang benar-benar berfungsi?
Tidak banyak penelitian yang mengevaluasi keefektifan berbagai solusi cegukan. Namun, banyak dari mereka didukung oleh bukti anekdotal selama berabad-abad. Selain itu, beberapa obat yang paling populer sebenarnya merangsang saraf vagus atau frenik Anda, yang terhubung ke diafragma Anda.
Baca terus untuk mengetahui tentang cara paling populer dan efektif untuk menghilangkan cegukan.
Penyebab
Cegukan terjadi ketika diafragma Anda mulai kejang tanpa disadari. Diafragma Anda adalah otot besar yang membantu Anda bernapas masuk dan keluar. Ketika kejang, Anda tiba-tiba menarik napas dan pita suara Anda menutup, yang menyebabkan suara berbeda.
Dalam kebanyakan kasus, mereka datang dan pergi dengan cepat. Faktor gaya hidup yang dapat menyebabkan cegukan meliputi:
- makan terlalu banyak atau terlalu cepat
- minuman berkarbonasi
- makanan pedas
- sedang stres atau bersemangat secara emosional
- minum alkohol
- terkena perubahan suhu yang cepat
Menyingkirkan cegukan
Kiat-kiat ini dimaksudkan untuk serangan cegukan singkat. Jika Anda memiliki cegukan kronis yang bertahan selama lebih dari 48 jam, bicarakan dengan dokter Anda. Ini mungkin merupakan tanda dari kondisi mendasar yang membutuhkan perawatan.
Teknik pernapasan dan postur
Terkadang, perubahan sederhana pada pernapasan atau postur Anda dapat merilekskan diafragma Anda.
1. Lakukan latihan pernapasan terukur. Ganggu sistem pernapasan Anda dengan pernapasan lambat dan terukur. Tarik napas selama lima hitungan dan keluar selama lima hitungan.
2. Tahan nafas Anda. Tarik napas dalam-dalam udara yang besar dan tahan selama sekitar 10 hingga 20 detik, lalu bernapaslah perlahan. Ulangi seperlunya.
3. Tarik napas ke dalam kantong kertas. Tempatkan kantong makan siang kertas di atas mulut dan hidung Anda. Perlahan-lahan bernapas masuk dan keluar, kempis dan menggembungkan tas. Jangan pernah gunakan kantong plastik.
4. Peluk lutut Anda. Duduklah di tempat yang nyaman. Bawa lutut Anda ke dada dan tahan di sana selama dua menit.
5. Kompres dada Anda. Bersandar atau membungkuk ke depan untuk menekan dada Anda, yang memberi tekanan pada diafragma Anda.
6. Gunakan manuver Valsava. Untuk melakukan manuver ini, cobalah menghembuskan napas sambil menjepit hidung Anda dan menjaga mulut Anda tetap tertutup.
Titik tekanan
Titik-titik tekanan adalah area tubuh Anda yang sangat sensitif terhadap tekanan. Menerapkan tekanan pada titik-titik ini dengan tangan Anda dapat membantu merilekskan diafragma Anda atau merangsang saraf vagus atau frenik Anda.
7. Tarik lidah Anda. Menarik lidah Anda merangsang saraf dan otot di tenggorokan Anda. Pegang ujung lidah Anda dan tarik perlahan ke depan sekali atau dua kali.
8. Tekan diafragma Anda. Diafragma Anda memisahkan perut Anda dari paru-paru. Gunakan tangan Anda untuk memberikan tekanan pada area tepat di bawah ujung tulang dada Anda.
9. Peras hidung Anda tertutup saat menelan air
10. Peras telapak tangan Anda. Gunakan ibu jari untuk menekan telapak tangan Anda yang lain.
11. Pijatkan arteri karotis Anda. Anda memiliki arteri karotis di kedua sisi leher Anda. Itu yang Anda rasakan ketika Anda memeriksa denyut nadi Anda dengan menyentuh leher Anda. Berbaringlah, putar kepala Anda ke kiri, dan pijat arteri di sisi kanan dengan gerakan memutar selama 5 hingga 10 detik.
Makan atau minum
Makan hal-hal tertentu atau mengubah cara Anda minum juga dapat membantu merangsang saraf vagus atau frenik Anda.
12. Minum air es. Menghirup air dingin secara perlahan dapat membantu merangsang saraf vagus.
13. Minum dari sisi yang berlawanan dari gelas. Angkat gelas ke bawah dagu Anda untuk minum dari sisi yang jauh.
14. Perlahan-lahan minum segelas air hangat tanpa henti bernapas
15. Minum air melalui kain atau handuk kertas. Tutupi segelas air dingin dengan kain atau handuk kertas dan menyesapnya.
16. Mengisap es batu. Sedot es batu selama beberapa menit, lalu menelannya setelah menyusut ke ukuran yang wajar.
17. Kumur air es. Kumur air es selama 30 detik. Ulangi seperlunya.
18. Makan sesendok madu atau selai kacang. Biarkan sedikit larut di mulut Anda sebelum menelan.
19. Makan sedikit gula. Letakkan sejumput gula pasir di lidah Anda dan diamkan selama 5 hingga 10 detik, lalu telan.
20. Sedot lemon. Beberapa orang menambahkan sedikit garam ke irisan lemon mereka. Bilas mulut Anda dengan air untuk melindungi gigi Anda dari asam sitrat.
21. Letakkan setetes cuka di lidah Anda
Studi yang tidak biasa tetapi terbukti
Anda mungkin tidak terbiasa dengan metode ini, tetapi keduanya didukung oleh studi kasus ilmiah.
22. Dapatkan orgasme. Ada sebuah studi kasus lama yang melibatkan seorang pria yang cegukannya berlangsung selama empat hari. Mereka segera pergi setelah dia mengalami orgasme.
23. Lakukan pijatan dubur. Studi kasus lain melaporkan bahwa seorang pria dengan cegukan yang berkelanjutan menemukan kelegaan segera setelah pijatan dubur. Menggunakan sarung tangan karet dan banyak pelumas, masukkan jari ke dalam rektum dan pijat.
Obat lain
Berikut adalah beberapa solusi abadi yang bisa Anda coba.
24. Ketuk atau gosok bagian belakang leher Anda. Menggosok kulit di bagian belakang leher Anda dapat merangsang saraf frenikus Anda.
25. Tusuk bagian belakang tenggorokan Anda dengan kapas dengan lembut usap bagian belakang tenggorokan Anda dengan kapas sampai Anda muntah atau batuk. Refleks muntah Anda dapat merangsang saraf vagal.
26. Ganggu diri Anda dengan sesuatu yang menarik. Cegukan sering hilang dengan sendirinya saat Anda berhenti fokus pada mereka. Mainkan permainan video, isi teka-teki silang, atau lakukan beberapa perhitungan di kepala Anda.
Kapan harus ke dokter
Sebagian besar kasus cegukan hilang dalam beberapa menit atau jam. Jika Anda secara teratur mendapatkan cegukan atau cegukan yang berlangsung lebih dari dua hari, bicarakan dengan dokter Anda. Cegukan Anda bisa menjadi tanda kondisi yang mendasarinya, seperti:
- gastroesophageal reflux (GERD)
- stroke
- sklerosis ganda
Selain itu, beberapa kasus cegukan lebih keras kepala daripada yang lain. Ketika ini terjadi, dokter Anda mungkin akan meresepkan obat untuk membantu mereka berhenti. Obat-obatan umum untuk cegukan kronis meliputi:
- baclofen (Gablofen)
- chlorpromazine (Thorazine)
- metoclopramide (Reglan)
Mencegah cegukan
Kasus cegukan umum yang dipicu oleh faktor gaya hidup biasanya dapat dicegah dengan membuat beberapa perubahan dalam kebiasaan Anda. Jika Anda melihat perilaku tertentu yang menyebabkan cegukan, berikut adalah beberapa hal yang dapat dicoba:
- makan jumlah yang lebih kecil per sajian
- makan lebih lambat
- hindari makanan pedas
- kurang minum alkohol
- hindari minuman berkarbonasi
- berlatih teknik relaksasi, seperti pernapasan dalam atau meditasi untuk mengurangi stres
