Apa itu Gangguan Kecemasan Sosial?
Gangguan kecemasan sosial, kadang-kadang disebut sebagai fobia sosial, adalah jenis gangguan kecemasan yang menyebabkan ketakutan ekstrem di lingkungan sosial. Orang dengan gangguan ini mengalami kesulitan berbicara dengan orang, bertemu orang baru, dan menghadiri pertemuan sosial. Mereka takut dihakimi atau diteliti oleh orang lain. Mereka mungkin mengerti bahwa ketakutan mereka tidak rasional atau tidak masuk akal, tetapi merasa tidak berdaya untuk mengatasinya.
Kecemasan sosial berbeda dari rasa malu. Rasa malu biasanya bersifat jangka pendek dan tidak mengganggu kehidupan seseorang. Kecemasan sosial bersifat persisten dan melemahkan. Ini dapat memengaruhi kemampuan seseorang untuk:
- kerja
- menghadiri sekolah
- mengembangkan hubungan dekat dengan orang-orang di luar keluarga mereka
Menurut Asosiasi Anxiety and Depression of America (ADAA) sekitar 15 juta orang dewasa Amerika memiliki gangguan kecemasan sosial. Gejala gangguan ini mungkin mulai sekitar usia 13.
Gejala Gangguan Kecemasan Sosial
Interaksi sosial dapat menyebabkan gejala fisik berikut:
- memerah
- mual
- keringat berlebih
- gemetar atau bergetar
- kesulitan berbicara
- pusing atau pusing
- detak jantung yang cepat
Gejala psikologis dapat meliputi:
- sangat mengkhawatirkan situasi sosial
- mengkhawatirkan selama berhari-hari atau berminggu-minggu sebelum suatu peristiwa
- menghindari situasi sosial atau mencoba berbaur dengan latar belakang jika Anda harus hadir
- khawatir tentang mempermalukan diri sendiri dalam situasi sosial
- khawatir bahwa orang lain akan melihat Anda stres atau gugup
- membutuhkan alkohol untuk menghadapi situasi sosial
- absen sekolah atau bekerja karena kecemasan
Adalah normal untuk terkadang merasa cemas. Namun, ketika Anda memiliki fobia sosial, Anda selalu takut dihakimi oleh orang lain atau dihina di depan mereka. Anda dapat menghindari semua situasi sosial, termasuk:
- mengajukan pertanyaan
- wawancara kerja
- perbelanjaan
- menggunakan toilet umum
- berbicara di telepon
- makan di depan umum
Gejala kecemasan sosial mungkin tidak terjadi di semua situasi. Anda dapat memiliki kecemasan terbatas atau selektif. Misalnya, gejala hanya dapat terjadi ketika Anda makan di depan orang atau berbicara dengan orang asing. Gejala dapat terjadi di semua lingkungan sosial jika Anda memiliki kasus yang ekstrem.
Apa Penyebab Gangguan Kecemasan Sosial?
Penyebab pasti dari fobia sosial tidak diketahui. Namun, penelitian saat ini mendukung gagasan bahwa itu disebabkan oleh kombinasi faktor lingkungan dan genetika. Pengalaman negatif juga dapat berkontribusi terhadap gangguan ini, termasuk:
- intimidasi
- konflik keluarga
- pelecehan seksual
Kelainan fisik seperti ketidakseimbangan serotonin dapat berkontribusi pada kondisi ini. Serotonin adalah zat kimia di otak yang membantu mengatur suasana hati. Amigdala yang terlalu aktif (struktur di otak yang mengendalikan respons rasa takut dan perasaan atau pikiran gelisah) juga dapat menyebabkan gangguan ini.
Gangguan kecemasan bisa terjadi dalam keluarga. Namun, para peneliti tidak yakin apakah mereka benar-benar terkait dengan faktor genetik. Sebagai contoh, seorang anak mungkin mengembangkan gangguan kecemasan dengan mempelajari perilaku salah satu orang tua mereka yang memiliki gangguan kecemasan. Anak-anak juga dapat mengembangkan gangguan kecemasan akibat dibesarkan dalam lingkungan yang mengendalikan atau terlalu melindungi.
Mendiagnosis Gangguan Kecemasan Sosial
Tidak ada tes medis untuk memeriksa gangguan kecemasan sosial. Penyedia layanan kesehatan Anda akan mendiagnosis fobia sosial dari deskripsi gejala Anda. Mereka juga dapat mendiagnosis fobia sosial setelah memeriksa pola perilaku tertentu.
Selama janji temu Anda, penyedia layanan kesehatan Anda akan meminta Anda untuk menjelaskan gejalanya. Mereka juga akan meminta Anda untuk berbicara tentang situasi yang menyebabkan gejala Anda. Kriteria untuk gangguan kecemasan sosial meliputi:
- ketakutan konstan terhadap situasi sosial karena takut dihina atau dipermalukan
- merasa cemas atau panik sebelum interaksi sosial
- sebuah kesadaran bahwa ketakutanmu tidak masuk akal
- kecemasan yang mengganggu kehidupan sehari-hari
Perawatan untuk Gangguan Kecemasan Sosial
Beberapa jenis perawatan tersedia untuk gangguan kecemasan sosial. Hasil perawatan berbeda dari orang ke orang. Beberapa orang hanya membutuhkan satu jenis perawatan. Namun, yang lain mungkin membutuhkan lebih dari satu. Penyedia layanan kesehatan Anda dapat merujuk Anda ke penyedia layanan kesehatan mental untuk perawatan. Terkadang, penyedia perawatan primer mungkin menyarankan obat untuk mengobati gejala.
Pilihan pengobatan untuk gangguan kecemasan sosial meliputi:
Terapi perilaku kognitif
Terapi ini membantu Anda belajar bagaimana mengendalikan kecemasan melalui relaksasi dan pernapasan, dan cara mengganti pikiran negatif dengan yang positif.
Terapi pemaparan
Jenis terapi ini membantu Anda secara bertahap menghadapi situasi sosial, daripada menghindarinya.
Kelompok terapi
Terapi ini membantu Anda mempelajari keterampilan dan teknik sosial untuk berinteraksi dengan orang-orang di lingkungan sosial. Berpartisipasi dalam terapi kelompok dengan orang lain yang memiliki ketakutan yang sama dapat membuat Anda merasa kurang sendirian. Ini akan memberi Anda kesempatan untuk melatih keterampilan baru Anda melalui permainan peran.
Perawatan di rumah termasuk:
Menghindari kafein
Makanan seperti kopi, cokelat, dan soda adalah stimulan dan dapat meningkatkan kecemasan.
Tidur yang cukup
Direkomendasikan untuk tidur setidaknya delapan jam per malam. Kurang tidur dapat meningkatkan kecemasan dan memperburuk gejala fobia sosial.
Penyedia layanan kesehatan Anda mungkin meresepkan obat yang mengobati kecemasan dan depresi jika kondisi Anda tidak membaik dengan terapi dan perubahan gaya hidup. Obat-obatan ini tidak menyembuhkan gangguan kecemasan sosial. Namun, mereka dapat meningkatkan gejala dan membantu Anda berfungsi dalam kehidupan sehari-hari. Diperlukan waktu hingga tiga bulan untuk pengobatan untuk memperbaiki gejala Anda.
Obat-obatan yang disetujui oleh Food and Drug Administration (FDA) untuk mengobati gangguan kecemasan sosial termasuk Paxil, Zoloft, dan Effexor XR. Penyedia layanan kesehatan Anda mungkin mulai dengan dosis rendah obat dan secara bertahap meningkatkan resep Anda untuk menghindari efek samping.
Efek samping umum dari obat-obat ini termasuk:
- insomnia (sulit tidur)
- pertambahan berat badan
- sakit perut
- kurangnya hasrat seksual
Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang manfaat dan risiko untuk memutuskan perawatan mana yang tepat untuk Anda.
Prospek untuk Gangguan Kecemasan Sosial
Menurut ADAA, sekitar 36 persen orang dengan kecemasan sosial tidak berbicara dengan penyedia layanan kesehatan sampai mereka memiliki gejala setidaknya selama 10 tahun.
Orang dengan fobia sosial mungkin bergantung pada obat-obatan dan alkohol untuk mengatasi kecemasan yang dipicu oleh interaksi sosial. Jika tidak diobati, fobia sosial dapat menyebabkan perilaku berisiko tinggi lainnya, termasuk:
- penyalahgunaan alkohol dan narkoba
- kesendirian
- pikiran bunuh diri
Prospek kecemasan sosial baik dengan pengobatan. Terapi, perubahan gaya hidup, dan pengobatan dapat membantu banyak orang mengatasi kecemasan dan fungsi mereka dalam situasi sosial.
Fobia sosial tidak harus mengendalikan hidup Anda. Walaupun mungkin butuh beberapa minggu atau bulan, psikoterapi dan / atau pengobatan dapat membantu Anda mulai merasa lebih tenang dan lebih percaya diri dalam situasi sosial.
Kendalikan ketakutan Anda dengan:
- mengenali pemicu yang menyebabkan Anda mulai merasa gugup atau tidak terkendali
- berlatih teknik relaksasi dan pernapasan
- minum obat sesuai petunjuk
