Kiat Saya Untuk Berkencan Dengan Kecemasan Sosial

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

"Yah, ini aneh."

Itu adalah kata-kata ajaib yang saya ucapkan kepada suami saya yang sekarang Dan ketika kami pertama kali bertemu. Itu tidak membantu bahwa dia awalnya masuk untuk pelukan, sedangkan aku tegas berjabat tangan. Tapi saya pasti mengejutkannya dengan pernyataan pembukaan saya.

Kecemasan sosial dapat membuat berkencan menjadi sulit … atau, jika saya benar-benar jujur, itu membuatnya menjadi mimpi buruk. Sebagai seseorang yang membenci wawancara, penampilan saya di kencan tidak akan pernah menjadi hebat. Bagaimanapun, kencan pertama pada dasarnya hanyalah wawancara kerja yang sangat pribadi - kecuali dengan koktail (jika Anda beruntung).

Sebagai contoh, beberapa teman terdekat saya mengira saya adalah ratu es ketika kami pertama kali bertemu. Jika saya benar-benar menyukai seseorang - dengan cara yang romantis atau tidak - saya cenderung menyendiri dan menghindari kontak mata. Saya merasa bosan atau tidak tertarik, tetapi saya sebenarnya hanya mengalami episode cemas. Ketakutan untuk mengatakan "hal yang salah" atau tampil seperti pecundang adalah semua memakan.

Tapi kembali ke kencan pertamaku dengan suamiku: Aku tiba di stasiun kereta api paling tidak 10 menit lebih awal, berkeringat, dan berdebat apakah aku harus keluar dari sana sebelum aku mempermalukan diriku sendiri.

Tetapi segera, saya duduk di sebuah bar bersamanya, suhu tubuh saya semakin tinggi. Saya tidak bisa melepaskan sweter saya karena saya berkeringat begitu banyak - tidak ada yang mau melihat noda keringat! Tangan saya gemetar sehingga saya tidak bisa meraih gelas anggur saya, kalau-kalau dia memperhatikan.

Dan: "Ceritakan lebih banyak tentang apa yang Anda lakukan."

Saya (secara internal): "Berhentilah memandangi saya, saya perlu menyesap anggur saya."

Saya (eksternal): “Oh, saya hanya bekerja di penerbitan. Apa yang kamu kerjakan?"

Dan: "Ya, tapi, apa yang Anda lakukan dalam penerbitan?"

Saya (secara internal): “[Bleep]”

Saya (eksternal): "Tidak banyak, hahaha!"

Pada titik ini, dia membungkuk untuk mengikat tali sepatunya, selama waktu itu aku benar-benar menenggak setengah gelasku. Ini menghilangkan keberanian saya. Bukan solusi terbaik, tetapi apa yang bisa Anda lakukan. Untungnya, dia ternyata menyukai saya untuk siapa saya sebenarnya. Saya akhirnya mengatakan kepadanya tentang memiliki kecemasan sosial (saat terkunci di kamar mandi hotel pada liburan … cerita panjang). Sisanya adalah sejarah.

Pengalaman saya telah memberi saya banyak wawasan tentang strategi yang membantu - dan strategi mana yang jelas tidak membantu - ketika sampai pada menemukan titik pertemuan antara kehidupan kencan yang aktif dan hidup dengan kecemasan sosial. Semoga tips berikut dapat membantu!

1. Jujurlah

Maksud saya tidak mengakui bahwa Anda memiliki kecemasan sosial segera setelah Anda bertemu. Maksud saya jujur tentang tempat yang paling nyaman bagi Anda. Misalnya, jika mereka menyarankan bowling, makan di restoran, atau hal lain yang membuat Anda gugup, maka katakan saja. Memiliki kecemasan sosial cukup sulit tanpa merasa tidak nyaman di lingkungan Anda. Anda tidak perlu terlalu detail. Katakan saja sesuatu seperti, "Sebenarnya, saya bukan penggemar itu" atau "Saya lebih suka melakukan [X], jika tidak apa-apa."

2. Berlatih

Salah satu hal hebat tentang aplikasi kencan adalah mereka memberi Anda opsi untuk bertemu banyak orang baru. Jika Anda menemukan adegan kencan itu menegangkan, lalu mengapa tidak membangun kepercayaan diri Anda dengan melakukan beberapa kencan latihan?

3. Pesan teman sebelumnya untuk dorongan

Saya biasanya mengatakan sesuatu seperti, "Saya ketakutan … tolong katakan padaku betapa menakjubkannya saya!"

4. Tiba sedikit lebih awal

Berada di venue sebelum kencan Anda dapat memberi Anda waktu untuk menyesuaikan diri dan merasa nyaman. Tapi jangan sampai lebih dari 10 menit lebih awal!

5. Ingat CBT Anda

Lakukan terapi perilaku kognitif (CBT) "Catatan Pikiran" terlebih dahulu untuk menantang pikiran negatif apa pun.

6. Mainkan dengan aman

Kencan pertama jelas bukan saatnya untuk mencoba gaya rambut baru atau tampilan makeup. Kemungkinan hanya bahwa semuanya akan salah akan cukup untuk tingkat stres Anda. Sederhana saja. Pilih sesuatu yang membuat Anda merasa nyaman tetapi percaya diri.

Berkencan ketika Anda memiliki kecemasan sosial bisa terasa menakutkan, tetapi kecemasan Anda tidak harus menghentikan Anda dari menjalani hidup. Mengambil beberapa langkah sehat dapat membuat dunia berbeda!

Claire Eastham adalah seorang blogger dan penulis terlaris "Kita Semua Gila Di Sini." Anda dapat terhubung dengannya di situs webnya atau mengirim tweet ke @ClaireyLove.