Saya Mengalami Gangguan Kecemasan Secara Umum: Kehidupan Yang Tak Takut

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Saya menghabiskan masa kanak-kanak dalam ketakutan. Saya pikir pengedar narkoba akan merangkak ke atas dinding bata dua lantai saya dan membunuh saya

Saya pikir pekerjaan rumah yang terlupakan akan mengakhiri seluruh karier sekolah saya. Aku berbaring di malam hari, yakin rumahku akan terbakar. Saya pikir saya bertingkah aneh. Saya tahu saya bertingkah aneh. Di perguruan tinggi, saya menggunakan dua kata yang sama sebagai teks sumber dan berpikir saya akan dihukum plagiarisme dan dikeluarkan dari sekolah. Saya selalu khawatir saya lupa sesuatu. Bahwa saya tidak akan menyelesaikan pekerjaan saya tepat waktu. Bahwa pacarku akan mati dalam tabrakan mobil yang berapi-api setiap kali dia tidak berhadapan langsung denganku.

Saya tidak mengetahuinya saat itu, tetapi saya menderita gangguan kecemasan umum (GAD).

Apa itu GAD?

Menurut Encyclopedia of Pharmapsychology, GAD adalah "ditandai dengan kekhawatiran berlebihan dan tidak pantas dan tidak terbatas pada keadaan tertentu." Volume kedua dari Buku Pegangan Komprehensif Kepribadian dan Psikopatologi: Psikopatologi Dewasa mengatakan bahwa GAD sering disebut gangguan kecemasan "dasar". " Ini sebagian karena "onset awal dan" status gerbang "untuk gangguan kecemasan lainnya." Khawatir sepertinya memberi tip pada GAD ketika menjadi sering dan tidak terkendali. Mereka yang menderita GAD juga memiliki lebih banyak masalah “mengendalikan, menghentikan, dan mencegah” kekhawatiran mereka.

American Family Physician menyatakan bahwa 7,7 persen wanita dan 4,6 persen pria di AS akan menghadapi kondisi tersebut selama hidup mereka. Artinya, saya tidak sendirian.

Diagnosis saya

Saya didiagnosis menderita GAD pada tahun 2010, setelah saya memiliki anak pertama. Saya menghabiskan waktu berbaring di tempat tidur, merawatnya untuk tidur, dan berpikir, Ini adalah bagaimana kita akan berbohong setelah bom jatuh, setelah kiamat terjadi.

Ketika suami saya berlari di jalan ke toko kelontong, saya khawatir seorang pengemudi mabuk akan membunuhnya. Saya bertanya-tanya bagaimana saya akan hidup tanpanya, kehilangan diri saya dalam semua detail menit mencari pekerjaan dan pusat penitipan anak, dan menguangkan dalam polis asuransi jiwa. Apakah ada polis asuransi jiwa?

"Itu tidak normal," kata psikiater saya ketika saya mengatakan kepadanya hal-hal ini. “Itu berlebihan. Kami perlu memperlakukan Anda untuk itu."

Dampak GAD yang melemahkan

Banyak dokter suka berpikir bahwa depresi berat dan kegelisahan hebat berjalan beriringan. Ini tidak selalu benar. Meskipun kondisi ini dapat menjadi apa yang oleh dokter disebut komorbiditas, atau terjadi pada saat yang sama, mereka tidak harus seperti itu.

Saya telah mengalami depresi yang sudah ada sebelumnya (saya adalah salah satu dari kasus komorbiditas), tetapi depresi yang saya rawat tidak menjelaskan kekhawatiran saya yang terus menerus.

Saya khawatir kepala bayi saya akan jatuh.

Sepanjang kehamilan saya khawatir tentang persalinan di rumah sakit: bahwa mereka akan mengambil bayi saya dari saya, bahwa bayi saya akan menjalani prosedur medis tanpa persetujuan saya, bahwa saya akan menjalani prosedur medis tanpa persetujuan saya.

Kekhawatiran ini membuat saya terjaga di malam hari. Saya selalu tegang. Suamiku harus menggosok punggungku setiap malam di atas dan melampaui apa yang aku butuhkan untuk rasa sakit kehamilan normal. Dia menghabiskan berjam-jam meyakinkan saya.

Tak perlu dikatakan, GAD bisa sama melemahkan tanpa depresi dalam campuran. Selain berurusan dengan kekhawatiran yang tidak tercerabut seperti saya, orang-orang dengan GAD dapat memiliki gejala fisik, seperti gemetar dan jantung berdebar kencang. Mereka juga menderita kegelisahan, kelelahan, kesulitan berkonsentrasi, lekas marah, dan tidur yang terganggu.

Semua ini masuk akal jika Anda sibuk mengkhawatirkan. Anda tidak bisa fokus, Anda singkat dengan orang-orang di sekitar Anda, dan tegang di mana-mana. Anda berbaring untuk tidur dan menemukan pikiran Anda berlomba melalui kekhawatiran Anda.

Hidup dengan dan merawat GAD

GAD biasanya dirawat dengan dua cara: melalui psikoterapi dan melalui pengobatan. Sebuah studi di Clinical Psychology Review juga menunjukkan bahwa terapi perilaku kognitif adalah cara yang efektif untuk mengobati GAD.

Studi lain dalam Journal of Clinical Psychology memandang meditasi mindfulness yang dipandu sebagai pengobatan untuk GAD. Para peneliti menggunakan serangkaian kelas kelompok 8 minggu dengan kesadaran napas, yoga hatha, dan pemindaian tubuh bersama dengan rekaman audio harian. Mereka menemukan bahwa pelatihan mindfulness setidaknya sama efektifnya dengan "studi perawatan psikososial" lainnya.

Kasus GAD saya yang parah sudah terkendali sekarang. Saya sudah menjalani terapi rawat inap, yang telah mengajarkan saya sedikit perhatian, seperti bagaimana membuang pikiran negatif. Saya mencoba mendengarkan mereka dengan suara seseorang yang tidak saya sukai, dan dengan begitu, saya merasa mereka lebih mudah dipecat.

Saya juga menggunakan clonazepam (Klonopin) dan aprazolam (Xanax), yang menurut beberapa penelitian direkomendasikan sebagai pengobatan lini pertama.

Dan, yang paling penting, saya tidak lagi khawatir suami saya akan meninggal dalam kecelakaan mobil yang berapi-api. Saya tidak stres karena tidak menyelesaikan pekerjaan saya tepat waktu.

Ketika kekhawatiran kembali, saya menemukan diri saya di pintu terapis saya, menunggu pembaruan dan bermain-main. Dibutuhkan kerja konstan. Saya harus terus berusaha mengusir serigala dari pintu. Tapi kondisiku bisa diatur. Dan saya tidak lagi hidup dalam ketakutan.

Dengan semua yang dikatakan, GAD bisa menjadi bayangan yang tidak menyenangkan, bersembunyi di sudut dan mengancam untuk terwujud menjadi penjahat kehidupan nyata. Beberapa hari, itu merayap kembali ke dalam hidup saya.

Dan saya bisa tahu kapan GAD saya lepas kendali lagi karena saya mulai mengembangkan kekhawatiran irasional yang tidak bisa saya tendang. Saya terus-menerus menekankan untuk membuat keputusan yang salah. Ketika saya mengalami masalah, saya tidak bisa menjawab pertanyaan dasar tentang, katakanlah, apa yang ingin saya makan untuk makan malam. Pilihannya terlalu banyak.

Secara khusus, saya kaget dengan mudah, yang sederhana untuk diamati oleh orang luar. Dalam cengkeraman GAD, saya butuh waktu berjam-jam untuk tertidur. Ini adalah saat-saat ketika orang yang saya cintai tahu harus ekstra sabar, ekstra mendukung, dan ekstra baik, sementara saya mengendalikan binatang itu.

Dibawa pulang

GAD bisa menakutkan. Itu membuat hidup benar-benar menakutkan bagi kita yang hidup bersamanya, dan itu bisa membuat hidup sangat membuat frustrasi bagi kerabat dan pengasuh kita. Sulit dipahami bahwa kita tidak bisa "membiarkannya" atau "menjatuhkannya" atau "hanya melihat sisi baiknya." Kita perlu bantuan, termasuk intervensi psikiatris dan mungkin pengobatan, untuk menghilangkan kekhawatiran kita (dan gejala fisik kita).

Dengan perawatan, orang-orang dengan GAD dapat hidup penuh, kehidupan normal bebas dari teror kecil yang mengganggu kehidupan kita sehari-hari. Saya mengelolanya. Dibutuhkan beberapa perawatan dan terapi obat-obatan, tetapi saya adalah orang yang berfungsi penuh, normal-tingkat-kekhawatiran, meskipun awal saya, GAD parah. Bantuan mungkin. Anda hanya perlu menjangkau dan menemukannya.

Elizabeth Broadbent hidup bersama dengan tiga anak lelaki kecil, tiga anjing besar, dan satu suami yang sabar. Seorang staf penulis untuk Scary Mommy, karyanya telah muncul di Time, Babble, dan banyak outlet pengasuhan anak lainnya, selain sedang dibahas di "CNN" dan "The Today Show." Anda dapat menemukannya di Facebook di Manic Pixie Dream Mama dan di Twitter @manicpixiemama. Dia suka membaca literatur remaja, membuat berbagai jenis seni, melakukan penelitian, dan homeschooling putranya.