Apa Itu Gangguan Kecemasan Umum (GAD) Dan Bagaimana Saya Mengatasinya?

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Apa itu gangguan kecemasan umum?

Orang-orang yang memiliki gangguan kecemasan umum, atau GAD, khawatir tak terkendali tentang kejadian dan situasi umum. Ini juga kadang-kadang dikenal sebagai neurosis kecemasan kronis.

GAD berbeda dari perasaan cemas yang normal. Adalah umum untuk merasa cemas tentang hal-hal yang terjadi dalam hidup Anda - seperti keuangan Anda - sesekali. Seseorang yang menderita GAD mungkin khawatir tentang keuangannya beberapa kali sehari selama berbulan-bulan tanpa terkendali. Ini bisa terjadi bahkan ketika tidak ada alasan untuk khawatir. Orang tersebut sering menyadari bahwa tidak ada alasan bagi mereka untuk khawatir.

Terkadang orang dengan kondisi ini hanya khawatir, tetapi mereka tidak dapat mengatakan apa yang mereka khawatirkan. Mereka melaporkan perasaan bahwa sesuatu yang buruk dapat terjadi atau mungkin melaporkan bahwa mereka tidak bisa menenangkan diri.

Kekhawatiran yang berlebihan dan tidak realistis ini bisa menakutkan dan dapat mengganggu hubungan dan kegiatan sehari-hari.

Gejala gangguan kecemasan umum

Gejala GAD meliputi:

kesulitan berkonsentrasi
sulit tidur
sifat lekas marah
kelelahan dan kelelahan
ketegangan otot
sakit perut atau diare yang berulang
telapak tangan berkeringat
gemetar
detak jantung yang cepat
gejala neurologis, seperti mati rasa atau kesemutan di berbagai bagian tubuh

Membedakan GAD dari masalah kesehatan mental lainnya

Kecemasan adalah gejala umum dari banyak kondisi kesehatan mental, seperti depresi dan berbagai fobia. GAD berbeda dari kondisi ini dalam beberapa cara.

Orang dengan depresi kadang-kadang merasa cemas, dan orang yang fobia mengkhawatirkan satu hal tertentu. Tetapi orang-orang dengan GAD khawatir tentang sejumlah topik yang berbeda selama periode waktu yang lama (enam bulan atau lebih), atau mereka mungkin tidak dapat mengidentifikasi sumber kekhawatiran mereka.

Apa penyebab dan faktor risiko untuk GAD?

Penyebab dan faktor risiko untuk GAD dapat meliputi:

riwayat kecemasan keluarga
pajanan baru atau berkepanjangan terhadap situasi stres, termasuk penyakit pribadi atau keluarga
penggunaan berlebihan kafein atau tembakau, yang dapat membuat kecemasan yang ada semakin buruk
penganiayaan masa kecil

Menurut Mayo Clinic, wanita dua kali lebih mungkin mengalami GAD daripada pria.

Bagaimana gangguan kecemasan umum didiagnosis?

GAD didiagnosis dengan skrining kesehatan mental yang dapat dilakukan oleh penyedia perawatan primer Anda. Mereka akan menanyakan pertanyaan tentang gejala Anda dan berapa lama Anda mengalaminya. Mereka dapat merujuk Anda ke spesialis kesehatan mental, seperti psikolog atau psikiater.

Dokter Anda juga dapat melakukan tes medis untuk menentukan apakah ada penyakit mendasar atau masalah penyalahgunaan zat yang menyebabkan gejala Anda. Kecemasan telah dikaitkan dengan:

penyakit refluks gastroesofagus (GERD)
gangguan tiroid
penyakit jantung
mati haid

Jika penyedia perawatan primer Anda mencurigai bahwa kondisi medis atau masalah penyalahgunaan zat menyebabkan kecemasan, mereka mungkin melakukan lebih banyak tes. Ini mungkin termasuk:

tes darah, untuk memeriksa kadar hormon yang dapat mengindikasikan gangguan tiroid
tes urin, untuk memeriksa penyalahgunaan zat
tes refluks lambung, seperti X-ray sistem pencernaan Anda atau prosedur endoskopi untuk melihat kerongkongan Anda, untuk memeriksa GERD
Sinar-X dan tes stres, untuk memeriksa kondisi jantung

Bagaimana pengobatan gangguan kecemasan umum?

Terapi perilaku kognitif

Perawatan ini melibatkan pertemuan secara teratur untuk berbicara dengan seorang profesional kesehatan mental. Tujuannya adalah mengubah pemikiran dan perilaku Anda. Pendekatan ini telah berhasil menciptakan perubahan permanen pada banyak orang dengan kecemasan. Ini dianggap pengobatan lini pertama untuk gangguan kecemasan pada orang yang sedang hamil. Yang lain telah menemukan bahwa manfaat terapi perilaku kognitif telah memberikan bantuan kecemasan jangka panjang.

Dalam sesi terapi, Anda akan belajar bagaimana mengenali dan mengendalikan pikiran cemas Anda. Terapis Anda juga akan mengajari Anda cara menenangkan diri saat pikiran yang menjengkelkan muncul.

Dokter sering meresepkan obat bersama dengan terapi untuk mengobati GAD.

Pengobatan

Jika dokter Anda merekomendasikan obat-obatan, mereka kemungkinan besar akan membuat rencana pengobatan jangka pendek dan rencana pengobatan jangka panjang.

Obat jangka pendek mengendurkan beberapa gejala fisik kecemasan, seperti ketegangan otot dan kram perut. Ini disebut obat anti-kecemasan. Beberapa obat anti-kecemasan yang umum adalah:

alprazolam (Xanax)
clonazepam (Klonopin)
lorazepam (Ativan)

Obat anti-kecemasan tidak dimaksudkan untuk diminum dalam jangka waktu yang lama, karena memiliki risiko ketergantungan dan penyalahgunaan yang tinggi.

Obat yang disebut antidepresan bekerja dengan baik untuk pengobatan jangka panjang. Beberapa antidepresan yang umum adalah:

buspirone (Buspar)
citalopram (Celexa)
escitalopram (Lexapro)
fluoxetine (Prozac, Prozac Weekly, Sarafem)
fluvoxamine (Luvox, Luvox CR)
paroxetine (Paxil, Paxil CR, Pexeva)
sertraline (Zoloft)
venlafaxine (Effexor XR)
desvenlafaxine (Pristiq)
duloxetine (Cymbalta)

Obat-obatan ini dapat memakan waktu beberapa minggu untuk mulai bekerja. Mereka juga dapat memiliki efek samping, seperti mulut kering, mual, dan diare. Gejala-gejala ini sangat mengganggu sebagian orang sehingga mereka berhenti minum obat ini.

Ada juga risiko yang sangat rendah dari meningkatnya pikiran untuk bunuh diri pada orang dewasa muda di awal pengobatan dengan antidepresan. Tetap berhubungan dekat dengan prescriber Anda jika Anda mengambil antidepresan. Pastikan Anda melaporkan perubahan suasana hati atau pikiran yang membuat Anda khawatir.

Dokter Anda mungkin akan meresepkan obat anti-kecemasan dan antidepresan. Jika demikian, Anda mungkin hanya akan minum obat anti-kecemasan selama beberapa minggu sampai antidepresan Anda mulai bekerja, atau sesuai kebutuhan.

Perubahan gaya hidup untuk membantu meringankan gejala GAD

Banyak orang dapat menemukan kelegaan dengan mengadopsi kebiasaan gaya hidup tertentu. Ini mungkin termasuk:

olahraga teratur, diet sehat, dan banyak tidur
yoga dan meditasi
menghindari stimulan, seperti kopi dan beberapa obat bebas, seperti pil diet dan pil kafein
berbicara dengan teman, pasangan, atau anggota keluarga yang tepercaya tentang ketakutan dan kekhawatiran

Alkohol dan kecemasan

Minum alkohol dapat membuat Anda merasa kurang cemas segera. Inilah sebabnya mengapa banyak orang yang menderita kecemasan beralih ke minum alkohol untuk merasa lebih baik.

Namun, penting untuk diingat bahwa alkohol dapat memiliki efek negatif pada suasana hati Anda. Dalam beberapa jam setelah minum, atau lusa, Anda mungkin merasa lebih mudah tersinggung atau depresi. Alkohol juga dapat mengganggu obat-obatan yang digunakan untuk mengobati kecemasan. Beberapa kombinasi obat-obatan dan alkohol dapat berakibat fatal.

Jika Anda merasa minuman Anda mengganggu aktivitas sehari-hari Anda, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan utama Anda. Anda juga dapat menemukan dukungan gratis untuk berhenti minum melalui Alcoholics Anonymous (AA).

Prospek bagi mereka dengan gangguan kecemasan umum

Kebanyakan orang dapat mengelola GAD dengan kombinasi terapi, pengobatan, dan perubahan gaya hidup. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda khawatir tentang seberapa banyak Anda khawatir. Mereka dapat merujuk Anda ke spesialis kesehatan mental.