Ada sesuatu yang kontradiktif tentang bangun dari mimpi buruk. Sementara tidur malam seharusnya meremajakan, mimpi buruk dapat membuat kita merasa dikenai pajak, atau setidaknya terkesima.
Walaupun ada banyak teori tentang mimpi, para profesional cenderung setuju bahwa mimpi adalah sisa hari itu. Jadi, jika Anda hidup dengan stres atau kecemasan, impian Anda mungkin mencerminkan hal itu.
Pernahkah Anda bermimpi di mana Anda telanjang di depan umum atau terlambat untuk ujian yang tidak pernah Anda sadari? Ini adalah skenario umum dalam mimpi yang dipicu oleh stres dan kecemasan.
Kabar baiknya adalah mereka sepenuhnya alami. Yang mengatakan, mereka tidak menyenangkan untuk dialami. Dan sementara tidak ada cara untuk sepenuhnya menghentikan mereka (juga, sungguh, seharusnya Anda), ada cara untuk mengurangi mereka dan membuat tidur sedikit lebih damai.
Mengapa Anda mengalami mimpi stres?
"Anda mengalami mimpi stres karena Anda stres," kata Kevin Gilliland, PsyD, direktur eksekutif Innovation 360, dan seorang psikolog klinis. "Itu dia. Stres berdampak pada kita secara fisik. Ada banyak data tentang stres yang mempengaruhi tekanan darah kita, kondisi medis kita, dan rasa sakit. [Tubuh dan pikiran kita] sangat terhubung. Jadi salah satu tempat yang mempengaruhi kecemasan kita adalah saat kita tidur.”
Selama tidur, pikiran bawah sadar tetap aktif, memproses pengalaman hari itu. Stres dan kecemasan adalah tingkat gairah yang meningkat, dan pemicunya dapat muncul di pikiran bawah sadar.
5 mimpi buruk kecemasan umum yang mungkin terdengar sangat akrab
Walaupun sulit untuk menggeneralisasi mimpi, karena tidak ada dua orang yang sama, ada sejumlah mimpi yang dilaporkan menunjukkan stres yang tampaknya konsisten. Yang mengatakan, analisis setiap mimpi adalah subyektif untuk setiap individu.
1. Melupakan sesuatu yang penting
Melupakan peristiwa penting dalam kehidupan sehari-hari dapat menyebabkan stres atau kecemasan besar, jadi secara alami jika Anda merasa cemas atau stres di siang hari, itu dapat meluas menjadi manifestasi selama mimpi.
Lupa tentang tes yang belum Anda pelajari, atau presentasi yang tidak Anda ketahui harus Anda lakukan di tempat kerja, adalah skenario mimpi stres yang umum.
Apa artinya itu?
"Ini adalah rasa takut akan kekecewaan atau kegagalan. Ketika kita memiliki kegelisahan dan stres, itu meluas ke area lain dalam hidup kita. Tidaklah mengejutkan bahwa itu tumpah ke dalam tidur kita," kata Gilliland dari mimpi-mimpi ini.
2. Menjadi telanjang di depan umum
Mimpi stres umum lainnya adalah muncul ke tempat umum telanjang, atau bertindak dengan cara yang menempatkan Anda di pusat perhatian, tetapi dengan cara yang buruk.
Apa artinya itu?
"Ini cincin perasaan dan ketakutan akan kerentanan, rasa malu, dan orang-orang yang mengecewakan. Ini ketakutan bahwa kita akan melupakan sesuatu dan diekspos," kata Gilliland.
3. Mencoba lari, tetapi tidak bisa melarikan diri
Perasaan ini juga dapat bermanifestasi sebagai mimpi tentang tenggelam, dikubur hidup-hidup, atau dikejar.
Apa artinya itu?
"Jelas, mimpi ini menggambarkan perasaan kewalahan, seperti Anda tidak akan berhasil, dan merasa gagal," jelas Gilliland.
4. Melihat rumah Anda terbakar
Bagi banyak orang, kata Gilliland, rumah melambangkan siapa mereka - diri mereka sendiri.
Apa artinya itu?
"Sebuah rumah di atas api mimpi dapat berarti hal yang berbeda, tetapi pada dasarnya adalah bahwa Anda meledak atau terbakar," kata Gilliland. "Kami benar-benar mengatakannya - membakar lilin di kedua ujungnya, membakar masa pakai baterai kami. Apakah mengherankan bahwa saat kita tidur, perasaan itu masuk ke dalam mimpi?"
5. Lupa di mana Anda memarkir mobil Anda
Meskipun penting untuk diingat untuk tidak terlalu jauh menggeneralisasi arti mimpi, Gilliland mengatakan bahwa ia telah mengalami mimpi khusus ini yang datang dari ketidakpastian.
Apa artinya itu?
"Apakah Anda merasa bla di tempat kerja atau dalam suatu hubungan, Anda pindah ke kota, atau mendapatkan pekerjaan baru, ini tentang tidak merasa terhubung. Koneksi adalah salah satu elemen dasar manusia," katanya.
Apakah ada perbedaan antara mimpi stres dan kecemasan?
Hanya dalam keparahan. Stres bisa baik untuk kita. "Tapi ketika mulai menumpuk, kita menghadapi risiko meluap dan menjadi khawatir, resah, dan cemas. Perbedaannya adalah salah satu dari keparahan," jelas Gilliland.
Bagaimana menjaga stres dari mimpi
Tidak mungkin Anda akan berhenti mengalami mimpi stres sama sekali. Stres adalah bagian dari kehidupan, dan mimpi adalah penyortiran dan pemrosesan kegiatan hari itu.
Meskipun demikian, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk meminimalkan stres dan kecemasan Anda, yang mungkin merembes ke dalam mimpi Anda dan memengaruhi kualitas tidur Anda.
1. Akui itu
Ketika Anda berada di tengah-tengah sesuatu yang membuat stres, akui bahwa itu sedang terjadi. Tidak ada yang salah dengan stres. Seringkali berpura-pura kita tidak melihatnya adalah apa yang membuatnya lebih buruk.
"Rangkullah kenyataan bahwa Anda mengalami minggu yang penuh tekanan dan ingatlah bahwa Anda tidak akan hidup seperti itu," kata Gilliland.
2. Periksa tanda vital Anda
Sering kurang tidur dan nutrisi yang tepat dapat memperburuk stres dan kecemasan. Alkohol dan kafein dapat meningkatkan perasaan stres, jadi pertimbangkan keduanya dalam jumlah sedang.
3. Kembangkan rutinitas malam yang sehat
Bekerja sampai tidur adalah sesuatu yang banyak dari kita sudah terbiasa, tetapi itu adalah salah satu hal terburuk yang dapat kita lakukan untuk stres. Lambat perlahan, berjalan-jalan, duduk dan membaca, atau lakukan pernapasan dalam beberapa menit sebelum Anda mematikan lampu.
4. Simpan jurnal mimpi
Ini dapat membantu Anda memahami impian Anda, termasuk bagaimana dan mengapa mimpi itu terjadi.
Misalnya, apakah Anda memiliki mimpi yang Anda lupa persiapkan untuk presentasi kerja sebelum proyek besar benar-benar jatuh tempo? Pikirkan tentang apa yang mungkin menjadi akar mengapa Anda merasa tertekan di sekitar proyek atau tekanan agar proyek itu berhasil.
Akhirnya, penting untuk diingat untuk tidak takut pada mimpi, bahkan mimpi yang tampaknya sangat menakutkan.
"Mimpi hanyalah sumber data," kata Gilliland. "Lihat kembali minggu itu dan kaji kembali. Hanya pikiranmu yang mengunyah hal-hal yang terjadi sepanjang hari. Hanya itu yang terjadi, dan tidak ada alasan untuk takut."
Meagan Drillinger adalah penulis perjalanan dan kesehatan. Fokusnya adalah memaksimalkan perjalanan pengalaman sambil mempertahankan gaya hidup sehat. Tulisannya telah muncul di Thrillist, Men's Health, Travel Weekly, dan Time Out New York, antara lain. Kunjungi blog atau Instagram-nya.
