Nyeri bahu bursitis
Di dalam setiap bahu Anda ada kantung kecil berisi cairan yang dikenal sebagai bursa. Bursae membantu mengurangi gesekan antara tulang-tulang di persendian Anda. Jika bursa di bahu Anda meradang, itu mengarah ke kondisi yang dikenal sebagai bursitis bahu.
Penyebabnya bisa termasuk cedera, penggunaan berlebihan, atau kondisi medis yang menyebabkan peradangan sendi, seperti rheumatoid arthritis. Bursitis bahu juga dikenal sebagai “bursitis subakromial.” Itu dapat dirawat dengan berbagai cara, baik di rumah maupun di kantor dokter.
Seperti apa rasanya radang sendi bahu?
Bursa bahu bertindak sebagai bantalan untuk tendon di manset rotator Anda yang menghubungkan tulang ke tulang. Jika Anda menderita radang kandung lendir, gerakan bahu dan tendon tertentu dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan yang signifikan. Rasa sakit dapat bervariasi berdasarkan cedera spesifik Anda. Namun, beberapa gejala radang kandung lendir yang lebih umum adalah:
- ketidaknyamanan saat berbaring di bahu Anda
- rasa sakit di bagian luar atau atas bahu Anda
- rasa sakit yang semakin memburuk saat Anda mengangkat lengan ke samping
- rasa sakit saat mendorong atau membuka pintu
- rasa sakit saat mencoba "melingkari" lengan Anda
- tekanan dan rasa sakit saat mendorong di atas bahu Anda
Beberapa orang berisiko lebih tinggi untuk menderita radang pundak karena mereka menggunakan pundak mereka lebih dari yang lain. Contoh dari mereka yang lebih rentan terhadap radang kandung lendir termasuk:
- tukang kayu
- musisi
- atlet
- tukang kebun
Namun, siapa pun dapat melukai pundak mereka dan menderita radang kandung lendir.
Pengobatan radang bahu bahu di rumah
Karena radang kandung lendir seringkali disebabkan oleh peradangan, memberi bahu Anda waktu yang cukup untuk beristirahat seringkali dapat membantu mengurangi gejala. Contoh beberapa langkah di rumah yang dapat membantu mengurangi gejala radang kandung lendir meliputi:
Istirahatkan bahu
Menghindari aktivitas yang Anda tahu cenderung memperburuk gejala dapat membantu mengurangi gejala Anda. Seringkali, ini merupakan kegiatan dalam pekerjaan atau hobi yang sering.
Ambil penghilang rasa sakit yang dijual bebas
Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) sangat membantu dalam mengurangi peradangan. Ini termasuk:
- ibuprofen (Advil, Motrin)
- naproxen sodium (Aleve)
Acetaminophen (Tylenol) juga dapat membantu meringankan rasa sakit.
Oleskan kompres es ke daerah yang terkena
Selalu sediakan semacam penutup pelindung di antara es dan kulit Anda. Pakailah kompres dingin hanya 10 sampai 15 menit setiap kali.
Kenakan penyangga bahu
Penguat bahu dapat membantu mengingatkan Anda untuk mengistirahatkan lengan dan tidak melakukan terlalu banyak. Ini tersedia di sebagian besar toko obat, meskipun Anda mungkin memerlukan terapis fisik atau dokter untuk menunjukkan cara memakainya dengan benar.
Lakukan aktivitas peregangan ringan
Namun, jangan meregang ke titik rasa sakit yang hebat atau ketidaknyamanan.
Latihan bahu bursitis
Latihan-latihan ini dapat dilakukan dua hingga tiga kali sehari untuk meregangkan otot bahu Anda, yang dapat membantu mengurangi ketegangan.
Peregangan posterior
- Sambil duduk atau berdiri, letakkan tangan Anda di tubuh Anda, letakkan tangan Anda di belakang bahu yang berlawanan.
- Gunakan tangan Anda yang lain untuk menekan bagian belakang siku untuk memperdalam peregangan, rasakan regangan di bagian belakang bahu Anda.
- Tahan posisi ini selama 15 hingga 30 detik. Ulangi 2 hingga 4 kali.
- Lakukan peregangan di sisi yang berlawanan.
Remasan pisau bahu
- Berdiri atau duduk dengan tangan di samping tubuh. Tarik pundak Anda ke belakang, bayangkan Anda membuat bilah pundak Anda menyentuh. Turunkan bahu Anda ke bawah saat melakukan latihan untuk merasakan regangan yang lebih besar di bagian depan bahu.
- Tahan posisi ini selama 6 detik.
- Ulangi latihan ini antara 6 dan 8 kali.
Rentang gerak pundak pundak
- Angkat bahu Anda seolah-olah mengangkat bahu, tahan posisi selama 5 detik. Turunkan bahu.
- Gerakkan bahu Anda ke bawah untuk merasakan regangan di bagian atas bahu. Tahan posisi ini selama 5 detik.
- Putar bahu dengan gerakan memutar ke belakang selama 5 lingkaran. Berhenti dan ulangi dengan memutar bahu ke depan.
Pengobatan untuk radang sendi bahu yang parah
Kortikosteroid dan obat pereda nyeri
Jika perawatan di rumah tidak efektif, dokter mungkin akan meresepkan obat penghilang rasa sakit yang lebih kuat. Namun, ini tidak akan menyembuhkan penyebab yang mendasari radang kandung lendir.
Pilihan lain adalah suntikan kortikosteroid di sekitar bursa. Namun, Anda hanya dapat memiliki suntikan ini dalam jumlah terbatas karena meningkatkan kemungkinan Anda dapat mematahkan tendon Anda.
Operasi
Dalam kasus yang jarang terjadi, dokter Anda dapat merekomendasikan pembedahan untuk radang kandung lendir. Dokter Anda biasanya tidak merekomendasikan operasi sebagai perawatan kecuali Anda telah mengalami masalah dengan sedikit bantuan selama 6 hingga 12 bulan.
Jika Anda benar-benar membutuhkan pembedahan, kemungkinan besar dokter Anda akan melakukannya secara arthroscopically. Ini berarti mereka akan membuat sayatan kecil di kulit Anda dan memasukkan instrumen bedah untuk menghilangkan area jaringan yang rusak yang mungkin menekan atau mengiritasi bursa.
Kadang-kadang, seorang dokter akan menghapus bursa untuk menciptakan lebih banyak ruang untuk tendon. Seringkali, terapi fisik direkomendasikan untuk meningkatkan pemulihan.
Bagaimana prospek bursitis bahu?
Bursitis sering merupakan kondisi kronis, yang berarti terlalu sering menggunakan akan memicu gejala Anda. Anda mungkin dapat mengidentifikasi pemicu yang terkait dengan radang kandung lendir Anda, seperti melatih otot bahu terlalu keras.
Dengan menemukan tingkat aktivitas yang sesuai, Anda mungkin dapat mengurangi gejala radang kandung lendir saat tetap aktif. Namun, kadang-kadang hanya operasi yang dapat sepenuhnya memperbaiki penyebab mendasar yang terkait dengan radang kandung lendir.
