Mempelajari nomor Anda
Jika Anda pernah mengukur kadar kolesterol Anda, Anda mungkin tahu rutinitasnya: Anda melewatkan sarapan, melakukan tes darah, dan mendapatkan hasil kolesterol Anda beberapa hari kemudian. Anda mungkin akrab dengan kolesterol total Anda. Itu angka yang ingin Anda pertahankan di bawah 200. Anda menghitung kolesterol total dengan menambahkan angka-angka berikut:
- high-density lipoprotein (HDL), atau kolesterol baik
- low-density lipoprotein (LDL), atau kolesterol jahat
- 20 persen dari trigliserida Anda, sejenis lemak yang dibawa dalam darah Anda
Tapi bagaimana dengan rasio kolesterol Anda? Pelajari apa yang dikatakan statistik kesehatan ini kepada Anda.
Apa yang ada dalam rasio?
Rasio kolesterol Anda dihitung dengan membagi total kolesterol Anda dengan angka HDL Anda. Misalnya, jika total kolesterol Anda adalah 180 dan HDL Anda adalah 82, rasio kolesterol Anda adalah 2.2. Menurut American Heart Association (AHA), Anda harus berusaha menjaga rasio Anda di bawah 5, dengan rasio kolesterol ideal menjadi 3,5. Baca tentang efek kolesterol tinggi di sini.
Rasio dan risiko untuk pria
Menurut Framingham Heart Study, rasio kolesterol 5 menunjukkan risiko rata-rata penyakit jantung untuk pria. Pria memiliki dua kali lipat risiko penyakit jantung jika rasio mereka mencapai 9,6, dan mereka memiliki sekitar setengah risiko rata-rata untuk penyakit jantung dengan rasio kolesterol 3,4.
Rasio dan risiko bagi wanita
Karena wanita sering memiliki kadar kolesterol baik yang lebih tinggi, kategori risiko rasio kolesterol mereka berbeda. Menurut penelitian yang sama, rasio 4,4 menunjukkan risiko rata-rata untuk penyakit jantung pada wanita. Risiko penyakit jantung untuk wanita berlipat ganda jika rasio mereka adalah 7, sementara rasio 3,3 menandakan sekitar setengah risiko rata-rata.
Angka yang sama, rasio yang berbeda
Dua orang dengan jumlah kolesterol total yang sama dapat memiliki rasio kolesterol yang berbeda. Rasio menunjukkan berbagai tingkat risiko penyakit jantung. Harvard Medical School mengutip contoh berikut: Jika total kolesterol Anda adalah 200 dan HDL Anda adalah 60, rasio kolesterol Anda adalah 3,3. Itu mendekati level ideal AHA. Namun, jika HDL Anda 35 - di bawah tingkat yang disarankan yaitu 40 untuk pria dan 50 untuk wanita - rasio kolesterol Anda adalah 5,7. Rasio ini menempatkan Anda dalam kategori risiko yang lebih tinggi.
Ketahui nomor Anda
Beberapa orang mungkin lebih mudah mengingat rasio kolesterol mereka - satu angka - daripada angka HDL, LDL, dan total mereka. Ini bagus jika Anda berada dalam kategori berisiko rendah, tetapi jika kolesterol jahat Anda telah naik, yang terbaik adalah memperhatikan semua angka Anda. Mengetahui total kolesterol Anda dan risiko yang ditunjukkan oleh rasio kolesterol Anda membantu Anda menetapkan tujuan yang sesuai untuk menjaga angka Anda dalam kisaran yang sehat.
Gunakan angka untuk keuntungan Anda
AHA percaya bahwa angka absolut untuk kolesterol total darah dan kolesterol HDL lebih efektif daripada rasio dalam menentukan pengobatan penurun kolesterol. Namun keduanya berguna dalam melihat risiko Anda secara keseluruhan. Jika kadar kolesterol total Anda tinggi, dokter Anda juga akan melihat rasio total kolesterol Anda dengan HDL. Jika angka itu di bawah 5 untuk pria atau 4,4. untuk seorang wanita, menempatkan Anda pada risiko rata-rata, dokter Anda dapat mempertimbangkan ini dalam evaluasi keseluruhan risiko Anda.
Menemukan perawatan yang tepat
Rasio kolesterol Anda memperjelas gambaran risiko Anda terkena penyakit jantung. Tetapi rasio saja tidak cukup untuk menilai perawatan apa yang terbaik jika risiko Anda tinggi. Dokter Anda akan memperhitungkan kolesterol total Anda saat menentukan campuran makanan, olahraga, dan obat yang tepat untuk membawa jumlah Anda ke kisaran yang diinginkan.
