Jika Anda membeli sesuatu melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Bagaimana ini bekerja?
Jika Anda pernah mencoba diet, Anda tahu betapa sulitnya menurunkan berat badan. Tapi ini jelas bukan tantangan yang harus Anda hadapi sendiri - ada banyak sumber daya di luar sana untuk membantu.
Menurut National Institutes of Health, lebih dari dua pertiga orang dewasa AS dianggap kelebihan berat badan atau obesitas. Pada waktu tertentu, ada peluang bagus banyak dari mereka mencoba mengubahnya melalui diet dan olahraga. Makan lebih sedikit dan bergerak lebih banyak adalah nasihat yang solid. Tetapi kebanyakan orang membutuhkan panduan lebih rinci dari itu!
Ada banyak buku penurunan berat badan di pasaran, beberapa jauh lebih bermanfaat daripada yang lain. Dalam upaya untuk memotong kekacauan, kami telah mengumpulkan 11 yang terbaik.
Kebiasaan Mini untuk Menurunkan Berat Badan: Berhentilah berdiet. Bentuk Kebiasaan Baru. Ubah Gaya Hidup Anda Tanpa Penderitaan
Bagaimana jika kesuksesan penurunan berat badan tidak ditemukan dalam rencana diet atau regimen kebugaran yang rumit, tetapi dalam serangkaian perubahan kebiasaan kecil? Itulah premis di balik "Kebiasaan Mini untuk Menurunkan Berat Badan." Penulis Stephen Guise menjelaskan mengapa diet bisa gagal dan bagaimana mencapai tujuan penurunan berat badan dan kesehatan Anda. Rahasianya, katanya, adalah membuat penyesuaian kecil dan dapat dipertahankan untuk kehidupan sehari-hari Anda.
Whole30: Panduan 30 Hari untuk Kesehatan dan Kebebasan Pangan Total
Whole30 adalah pendekatan populer untuk menurunkan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan, ditulis oleh Melissa dan Dallas Hartwig. Buku ini merupakan kelanjutan dari "Ini Dimulai dengan Makanan," yang memulai merek gaya hidup sehat yang sangat populer. "The Whole30" mencakup petunjuk langkah demi langkah untuk menurunkan berat badan yang langgeng dan mencakup banyak resep. Para penulis menyatakan pendekatan mereka tidak hanya akan membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi mengatur pencernaan, meningkatkan mood, dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh juga.
Kode Obesitas: Membuka Kunci Rahasia Penurunan Berat Badan
Hormon dapat memainkan peran utama dalam pengaturan berat badan. Dalam "Kode Obesitas," penulis Dr Jason Fung mengatakan hormon Anda memegang kunci untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat seumur hidup. Menurut Fung, mengatur hormon Anda secara otomatis mengatur berat badan Anda. Dia mendidik pembaca tentang resistensi insulin dan menawarkan lima langkah konkret untuk mencapai kesehatan terbaik.
Tubuh 4-Jam: Panduan Tidak Biasa untuk Kehilangan Lemak Cepat, Seks Luar Biasa, dan Menjadi Manusia Super
Tim Ferriss mencapai ketenaran dengan volume pelariannya "The 4-Hour Workweek." Sekarang, dia kembali untuk membagikan bagaimana dia mempertahankan fisik dan staminanya. "The 4-Hour Body" adalah panduan yang menjanjikan untuk membantu Anda mencapai puncak kesehatan hanya dalam enam bulan. Anda akan bisa tidur lebih sedikit, makan lebih banyak, menjadi lebih kuat, dan sembuh lebih cepat. Tidak ada solusi tunggal, katanya, tetapi rahasia dari seluruh dunia yang dapat memberi Anda kesehatan manusia super.
Perut Gandum: Kurangi Gandum, Kurangi Berat Badan, dan Temukan Jalan Anda Kembali ke Kesehatan
Bagaimana jika kesehatan dan penurunan berat badan yang sukses dapat menjadi milik Anda hanya dengan memotong beberapa hal dari diet Anda? Ahli jantung William Davis mengatakan ini mungkin dalam "Perut Gandum." Bukunya adalah buku terlaris nomor satu New York Times dan telah melahirkan banyak kelompok media sosial. Buku ini didasarkan pada premis bahwa gandum adalah penyebab utama di balik obesitas, gula darah tinggi, dan banyak efek kesehatan yang merugikan lainnya. Di dalamnya, Anda akan belajar semua tentang bagaimana gandum dapat memengaruhi kesehatan Anda dan cara mendapatkan kembali kendali.
Selalu lapar? Atasi Mengidam, Latih Kembali Sel Lemak Anda, dan Turunkan Berat Badan Secara Permanen
"Pejuang obesitas," Dr. David Ludwig menulis, "Selalu Lapar?" untuk menghilangkan mitos modern tentang diet dan memberikan bukti kuat untuk manajemen berat badan dan kesehatan yang langgeng. Dia mengusulkan bahwa proses menjadi gemuk membuat kita makan berlebihan, bukan sebaliknya. Ludwig mengatakan Anda menyebabkan metabolisme lebih lambat dan mengidam yang menakutkan ketika Anda menghilangkan lemak tubuh dari makanan. Jadi, jika Anda lelah berpantang kacang, susu, dan daging untuk menurunkan berat badan, Anda pasti akan menikmati saran ini.
Evolusi Diet Dr. Gundry: Matikan Gen yang Membunuh Anda dan Pinggang Anda
Steven Gundry adalah ahli bedah toraks yang berspesialisasi dalam penyakit jantung. Dia tahu satu atau dua hal tentang bagaimana diet Anda memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan. Dalam "Evolusi Diet Dr. Gundry," ia memberi tahu para pembaca bahwa sulit menemukan diet dan penurunan berat badan. Gen Anda bekerja melawan Anda di setiap kesempatan. Buku ini menampilkan penelitian dan saran yang bersumber baik, bersama dengan 70 resep, perencana makanan, dan perubahan gaya hidup yang mudah diterapkan.
Makan Tanpa Pikiran: Mengapa Kita Makan Lebih Dari yang Kita Pikirkan
Bagaimana jika pembuat makanan keluar untuk membuat Anda gemuk? Mungkin saja begitu. Dan dalam "Mindless Eating," Brian Wansink, PhD, direktur Cornell University Food and Brand Lab, memberi Anda rasa trik mereka. Dia mempelajari bagaimana branding dan pemasaran memengaruhi keputusan makanan kita, apa yang menentukan seberapa cepat dan seberapa banyak kita makan (mungkin bukan kelaparan!), Dan bagaimana kita bisa belajar mengenali isyarat dan perilaku ini untuk menghentikannya.
Head Strong: Rencana Antipeluru untuk Mengaktifkan Energi Otak yang Belum Tersentuh untuk Bekerja Lebih Cerdas dan Berpikir Lebih Cepat - Hanya Dalam Dua Minggu
Selain menghasilkan jutaan dolar di Lembah Silikon, Dave Asprey berhasil kehilangan lebih dari 100 pound. Dalam "Head Strong", Asprey berfokus pada cara bekerja lebih pintar dan lebih cepat. Nasihatnya dapat diterapkan untuk segalanya, mulai dari karier dan hubungan interpersonal Anda hingga penurunan berat badan dan kesehatan.
Diet Reset Adrenal: Siklus Karbohidrat dan Protein Secara Strategis untuk Menurunkan Berat Badan, Menyeimbangkan Hormon, dan Bergerak dari Stres ke Berkembang
Lingkungan, pilihan makanan, dan tingkat stres Anda semuanya berperan dalam hormon dan berat badan Anda. Dalam "The Adrenal Reset Diet," Anda dapat belajar memanipulasi sistem adrenal Anda untuk mencapai kesuksesan penurunan berat badan. Dengan menggunakan siklus karbohidrat dan protein, Dr. Alan Christenson melatih para pembaca dalam mencapai kesehatan adrenal terbaik, sesuatu yang katanya dapat menyebabkan penurunan berat badan yang dramatis, peningkatan energi, dan kesehatan keseluruhan yang lebih baik.
Paket Pembakaran Lemak Baru
"The New Fat Flush Plan" adalah versi terbaru dari buku tua seperempat abad yang dikenal sebagai "Fat Flush." Dalam buku ini, Anda akan belajar cara makan untuk menghilangkan lemak dan kesehatan seumur hidup. Ditulis oleh Ann Louise Gittleman, buku ini berpusat pada sifat penyembuhan makanan untuk detoksifikasi dan saran diet. Ada paket makan dan menu, daftar belanja, tips menghilangkan stres, penelitian, dan banyak lagi.
Kami memilih barang-barang ini berdasarkan kualitas produk, dan daftar pro dan kontra dari masing-masing untuk membantu Anda menentukan mana yang terbaik untuk Anda. Kami bermitra dengan beberapa perusahaan yang menjual produk-produk ini, yang berarti Healthline dapat menerima sebagian dari pendapatan ketika Anda membeli sesuatu menggunakan tautan di atas.
