Gambaran
Kemungkinannya Anda telah menggunakan obat rumah di beberapa titik: teh herbal untuk minyak esensial dingin untuk menghilangkan sakit kepala, suplemen nabati untuk tidur malam yang lebih baik. Mungkin itu nenek Anda atau Anda membacanya online. Intinya adalah Anda mencobanya - dan mungkin sekarang Anda berpikir, "Haruskah saya mencobanya lagi?"
Tidak jelas apa yang membuat obat rumahan melakukan trik. Apakah ini merupakan perubahan fisiologis aktual dalam tubuh atau lebih dari efek plasebo? Syukurlah, dalam beberapa dekade terakhir, para ilmuwan telah mengajukan pertanyaan yang sama di laboratorium, dan mendapati bahwa beberapa pengobatan berbasis tanaman kami bukan hanya dongeng istri lama.
Jadi, bagi yang skeptis yang membutuhkan lebih dari plasebo agar merasa baik, kami mendukung Anda. Berikut adalah pengobatan rumahan yang didukung oleh sains:
Kunyit untuk rasa sakit dan peradangan
Siapa yang belum pernah mendengar tentang kunyit sekarang? Kunyit telah digunakan, terutama di Asia Selatan sebagai bagian dari pengobatan Ayurvedic, selama hampir 4.000 tahun. Ketika datang ke tujuan pengobatan terbukti, rempah-rempah emas mungkin yang terbaik untuk mengobati rasa sakit - khususnya rasa sakit yang terkait dengan peradangan.
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa curcumin bertanggung jawab atas faktor "wow" kunyit. Dalam sebuah penelitian, orang dengan nyeri radang sendi mencatat bahwa tingkat rasa sakit mereka lebih berkurang setelah mengonsumsi 500 miligram (mg) curcumin daripada 50 mg natrium diklofenak, obat antiinflamasi.
Studi lain mendukung klaim penghilang rasa sakit ini, mencatat bahwa ekstrak kunyit sama efektifnya dengan ibuprofen untuk mengobati rasa sakit pada pasien osteoartritis lutut.
Jangan menggiling kunyit - yang sangat bernoda! - untuk bantuan segera. Jumlah curcumin dalam kunyit paling banyak 3 persen, yang berarti Anda lebih baik mengambil suplemen curcumin untuk bantuan.
Itu bukan untuk mengatakan bahwa latte kunyit yang menenangkan tidak akan membantu. Disarankan bahwa 2 hingga 5 gram rempah masih dapat memberikan manfaat. Pastikan Anda menambahkan lada hitam untuk meningkatkan penyerapan.
Minumlah secangkir per hari
Kunyit adalah tentang permainan panjang. Mengkonsumsi 1/2 hingga 1 1/2 sdt. kunyit per hari harus mulai memberikan manfaat nyata setelah empat hingga delapan minggu.
Cabai untuk rasa sakit dan sakit
Komponen aktif dari cabai ini memiliki sejarah panjang dalam pengobatan tradisional dan perlahan-lahan menjadi lebih diterima di luar homeopati. Sekarang, capsaicin adalah bahan topikal yang populer untuk mengatasi rasa sakit. Ini bekerja dengan menyebabkan area kulit menjadi panas, sebelum akhirnya mati rasa.
Hari ini, Anda bisa mendapatkan patch capsaicin resep bernama Qutenza, yang bergantung pada capsaicin tingkat sangat tinggi - 8 persen - untuk bekerja.
Jadi, ketika sampai pada sakit otot atau sakit tubuh umum yang tidak akan meninggalkan Anda sendirian, dan Anda punya cabai atau cabai rawit di tangan? Buat beberapa krim capsaicin.
Krim minyak kelapa capsaicin DIY
- Campurkan 3 sdm. bubuk cabai dengan 1 cangkir kelapa.
- Panaskan minyak dengan api kecil hingga meleleh.
- Aduk campuran sampai benar-benar 5 menit.
- Angkat dari api dan tuangkan ke dalam mangkuk. Biarkan kencang.
- Pijat ke kulit saat dingin.
Untuk rasa yang lebih mewah, cambuk minyak kelapa Anda dengan hand mixer sehingga menjadi ringan dan halus.
Penting untuk menguji reaksi Anda terhadap senyawa sebelum menggunakan terlalu banyak. Anda juga bisa menggunakan cabai jalapeño, tetapi jumlah panasnya bervariasi tergantung pada lada. Jangan pernah menggunakan krim ini di sekitar wajah atau mata, dan pastikan untuk mengenakan sarung tangan selama aplikasi.
Jahe untuk rasa sakit dan mual
Hampir hukum untuk mencoba jahe ketika Anda menderita pilek, sakit tenggorokan, atau mengalami mual dan mual di pagi hari. Membuat cangkir cukup standar: Parut dalam teh Anda untuk efek yang lebih kuat. Tetapi manfaat lain dari jahe yang kurang diperhatikan adalah efektivitasnya sebagai anti-inflamasi.
Lain kali jika Anda merasa sedikit mual dan sakit kepala, cobalah jahe. Jahe bekerja secara berbeda dari penghilang rasa sakit lainnya yang menargetkan peradangan. Ini memblokir pembentukan beberapa jenis senyawa inflamasi dan memecah peradangan yang ada melalui antioksidan yang berinteraksi dengan keasaman dalam cairan di antara sendi. Efek anti-inflamasinya datang tanpa risiko obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID).
Resep teh jahe
- Parut setengah inci jahe mentah.
- Rebus 2 gelas air dan tuangkan di atas jahe.
- Diamkan selama 5 hingga 10 menit.
- Tambahkan jus dari lemon, dan tambahkan madu atau madu madu secukupnya.
Jamur Shiitake untuk pertandingan panjang
Lentinan, juga dikenal sebagai AHCC atau senyawa berkorelasi heksosa aktif, adalah ekstrak jamur shiitake. Ini mempromosikan efek antioksidan dan anti-inflamasi pada tingkat sel.
Studi cawan petri menunjukkan bahwa AHCC dapat membantu menghambat sel-sel kanker payudara, dan interaksinya dengan sistem kekebalan mungkin membantu melawan kanker dengan memperbaiki sistem kekebalan yang dilemahkan dengan kemo.
Jika kaldu tulang terasa menenangkan, masukkan beberapa jamur shiitake cincang lain kali. Satu studi menemukan bahwa makan 5 hingga 10 g jamur shiitake setiap hari membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh manusia setelah empat minggu.
Minyak kayu putih untuk menghilangkan rasa sakit
Minyak kayu putih memiliki komponen yang disebut 1,8-cineole, yang dapat membantu menghilangkan rasa sakit. Komponen memiliki efek seperti morfin ketika diuji pada tikus.
Dan untuk penggemar minyak atsiri, Anda beruntung. Minyak kayu putih telah terbukti mengurangi rasa sakit tubuh bahkan setelah terhirup. Bagi pecinta Vick's VapoRub, yang telah menghirupnya sebagai obat rumahan untuk kemacetan, well, minyak kayu putih adalah bahan ajaib Anda.
Namun, menghirup minyak kayu putih bukan untuk semua orang. Minyak ini dapat memicu asma dan mungkin berbahaya bagi hewan peliharaan. Ini juga dapat menyebabkan gangguan pernapasan pada bayi.
Lavender untuk migrain dan kecemasan
Serangan migrain, sakit kepala, gelisah, dan perasaan umum (dis) stres? Menghirup lavender dapat membantu. Studi menunjukkan bahwa lavender membantu:
- migrain
- menurunkan kecemasan atau kegelisahan
- masalah memori saat stres dan tidur
Meminum teh lavender atau menyimpan tas untuk saat-saat stres tinggi adalah salah satu cara untuk mengurangi kecemasan dan merilekskan pikiran dan tubuh.
Sebagai minyak atsiri, dapat juga dikombinasikan dengan minyak nabati lainnya untuk aromaterapi. Satu studi menemukan bahwa dalam kombinasi dengan sage dan rose, lavender sangat membantu dalam menghilangkan gejala sindrom pramenstruasi (PMS).
Mint untuk nyeri otot dan pencernaan
Mint, seperti biasa kedengarannya, tidak sederhana. Tergantung pada jenisnya, itu dapat memberikan kegunaan dan manfaat yang berbeda.
Untuk rasa sakit, Anda harus mencari wintergreen, yang mengandung metil salisilat, senyawa yang dapat bekerja mirip dengan capsaicin. Menerapkannya bisa terasa seperti "luka bakar" yang dingin sebelum efek mati rasa terjadi. Efek ini membantu dengan nyeri sendi dan otot.
Jenis mint lain yang biasa digunakan dalam pengobatan tradisional adalah peppermint. Bahan dalam banyak obat yang berbeda, peppermint telah ditemukan sangat efektif dalam membantu mengobati gejala sindrom iritasi usus besar (IBS).
Studi menunjukkan bahwa bersama dengan serat, itu membantu mengurangi kejang, serta diare dan sakit perut yang terkait dengan IBS. Peppermint mengaktifkan saluran anti-nyeri di usus besar, yang mengurangi nyeri radang pada saluran pencernaan. Ini kemungkinan besar menjelaskan keefektifannya dalam mengobati IBS.
Di luar masalah pencernaan dan perut, kapsul atau teh minyak peppermint juga dapat membantu mengatasi sakit kepala, pilek, dan ketidaknyamanan tubuh lainnya.
Fenugreek untuk menyusui
Biji fenugreek sering digunakan dalam memasak di Mediterania dan Asia, tetapi rempah-rempah ini, yang mirip dengan cengkeh, memiliki beberapa kegunaan obat.
Ketika dibuat menjadi teh, fenugreek dapat membantu produksi ASI untuk menyusui. Bagi orang yang mengalami diare, fenugreek adalah serat larut air yang bagus untuk membantu mengencangkan feses. Jika Anda mengalami sembelit, Anda pasti ingin menghindari biji ini.
Sebagai suplemen, fenugreek juga telah ditemukan untuk menurunkan gula darah, menjadikannya bantuan populer bagi penderita diabetes. Peran Fenugreek di sini sebagian karena kandungan seratnya yang tinggi, yang dapat membantu meningkatkan fungsi insulin.
Fenugreek dalam memasak
Fenugreek sering digiling dan digunakan dalam kari, gosok kering, dan teh. Anda bisa menambahkannya ke yogurt untuk rasa gurih kecil, atau taburkan di atas salad Anda.
Makanan kaya magnesium untuk semuanya
Merasa nyeri otot? Kelelahan? Lebih banyak serangan migrain? Lebih mungkin masuk ke kondisi emosi mati rasa daripada biasanya? Mungkin kekurangan magnesium. Sementara magnesium sering dibicarakan dalam hal pertumbuhan dan pemeliharaan tulang, magnesium juga penting dalam fungsi saraf dan otot.
Tetapi penelitian menunjukkan bahwa hampir setengah dari populasi AS tidak mendapatkan jumlah magnesium yang dibutuhkan. Jadi, jika Anda pernah mengeluhkan gejala-gejala ini dan mendapat respons "makan bayam" yang agak singkat, ketahuilah bahwa itu tidak sepenuhnya tidak berdasar.
Bayam, almond, alpukat, dan bahkan cokelat hitam semuanya kaya akan magnesium. Anda tidak perlu suplemen untuk mengatasi kekurangan magnesium.
Dalam hal suasana hati, magnesium juga bisa membantu. Magnesium bekerja dengan sistem saraf parasimpatis, yang membuat Anda tetap tenang dan santai, menunjukkan bahwa melakukan diet kaya magnesium dapat membantu menghilangkan stres.
Makanan tinggi magnesium
- lentil, kacang, buncis, dan kacang polong
- Tahu
- biji-bijian
- ikan berlemak, seperti salmon, mackerel, dan halibut
- pisang
Pastikan menggunakan pengobatan rumahan dengan benar
Sementara sebagian besar obat alami ini tidak memiliki efek samping yang signifikan, mereka mungkin berbahaya jika digunakan dalam jumlah berlebih.
Orang-orang tertentu juga mungkin lebih sensitif terhadap jumlah dosis, jadi jika Anda sedang menjalani pengobatan apa pun atau hidup dengan kondisi yang dipengaruhi oleh diet Anda, bicarakan dengan dokter sebelum mengonsumsi makanan ini secara teratur. Dan jika Anda memiliki reaksi alergi atau gejala yang memburuk dari obat rumahan, segera hubungi dokter.
Ingatlah bahwa pengobatan rumahan mungkin tidak selalu aman dan efektif untuk Anda. Sementara ini didukung oleh studi ilmiah, satu studi atau uji klinis tidak selalu mencakup beragam komunitas atau badan. Catatan penelitian apa yang bermanfaat mungkin tidak selalu berhasil untuk Anda.
Banyak solusi yang kami sebutkan di atas adalah yang kami tumbuh bersama, yang keluarga turun temurun sejak kami masih anak-anak, dan kami berharap untuk membalasnya ketika kami membutuhkan kenyamanan.
Rosa Escandón adalah seorang penulis dan komedian yang tinggal di New York. Dia adalah kontributor Forbes dan mantan penulis di Tusk dan Laughspin. Ketika dia tidak berada di belakang komputer dengan secangkir teh raksasa, dia di atas panggung sebagai komedian stand-up atau bagian dari grup sketsa Infinite Sketch. Kunjungi situs webnya.
