Peringkat
Keamanan: digunakan sebagai ramuan: 5/5; digunakan sebagai suplemen: 4/5
Bukti: 3/5
Dengan rona oranye yang cemerlang, tidak mungkin melewatkan sebotol kunyit di rak rempah-rempah. Berasal di India, kunyit diyakini memiliki sifat antikanker dan dapat mencegah mutasi DNA.
Sebagai anti-inflamasi, dapat digunakan sebagai suplemen dan telah digunakan secara topikal untuk penderita artritis yang ingin menghilangkan rasa tidak nyaman. Ini digunakan di seluruh dunia sebagai bahan memasak, yang membuatnya menjadi tambahan yang lezat, kaya antioksidan untuk banyak hidangan.
Menurut penelitian terbaru, kunyit juga menunjukkan harapan sebagai pengobatan untuk berbagai penyakit kulit dan radang sendi.
Kunyit bisa bermanfaat untuk:
- rasa sakit yang disebabkan oleh penyakit radang, seperti radang sendi
- mencegah kanker
- menghentikan mutasi DNA
- beberapa penyakit kulit
Hal-hal yang perlu dipertimbangkan
- Ketika digunakan sebagai suplemen, orang cenderung mengambil terlalu banyak, sehingga bisa sulit untuk mempercayai dosis dan kualitasnya. Keamanan meningkat saat dicerna sebagai ramuan dalam masakan atau teh.
- Penggunaan jangka panjang berpotensi menyebabkan masalah perut.
- Kunyit memiliki bioavailabilitas rendah. Mengkonsumsi lada dapat membantu tubuh Anda menyerap lebih banyak manfaatnya.
Minyak evening primrose
Peringkat
Keselamatan: topikal: 4,5 / 5; secara lisan: 3/5
Bukti: 3/5
Bunga evening primrose berwarna kuning cerah menghasilkan minyak yang dianggap dapat meringankan gejala PMS dan kondisi kulit seperti eksim.
Studi yang tersedia pada minyak ini cenderung ada di seluruh peta, tetapi ada studi yang lebih kuat dari yang lain. Sebagai contoh, beberapa penelitian telah menemukan bahwa minyak evening primrose memiliki sifat anti-inflamasi. Telah dikenal untuk membantu dengan kondisi seperti dermatitis atopik dan neuropati diabetik. Ini juga dapat membantu masalah kesehatan lainnya, seperti nyeri payudara.
Penelitian terbaru menunjukkan peningkatan kualitas hidup pasien dengan multiple sclerosis, perubahan hormon dan sensitivitas insulin pada mereka yang berurusan dengan sindrom ovarium polikistik, dan menggunakannya secara topikal untuk memperbaiki dermatitis ringan.
Menurut penelitian ini, minyak evening primrose mungkin hanya pisau Swiss Army dari dunia tanaman obat. Peringatannya adalah ia dapat berinteraksi dengan beberapa obat. Lebih banyak penelitian akan datang, dan aplikasinya menjanjikan.
Minyak evening primrose dapat bermanfaat untuk:
- PMS
- kondisi kulit ringan
- nyeri payudara
- mati haid
- peradangan
- neuropati diabetes
- sklerosis ganda
- PCOS
- tekanan darah
Hal-hal yang perlu dipertimbangkan
- berinteraksi dengan beberapa obat pembekuan darah
- keamanan selama kehamilan tidak pasti
- dapat mengganggu penyerapan obat selama pengobatan HIV
- berinteraksi dengan lithium untuk gangguan bipolar
- penggunaan jangka panjang mungkin tidak aman
Biji rami
Peringkat
Keamanan: 4,5 / 5
Bukti: 3,5 / 5
Biji rami, juga tersedia sebagai minyak, adalah salah satu pilihan yang lebih aman di antara suplemen makanan nabati. Dipanen selama ribuan tahun, hari ini biji rami dipuji karena aktivitas antioksidan dan manfaat anti-inflamasinya.
Meskipun penelitian lebih lanjut perlu dilakukan dengan subyek manusia, satu penelitian mengatakan bahwa biji rami dapat membantu mencegah kanker usus besar.
Studi lain mengutip bahwa biji rami memiliki kemampuan untuk mengurangi tekanan darah. Ketika dikonsumsi, bahkan dapat membantu mengurangi obesitas. Banyak orang menambahkan biji rami dan tepung biji rami ke oatmeal dan smoothie, dan itu juga tersedia dalam bentuk tablet, minyak (yang dapat dimasukkan ke dalam kapsul), dan tepung.
Cara terbaik untuk menambahkan biji rami adalah melalui diet Anda. Taburkan biji giling di sereal atau salad, masak dalam sereal panas, rebusan, roti buatan sendiri, atau smoothie. Tambahkan minyak biji rami ke saus salad.
Biji rami bisa bermanfaat untuk:
- mengurangi obesitas
- mengatur tekanan darah
- mencegah kanker usus besar
- peradangan
- hot flashes
Hal-hal yang perlu dipertimbangkan
- Biji rami dapat mempengaruhi produksi estrogen pada wanita, terutama jika mereka memiliki riwayat kanker atau sedang hamil.
- Jangan makan biji rami mentah atau mentah, karena bisa beracun.
Minyak pohon teh
Peringkat
Keamanan: 4/5
Bukti: 3/5
Pohon teh, yang merupakan tanaman asli Australia, menghasilkan minyak yang telah lama dianggap bermanfaat untuk kondisi kulit, termasuk jerawat ringan, kaki atlet, luka kecil, ketombe, gigitan serangga, dan kondisi kulit inflamasi lainnya.
Perlu ada penelitian lebih lanjut tentang penggunaan jerawat dan kulit kepala, tetapi untuk saat ini, ada tingkat penelitian tentang kekuatan super antimikroba dari minyak pohon teh pada luka dan infeksi topikal.
Satu studi baru-baru ini mengatakan bahwa minyak pohon teh memperlambat pertumbuhan mikroba penyebab jerawat. Ini biasanya digunakan sebagai minyak esensial yang sangat pekat.
Wilson merekomendasikan bahwa minyak pohon teh, seperti halnya semua minyak esensial, harus diencerkan dalam minyak pembawa. Dia menambahkan bahwa itu seringkali sudah diencerkan dalam berbagai produk dan krim perawatan kulit.
Minyak pohon teh dapat bermanfaat untuk:
- jerawat
- kaki atlet
- memotong
- ketombe
- gigitan serangga
Hal-hal yang perlu dipertimbangkan
- Minyak pohon teh beracun jika dikonsumsi secara oral.
- Kulit Anda bisa mengalami reaksi alergi.
- Ini dapat mempengaruhi hormon.
- Penggunaan jangka panjang tidak disarankan.
Echinacea
Peringkat
Keamanan: 4,5 / 5
Bukti: 3,5 / 5
Echinacea jauh lebih banyak daripada coneflower ungu cantik yang Anda lihat di taman-taman. Mekar ini telah digunakan selama berabad-abad sebagai obat dalam bentuk teh, jus, dan ekstrak. Hari ini, mereka dapat diambil sebagai bubuk atau suplemen.
Penggunaan echinacea yang paling terkenal adalah untuk memperpendek gejala flu biasa, tetapi studi lebih lanjut diperlukan untuk memverifikasi manfaat ini dan untuk memahami bagaimana echinacea meningkatkan kekebalan ketika virus hadir.
Secara umum, menyimpan beberapa efek samping potensial, echinacea relatif aman. Meskipun perlu lebih banyak pengujian, Anda selalu dapat memilih untuk menggunakannya jika Anda berharap untuk melihat gejala pilek Anda berakhir lebih cepat.
Echinacea dapat bermanfaat untuk:
- masuk angin
- kekebalan
- bronkitis
- infeksi saluran pernapasan atas
Hal-hal yang perlu dipertimbangkan
- Ini bisa jadi sulit pada saluran pencernaan dan mengganggu perut.
- Reaksi alergi mungkin terjadi.
Ekstrak biji anggur
Peringkat
Keamanan: 4,5 / 5
Bukti: 3,5 / 5
Selama bertahun-tahun, ekstrak biji anggur, yang tersedia melalui cairan, tablet, atau kapsul, telah dikenal dan dipuji karena aktivitas antioksidannya. Ini memiliki manfaat kesehatan yang kuat, termasuk menurunkan kolesterol LDL (buruk) dan mengurangi gejala sirkulasi yang buruk di pembuluh darah kaki.
Studi mengkonfirmasikan bahwa konsumsi rutin ekstrak anggur memiliki efek antikanker dan tampaknya menghentikan pertumbuhan sel kanker.
Ekstrak biji anggur dapat bermanfaat untuk:
- kanker
- menurunkan kolesterol LDL (buruk)
- sirkulasi vena tungkai
- busung
- tekanan darah
Hal-hal yang perlu dipertimbangkan
- Lanjutkan dengan hati-hati jika Anda menggunakan obat pengencer darah atau tekanan darah, atau jika Anda akan dioperasi.
- Ini dapat mengurangi penyerapan zat besi.
Lavender
Peringkat
Keamanan: 4/5
Bukti: 3,5 / 5
Jika Anda mengalami kecemasan, kemungkinan seseorang merekomendasikan Anda menggunakan minyak esensial lavender, dan untuk alasan yang baik. Bunga ungu aromatik ini memiliki kedudukan yang cukup kuat di antara penelitian, yang terutama berfokus pada kapasitas anti-kecemasannya.
Ini terbukti menenangkan dalam penelitian yang dilakukan di antara pasien gigi, sementara penelitian lain mengkonfirmasi bahwa lavender dapat secara langsung mempengaruhi suasana hati dan kinerja kognitif. Ini juga dipuji karena sifat obat penenangnya untuk membantu orang mendapatkan tidur yang sangat dibutuhkan.
Baru-baru ini, telah ditemukan bahwa lavender juga membawa manfaat anti-inflamasi. Ini paling efektif diencerkan dan diterapkan pada kulit atau digunakan dalam aromaterapi, dan memiliki sedikit efek samping.
Lavender dapat bermanfaat untuk:
- kegelisahan
- menekankan
- tekanan darah
- migrain
Hal-hal yang perlu dipertimbangkan
- Itu dapat menyebabkan iritasi kulit.
- Racun jika dikonsumsi secara oral.
- Ini dapat mengganggu hormon ketika diterapkan murni.
Kamomil
Peringkat
Keamanan: 4/5
Bukti: 3,5 / 5
Dengan bunga yang menyerupai aster kecil, chamomile adalah tanaman obat lain yang dianggap memiliki sifat anti-kecemasan. Kebanyakan orang tahu itu karena rasa teh yang populer (satu review mengatakan bahwa lebih dari 1 juta cangkir per hari dikonsumsi di seluruh dunia), tetapi juga dapat dicerna melalui cairan, kapsul, atau tablet.
Kekuatan menenangkan chamomile telah sering dipelajari, termasuk studi 2009 yang menyatakan chamomile lebih unggul daripada mengambil plasebo ketika mengobati gangguan kecemasan umum. Satu studi baru-baru ini mengkonfirmasi bahwa itu aman untuk penggunaan jangka panjang, dan studi baru-baru ini melihat di luar penggunaannya untuk kecemasan dan menegaskan bahwa itu juga menunjukkan potensi dalam perawatan antikanker.
Chamomile dapat bermanfaat untuk:
- kegelisahan
- menekankan
- insomnia
- kanker
Hal-hal yang perlu dipertimbangkan
- Ini dapat menyebabkan reaksi alergi. Sudah ada laporan anafilaksis.
- Itu dapat berinteraksi dengan pengencer darah.
Shelby Deering adalah penulis gaya hidup yang berbasis di Madison, Wisconsin, dengan gelar master dalam bidang jurnalisme. Dia mengkhususkan diri dalam menulis tentang kesehatan dan selama 14 tahun terakhir telah berkontribusi pada outlet nasional termasuk Prevention, Runner's World, Well + Good, dan banyak lagi. Ketika dia tidak menulis, Anda akan menemukannya bermeditasi, mencari produk kecantikan organik baru, atau menjelajahi jalur lokal bersama suaminya dan corgi, Ginger.
