7 Manfaat Cryotherapy: Bagaimana Cryotherapy Dapat Meningkatkan Kesehatan Anda

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Gambaran

Cryotherapy, yang secara harfiah berarti "terapi dingin," adalah teknik di mana tubuh terkena suhu yang sangat dingin selama beberapa menit.

Cryotherapy dapat dikirimkan ke satu area saja, atau Anda dapat memilih untuk cryotherapy seluruh tubuh. Cryotherapy lokal dapat diberikan dalam beberapa cara, termasuk melalui kompres es, pijatan es, semprotan pendingin, rendaman es, dan bahkan melalui probe yang diberikan ke jaringan.

Teori untuk cryotherapy seluruh tubuh (WBC) adalah bahwa dengan merendam tubuh di udara yang sangat dingin selama beberapa menit, Anda dapat menerima sejumlah manfaat kesehatan. Individu akan berdiri di ruang tertutup atau kandang kecil yang mengelilingi tubuh mereka tetapi memiliki celah untuk kepala mereka di bagian atas. Penutup akan turun ke antara negatif 200-300 ° F. Mereka akan tinggal di udara bersuhu sangat rendah antara dua dan empat menit.

Anda bisa mendapatkan manfaat hanya dari satu sesi cryotherapy, tetapi ini paling efektif bila digunakan secara teratur. Beberapa atlet menggunakan cryotherapy dua kali sehari. Yang lain akan pergi setiap hari selama 10 hari dan kemudian sebulan sekali sesudahnya.

Manfaat cryotherapy

1. Mengurangi gejala migrain

Cryotherapy dapat membantu mengobati migrain dengan mendinginkan dan mematikan saraf di daerah leher. Satu studi menemukan bahwa mengoleskan bungkus leher yang berisi dua paket es beku ke arteri karotid di leher secara signifikan mengurangi rasa sakit migrain pada mereka yang diuji. Diperkirakan ini bekerja dengan mendinginkan darah yang melewati pembuluh darah intrakranial. Arteri karotis dekat dengan permukaan kulit dan mudah diakses.

2. Iritasi saraf mati rasa

Banyak atlet telah menggunakan cryotherapy untuk mengobati cedera selama bertahun-tahun, dan salah satu alasan mengapa itu bisa menghilangkan rasa sakit. Pilek benar-benar dapat mematikan saraf yang teriritasi. Dokter akan merawat area yang sakit dengan probe kecil yang dimasukkan ke jaringan terdekat. Ini dapat membantu merawat saraf terjepit atau neuroma, nyeri kronis, atau bahkan cedera akut.

3. Membantu mengobati gangguan mood

Suhu yang sangat dingin dalam cryotherapy seluruh tubuh dapat menyebabkan respons hormonal fisiologis. Ini termasuk pelepasan adrenalin, noradrenalin, dan endorfin. Ini dapat memiliki efek positif pada mereka yang mengalami gangguan mood seperti kecemasan dan depresi. Satu studi menemukan bahwa cryotherapy seluruh tubuh sebenarnya efektif dalam pengobatan jangka pendek untuk keduanya.

4. Mengurangi rasa sakit rematik

Perawatan cryotherapy yang terlokalisasi bukan satu-satunya hal yang efektif dalam mengobati kondisi serius; satu studi menemukan bahwa cryotherapy seluruh tubuh secara signifikan mengurangi rasa sakit pada orang dengan arthritis. Mereka menemukan bahwa pengobatannya dapat ditoleransi dengan baik. Itu juga memungkinkan untuk fisioterapi yang lebih agresif dan terapi okupasi sebagai hasilnya. Ini pada akhirnya membuat program rehabilitasi lebih efektif.

5. Dapat membantu mengobati tumor berisiko rendah

Cryotherapy lokal yang ditargetkan dapat digunakan sebagai pengobatan kanker. Dalam konteks ini, ini disebut "cryosurgery." Ia bekerja dengan membekukan sel kanker dan mengelilinginya dengan kristal es. Saat ini sedang digunakan untuk mengobati beberapa tumor berisiko rendah untuk jenis kanker tertentu, termasuk kanker prostat.

6. Dapat membantu mencegah demensia dan penyakit Alzheimer

Sementara penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengevaluasi efektivitas strategi ini, berteori bahwa cryotherapy seluruh tubuh dapat membantu mencegah Alzheimer dan jenis demensia lainnya. Diperkirakan bahwa ini mungkin pengobatan yang efektif karena efek anti-oksidatif dan anti-inflamasi dari cryotherapy dapat membantu melawan respon stres inflamasi dan oksidatif yang terjadi pada Alzheimer.

7. Mengobati dermatitis atopik dan kondisi kulit lainnya

Dermatitis atopik adalah penyakit kulit radang kronis dengan gejala khas kulit kering dan gatal. Karena cryotherapy dapat meningkatkan kadar antioksidan dalam darah dan secara bersamaan dapat mengurangi peradangan, masuk akal bahwa baik cryotherapy lokal maupun seluruh tubuh dapat membantu mengobati dermatitis atopik. Studi lain (pada tikus) meneliti efeknya untuk jerawat, menargetkan kelenjar sebaceous.

Risiko dan efek samping

Efek samping paling umum dari semua jenis cryotherapy adalah mati rasa, kesemutan, kemerahan, dan iritasi kulit. Efek samping ini hampir selalu bersifat sementara. Buat janji dengan dokter Anda jika mereka tidak menyelesaikan dalam 24 jam.

Anda sebaiknya tidak pernah menggunakan cryotherapy lebih lama dari yang direkomendasikan untuk metode terapi yang Anda gunakan. Untuk cryotherapy seluruh tubuh, ini akan lebih dari empat menit. Jika Anda menggunakan kompres es atau mandi es di rumah, Anda tidak boleh mengoleskan es ke area tersebut selama lebih dari 20 menit. Bungkus bungkus es dengan handuk agar kulit Anda tidak rusak.

Mereka yang menderita diabetes atau kondisi apa pun yang mempengaruhi saraf mereka tidak boleh menggunakan cryotherapy. Mereka mungkin tidak dapat sepenuhnya merasakan efeknya, yang dapat menyebabkan kerusakan saraf lebih lanjut.

Kiat dan pedoman untuk cryotherapy

Jika Anda memiliki kondisi yang ingin Anda rawat dengan cryotherapy, pastikan Anda mendiskusikannya dengan orang yang membantu atau memberikan perawatan Anda. Itu selalu ide yang baik untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menggunakan jenis terapi apa pun.

Jika menerima cryotherapy seluruh tubuh, kenakan pakaian yang kering dan longgar. Bawa kaus kaki dan sarung tangan untuk melindungi dari radang dingin. Selama terapi, bergeraklah jika memungkinkan agar darah Anda tetap mengalir.

Jika Anda mendapatkan cryosurgery, dokter Anda akan mendiskusikan persiapan khusus dengan Anda sebelumnya. Ini mungkin termasuk tidak makan atau minum selama 12 jam sebelumnya.

Bawa pulang

Ada banyak bukti anekdotal dan beberapa penelitian yang mendukung klaim bahwa cryotherapy dapat menawarkan manfaat kesehatan, tetapi cryotherapy seluruh tubuh masih diteliti. Karena masih diteliti, bicarakan dengan dokter Anda atau penyedia layanan kesehatan untuk menilai apakah itu tepat untuk Anda.