Tekanan sinus
Banyak orang mengalami tekanan sinus karena alergi musiman atau pilek. Tekanan sinus disebabkan oleh penyumbatan hidung. Ketika sinus Anda tidak bisa mengalir, Anda mungkin mengalami peradangan dan rasa sakit di kepala, hidung, dan wajah Anda.
Sinus Anda dipasangkan menjadi dua, dan ditemukan di empat area utama wajah:
- frontal, di dahi Anda
- ethmoid, di antara mata Anda dan di hidung Anda
- rahang atas, di pipi Anda
- sphenoid, di belakang mata Anda dan di sepanjang bagian belakang kepala Anda
7 obat rumahan untuk tekanan sinus
Sementara beberapa perawatan bebas dapat membantu mengurangi gejala, ada juga banyak solusi alami yang efektif.
1. Uap
Udara kering dan sinus kering dapat meningkatkan tekanan sinus dan menyebabkan sakit kepala dan nyeri berdenyut. Uap menambah kelembaban ke udara, membantu melembabkan saluran sinus Anda, dan menipiskan lendir yang mungkin mengental seiring waktu.
Mandi air panas dan hirup uap untuk mengurangi tekanan. Anda juga bisa menggunakan pelembab untuk bantuan jangka panjang.
Beli humidifier sekarang.
Untuk dorongan tambahan, tambahkan minyak kayu putih ke dalam bak mandi Anda untuk mempercepat pemulihan Anda. Eucalyptus mengandung cineole, bahan yang dikenal untuk mempercepat penyembuhan sinusitis akut. Minyak ini juga dapat membantu mengurangi hidung tersumbat dan membersihkan jalur Anda.
2. Siram garam
Perawatan umum untuk tekanan dan kemacetan sinus adalah mencuci salin. Semprotan saline mengandung garam yang membantu meningkatkan kelembaban di hidung Anda dan mengurangi tekanan sinus. Anda dapat membeli semprotan garam di toko obat, atau Anda bisa membuatnya sendiri dengan baking soda, air suling, dan garam bebas yodium.
3. Beristirahat
Tidur nyenyak dapat membantu tubuh pulih. Tidur merangsang otak Anda untuk melepaskan hormon yang mendorong pertumbuhan jaringan. Juga ketika Anda sedang istirahat, tubuh Anda mampu menghasilkan lebih banyak sel darah putih yang penting untuk menyerang virus dan bakteri lain.
Cobalah untuk menghindari aktivitas atau minuman yang terlalu merangsang sebelum tidur. Membiarkan tubuh Anda beristirahat dapat membantu mengurangi tekanan sinus, mempercepat waktu pemulihan, dan membuat Anda merasa lebih segar. Periksa beberapa alat bantu tidur alami jika Anda membutuhkan bantuan tambahan.
4. Ketinggian
Sama seperti tidur sangat penting untuk penyembuhan, bagaimana Anda tidur dapat mengurangi gejala sinus. Berbaring rata dapat meningkatkan penumpukan lendir di saluran hidung, meningkatkan tekanan sinus, dan mengganggu siklus tidur Anda.
Angkat kepala Anda dengan bantal di malam hari agar kepala Anda tetap di atas hati Anda. Posisi tidur ini akan mencegah penumpukan sinus dan dapat membantu Anda bernapas lebih nyaman.
5. Hidrasi
Dehidrasi dapat menyebabkan bagian sinus Anda mengering dan meningkatkan tekanan di wajah Anda. Tingkatkan asupan air sepanjang hari jika Anda merasa di bawah cuaca. Cairan akan mengurangi penyumbatan pada sinus Anda.
Meskipun air mungkin menjadi pilihan pertama Anda untuk tetap terhidrasi, Anda juga dapat menahan cairan melalui makanan dan minuman lain termasuk:
- sup kaldu
- Es batu
- teh
- sayuran dan buah-buahan berbasis air
6. Teknik relaksasi
Tekanan sinus Anda dapat menyebabkan Anda merasakan ketegangan di kepala, wajah, dan leher Anda. Terapi biofeedback, metode pengobatan alternatif yang mengajarkan Anda cara mengontrol fungsi tubuh, dapat meredakan tekanan ini.
Metode ini telah terbukti berhasil dalam menghilangkan sakit kepala, menggabungkan latihan pernapasan dalam dan meditasi untuk mencapai relaksasi dan mengurangi rasa sakit. Yoga, meditasi, dan teknik relaksasi lainnya dapat membantu mengurangi rasa sakit dan tekanan dari infeksi sinus.
7. Latihan
Mirip dengan yoga, olahraga dapat mengurangi tekanan sinus. Aktivitas fisik dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi kemacetan sementara untuk memudahkan pernapasan. Meskipun tidak nyaman untuk dilakukan saat sakit, aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan waktu pemulihan Anda dan mempercepat penyembuhan.
Pandangan
Gejala tekanan sinus bisa menyakitkan dan tidak nyaman. Selain menggunakan metode pengobatan tradisional seperti dekongestan dan penghilang rasa sakit, pengobatan rumahan alternatif juga dapat meningkatkan pemulihan Anda.
Jika Anda terus mengalami gejala tekanan sinus setelah seminggu, atau jika mulai memburuk, cari bantuan medis. Ini bisa menjadi tanda infeksi yang lebih serius yang mungkin memerlukan antibiotik yang diresepkan.
