Apa itu morning sickness?
Mual di pagi hari sering terjadi selama kehamilan. Gejala biasanya termasuk mual, muntah, dan keengganan untuk makanan tertentu. Terlepas dari namanya, mual di pagi hari dapat terjadi kapan saja.
Beberapa peneliti berpikir bahwa mual pagi hari berhubungan dengan hormon yang diproduksi selama kehamilan yang disebut human chorionic gonadotropin.
Para ahli percaya itu mungkin cara tubuh melindungi ibu dan janin dari penyakit bawaan makanan dan bahan kimia tertentu yang ditemukan dalam makanan. Tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami mual pagi hari.
Kapan puncak mual di pagi hari?
Morning sickness tidak nyaman, tetapi secara umum, tidak berbahaya. Pada sebagian besar wanita hamil, itu hilang setelah trimester pertama.
Ini biasanya dimulai sekitar minggu ke 6 kehamilan dan reda pada bulan ketiga atau keempat. Puncak pasti mual pagi hari berbeda untuk setiap wanita, tetapi umumnya akan sekitar minggu ke-9.
Peneliti Cornell University percaya bahwa gejala memuncak ketika perkembangan organ bayi paling rentan terhadap bahan kimia. Ini terjadi antara minggu ke 6 dan minggu ke 18 kehamilan.
Seperti apa rasanya?
Mual adalah gejala paling umum mual di pagi hari. Beberapa wanita juga mengalami muntah. Anda mungkin memperhatikan bahwa mualnya lebih buruk ketika Anda menemukan aroma tertentu atau ketika Anda makan jenis makanan tertentu. Makanan dan bau yang membuat mual berbeda untuk setiap wanita.
Pada puncaknya, mual dan muntah mungkin sedikit lebih buruk dan lebih sering. Namun, itu harus tetap ringan. Banyak wanita menemukan bahwa mereka perlu tenang selama puncak mual di pagi hari.
Apakah ada komplikasi?
Hyperemesis gravidarum (HG) adalah bentuk ekstrim morning sickness yang mengakibatkan mual dan muntah parah selama kehamilan. Ini jarang terjadi, dan penyebab pastinya belum diketahui.
HG berbeda dari gejala ringan yang biasanya terlihat pada morning sickness. Sebaliknya, ini ditandai dengan:
- mual yang tidak mereda
- mual disertai muntah yang parah
- muntah yang menyebabkan dehidrasi parah
- kehilangan lebih dari 10 pon atau 5 persen dari berat badan Anda karena muntah
- merasa pusing dan pusing
Jika tidak diobati, HG dapat menyebabkan dehidrasi dan penambahan berat badan yang buruk selama kehamilan. Ini dapat memiliki efek negatif yang mendalam pada kualitas hidup wanita dan bahkan dapat menyebabkan depresi.
HG biasanya melampaui trimester pertama. Ini dapat teratasi pada bulan kelima kehamilan. Bagi sebagian wanita, ini berlanjut sepanjang kehamilan.
Hubungi dokter Anda jika Anda muntah berkali-kali setiap hari dan tidak dapat makan atau minum apa pun tanpa sakit.
Apa yang bisa saya lakukan untuk mencegah atau meminimalkannya?
Tidak ada cara yang diketahui untuk mencegah mual di pagi hari, tetapi ada cara untuk mengelola gejalanya.
Dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda mengonsumsi suplemen vitamin B-6, antihistamin, atau obat anti-mual. Selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum mengambil segala jenis vitamin, ramuan, atau obat-obatan. Zat-zat tertentu dapat membahayakan bayi Anda.
Mengambil multivitamin atau vitamin prenatal sebelum Anda hamil dan selama awal kehamilan dapat membantu mencegah mual di pagi hari. Tapi ini belum terbukti.
Langkah-langkah dan perubahan gaya hidup berikut dapat membantu meminimalkan mual.
Lakukan
- Minum banyak air.
- Tidur siang dan sering-seringlah beristirahat.
- Alirkan rumah dan ruang kerja Anda untuk menghilangkan aroma yang memuakkan.
- Makanlah dalam porsi kecil atau hanya cemilan sepanjang hari.
- Minumlah bir jahe atau teh jahe.
- Minumlah vitamin Anda di malam hari alih-alih di siang hari.
Larangan
- Jangan makan makanan pedas.
- Jangan makan banyak.
- Jangan makan banyak makanan berlemak atau berminyak.
- Jangan minum banyak air atau cairan saat makan.
- Jangan berbaring setelah makan.
- Jangan memasak makanan pedas atau berbau harum untuk diri sendiri atau orang lain.
Meskipun Anda mungkin tidak dapat sepenuhnya mencegah atau menghilangkan mual di pagi hari, sebagian besar wanita dapat mengatasinya tanpa masalah.
Makanan apa yang terbaik selama kehamilan?
Menjaga sikap positif dan mengingat mual di pagi hari biasanya hilang pada bulan ketiga atau keempat dapat membantu.
Mungkin sulit untuk makan sehat dengan morning sickness, tetapi cobalah makan diet dengan banyak sayuran dan protein. Makan lemak baik seperti alpukat dan telur, dan pastikan untuk minum banyak air.
Coba juga 14 resep ini untuk membantu meringankan mual di pagi hari.
