Gambaran
Mual selama kehamilan umumnya disebut morning sickness. Istilah "morning sickness" tidak sepenuhnya menggambarkan apa yang mungkin Anda alami. Beberapa wanita hanya mengalami mual dan muntah di pagi hari, tetapi penyakit dengan kehamilan dapat terjadi kapan saja di siang atau malam hari.
Tingkat keparahan penyakit bervariasi dari wanita ke wanita. Anda mungkin merasa mual ringan kecuali jika perut Anda kenyang, atau Anda mungkin merasa sakit parah dan muntah bahkan setelah hanya minum air putih.
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang mual di malam hari, bagaimana mengelola kondisi ini, dan kapan Anda harus mencari bantuan.
Penyebab
Dokter tidak sepenuhnya memahami mengapa penyakit kehamilan terjadi. Perubahan hormon yang terjadi selama kehamilan dan bagaimana Anda meresponsnya kemungkinan memainkan peran. Dalam kasus yang jarang terjadi, kondisi yang tidak berhubungan, seperti tiroid atau penyakit hati, dapat menyebabkan mual atau muntah yang parah. Wanita yang mengandung anak kembar atau kembar mungkin juga memiliki penyakit yang lebih parah.
Mual pada kehamilan umumnya dimulai sebelum tanda sembilan minggu. Pada beberapa wanita, bahkan mungkin mulai sedini dua minggu setelah pembuahan. Beberapa wanita mengalami penyakit sejak dini, nanti, atau tidak sama sekali. Mual di pagi hari dapat berlangsung selama beberapa minggu atau bulan, tetapi umumnya mereda menjelang akhir trimester pertama.
Beberapa wanita mungkin mengalami mual dan muntah sepanjang kehamilan mereka. Bentuk morning sickness yang lebih parah ini disebut hiperemesis gravidarum. Hanya sekitar tiga persen wanita yang mengalami kondisi ini. Ini didiagnosis setelah seorang wanita kehilangan lima persen dari berat prahamil, dan seringkali membutuhkan perawatan medis untuk mengatasi dehidrasi.
Apakah morning sickness di malam hari berarti Anda memiliki anak perempuan atau laki-laki?
Tampaknya tidak ada banyak hubungan antara jenis kelamin bayi Anda dan waktu mual. Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mengalami hiperemesis gravidarum lebih cenderung membawa perempuan.
Perawatan dan pencegahan
Tidak ada cara yang terbukti untuk benar-benar mencegah mual di pagi hari, tetapi ada beberapa perubahan gaya hidup yang dapat Anda lakukan yang dapat membantu mengatasi mual Anda, tidak peduli kapan itu terjadi. Anda mungkin perlu bereksperimen dengan beberapa perubahan untuk melihat kelegaan. Dan apa yang mungkin berhasil pada suatu hari mungkin tidak bekerja pada hari berikutnya.
- Makanlah sebelum bangun tidur setiap pagi untuk menghindari perut kosong. Makanan hambar seperti roti kering atau biskuit asin adalah pilihan yang baik.
- Hindari pemicu, seperti bau yang kuat, yang membuat Anda merasa mual.
- Dapatkan udara segar saat Anda bisa. Sesuatu sesingkat berjalan di sekitar blok dapat menangkal mual.
- Cobalah memasukkan jahe ke dalam hari Anda. Misalnya, Anda dapat membuat teh jahe dengan jahe segar dengan merendam sepotong jahe 2 inci dalam 1 hingga 2 cangkir air panas selama 10 hingga 20 menit. Anda juga dapat menemukan kapsul jahe dan permen jahe di banyak toko grosir.
- Tanyakan kepada dokter Anda tentang pengobatan alternatif. Akupresur, akupunktur, aromaterapi, dan bahkan hipnosis dapat membantu.
- Minum multivitamin prenatal setiap hari. Anda dapat menemukan banyak merek tanpa resep atau dokter Anda mungkin meresepkannya untuk Anda.
Jika Anda mendapati bahwa sebagian besar mual terjadi pada malam hari, cobalah membuat buku harian untuk mencari pemicu. Apakah perutmu kosong? Apakah Anda makan makanan yang sulit dicerna atau berlemak yang mengganggu Anda? Apakah ada makanan atau tindakan lain yang membuat Anda merasa lebih baik? Menemukan bantuan mungkin melibatkan sedikit pekerjaan detektif.
Bahkan multivitamin harian Anda dapat berkontribusi terhadap penyakit Anda. Cobalah meminumnya pada waktu yang berbeda setiap hari untuk melihat apakah itu membantu. Atau mungkin mencoba mengonsumsinya dengan camilan kecil. Jika tampaknya tidak ada yang berhasil, minta dokter Anda untuk menyarankan jenis multivitamin yang berbeda yang mungkin tidak membuat Anda merasa sakit. Terkadang zat besi dalam multivitamin Anda bisa membuat Anda merasa mual. Ada varietas yang tersedia yang tidak mengandung zat besi dan dokter Anda dapat menyarankan cara lain untuk memenuhi kebutuhan gizi ini.
Kapan mencari bantuan
Mual pagi ringan hingga sedang biasanya tidak mempengaruhi kesehatan bayi Anda. Jika perubahan gaya hidup tidak membantu, ada perawatan lain yang tersedia:
- Vitamin B-6 dan doxylamine. Opsi over-the-counter (OTC) ini merupakan pertahanan lini pertama yang baik terhadap mual. Ada juga obat resep yang menggabungkan kedua bahan ini. Diambil sendiri atau bersama-sama, obat ini dianggap aman selama kehamilan.
- Obat antiemetik. Jika B-6 dan doxylamine tidak berhasil, obat antiemetik dapat membantu mencegah muntah. Beberapa obat antiemetik telah dianggap aman untuk kehamilan sementara yang lain mungkin tidak. Dokter Anda adalah sumber daya terbaik Anda untuk menentukan manfaat versus risiko dalam kasus individual Anda.
Jika Anda memiliki hiperemesis gravidarum, Anda mungkin perlu mencari perhatian medis segera. Tidak dapat menyimpan makanan atau cairan apa pun dapat berbahaya bagi kesehatan Anda dan bayi Anda yang sedang tumbuh. Anda juga dapat mengalami masalah dengan keseimbangan tiroid, hati, dan cairan Anda.
Perhatikan gejala-gejala seperti:
- mual atau muntah parah
- hanya mengeluarkan sedikit urine yang warnanya gelap, yang bisa menjadi tanda dehidrasi
- tidak bisa menahan cairan
- merasa pingsan atau pusing saat berdiri
- rasakan detak jantungmu
- muntah darah
Serangan mual dan muntah yang ekstrim mungkin memerlukan perawatan di rumah sakit untuk mengisi kembali cairan dan vitamin melalui jalur intravena (IV). Anda juga dapat menerima obat tambahan saat berada di rumah sakit. Dalam beberapa kasus, dokter Anda bahkan dapat merekomendasikan pemberian makanan tabung untuk memastikan Anda dan bayi Anda mendapatkan nutrisi yang cukup.
Kiat untuk tetap sehat
Jangan terlalu khawatir jika Anda tidak dapat makan makanan normal. Dalam banyak kasus, Anda harus mulai merasa lebih baik setelah trimester pertama.
Sementara itu, cobalah kiat ini:
- Usahakan perut Anda kenyang, tetapi tidak terlalu penuh, dengan sering makan dalam porsi kecil, setiap satu atau dua jam.
- Pertimbangkan makan diet "BRAT" dengan makanan hambar seperti pisang, nasi, saus apel, roti bakar, dan teh. Makanan ini rendah lemak dan mudah dicerna.
- Coba tambahkan protein ke semua makanan dan makanan ringan Anda, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, susu, dan mentega kacang.
- Tetap terhidrasi dengan minum cairan, seperti air putih, sering. Minum minuman yang mengandung elektrolit juga dapat membantu mencegah dehidrasi.
Jika penyakit "pagi" Anda mengganggu tidur Anda, pastikan Anda tidak berbaring terlalu cepat setelah makan. Saat Anda harus bangun dari tempat tidur, pastikan Anda naik perlahan. Dan cobalah yang terbaik untuk beristirahat sepanjang hari ketika Anda bisa.
Jika tidak, tanyakan kepada dokter Anda tentang mengonsumsi vitamin B-6 dan doxylamine. Doxylamine adalah bahan aktif di Unisom SleepTabs, bantuan tidur OTC. Efek samping dari obat ini adalah kantuk, jadi meminumnya di malam hari dapat membantu tidur dan mual.
Bawa pulang
Mual pagi hari bisa menjadi rintangan yang sulit untuk disilangkan dalam kehamilan Anda. Jangan malu meminta bantuan dari teman dan keluarga saat Anda merasa sakit. Cobalah yang terbaik untuk mengidentifikasi pemicu Anda dan bereksperimen dengan berbagai ukuran gaya hidup sampai Anda menemukan campuran yang sesuai untuk Anda. Dan jangan ragu untuk menghubungi dokter Anda untuk pilihan perawatan dan saran lainnya.
