Apa itu stimulan nafsu makan?
Istilah nafsu makan paling sering digunakan untuk merujuk pada keinginan untuk makan makanan. Ada beberapa hal yang mungkin berkontribusi terhadap penurunan nafsu makan, termasuk tahap perkembangan atau kondisi medis. Penurunan nafsu makan dapat menyebabkan penurunan makan.
Anda mungkin membutuhkan stimulan nafsu makan jika nafsu makan Anda telah menurun ke titik di mana Anda tidak makan cukup nutrisi. Stimulan nafsu makan adalah obat yang dapat meningkatkan nafsu makan. Dalam beberapa kasus, Anda juga bisa merangsang nafsu makan dengan perubahan gaya hidup.
Apa yang menyebabkan penurunan nafsu makan?
Beberapa alasan paling umum untuk penurunan nafsu makan termasuk:
- gangguan psikologis, seperti stres, depresi, dan kecemasan
- kanker
- gangguan pencernaan, seperti penyakit maag peptikum, GERD, dan kolitis ulserativa
- penyakit kronis, seperti COPD, cystic fibrosis, dan penyakit Parkinson
- beberapa infeksi kronis, seperti HIV
- obat-obatan, seperti kemoterapi, obat pencahar, dan amfetamin
- bertambahnya usia dan memperlambat metabolisme
- penurunan tingkat aktivitas
- perubahan hormon
Beberapa penyebab spesifik untuk populasi tertentu, seperti anak-anak yang sangat muda atau orang dewasa yang lebih tua. Pada bayi dan balita, penyebab nafsu makan menurun atau asupan makanan yang buruk dapat meliputi:
- alergi makanan
- stres keluarga
- dipaksa makan terlalu banyak
- tidak terpapar berbagai macam makanan dan tekstur pada usia muda
- asupan susu atau jus yang berlebihan di antara waktu makan
- keinginan perkembangan untuk otonomi
- kesulitan makan dini, seperti sakit perut, sering muntah, atau kesulitan mengisap
- kecenderungan genetik
- waktu dan praktik makan yang tidak terstruktur atau sangat bervariasi
- makan sendiri
- keterlambatan pengenalan padatan berumur 9 bulan terakhir
- konflik keluarga pada waktu makan
Penyebab asupan makanan yang buruk atau penurunan nafsu makan pada orang dewasa yang lebih tua mungkin termasuk:
- demensia
- depresi
- gangguan neurologis atau muskuloskeletal
- kurangnya persahabatan atau atmosfer sosial untuk makan
- indra penciuman menurun
- indra perasa berkurang
- kesulitan mendapatkan atau menyiapkan makanan
- perubahan gastrointestinal
- penurunan pengeluaran energi
- perubahan hormon
- obat-obatan yang memengaruhi indera perasa, seperti beberapa antidepresan atau obat anti-Parkinson
- penyakit jantung
- penyakit pernapasan
- kesehatan gigi yang buruk
Suplemen untuk merangsang nafsu makan
Vitamin, mineral, dan herbal mungkin efektif dalam merangsang nafsu makan. Dalam beberapa kasus, mereka mungkin juga efektif dalam mengobati kekurangan vitamin dan mineral yang mempengaruhi nafsu makan. Beberapa suplemen yang mungkin bermanfaat untuk ditambahkan ke dalam diet Anda meliputi:
Seng
Kekurangan seng dapat menyebabkan perubahan selera dan nafsu makan. Suplemen seng atau seng yang mengandung multivitamin harus aman bagi kebanyakan orang dewasa.
Konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki pertanyaan dan sebelum memberikan suplemen kepada anak kecil.
Tiamin
Kekurangan tiamin, juga dikenal sebagai vitamin B-1, dapat menyebabkan:
- peningkatan pengeluaran energi istirahat, atau tingkat Anda membakar kalori saat beristirahat
- nafsu makan menurun
- penurunan berat badan
Tiamin harus aman untuk sebagian besar orang dewasa. Konsultasikan dengan dokter sebelum memberikan suplemen kepada anak kecil.
Minyak ikan
Minyak ikan bisa merangsang nafsu makan. Ini juga dapat meningkatkan pencernaan dan mengurangi perasaan kembung atau kenyang yang dapat mencegah Anda makan.
Minyak ikan biasanya dianggap aman untuk orang dewasa yang tidak memiliki alergi terhadap ikan. Penting untuk berbicara dengan dokter sebelum memberikan suplemen kepada anak-anak yang sangat muda.
Terapi obat untuk merangsang nafsu makan
Ada tiga obat yang disetujui oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) untuk digunakan sebagai stimulan nafsu makan. Obat-obatan ini adalah:
Dronabinol (Marinol)
Dronabinol adalah obat cannabinoid. Ini berarti ia bekerja pada reseptor cannabinoid di otak. Dronabinol membantu mengurangi mual dan merangsang nafsu makan. Ini digunakan pada orang yang mengalami penurunan nafsu makan karena HIV dan kemoterapi.
Tidak jelas apakah dapat diresepkan dengan aman untuk anak-anak. Seorang dokter dapat membantu menentukan apakah obat ini akan membantu dan aman untuk Anda.
Megestrol (Megace)
Megestrol adalah progestin sintetis. Ini merangsang nafsu makan dan digunakan untuk mengobati anoreksia atau cachexia. Cachexia adalah penurunan berat badan yang ekstrim terkait dengan kondisi kronis.
Ini dapat diresepkan untuk anak-anak. Ini memiliki efek samping hormonal potensial dan dapat menyebabkan pembekuan darah.
Oxandrolone (Oxandrin)
Oxandrolone adalah turunan testosteron sintetis. Ini merangsang nafsu makan dan meningkatkan berat badan mirip dengan steroid anabolik atau testosteron yang terjadi secara alami dalam tubuh. Ini sering diresepkan untuk membantu nafsu makan dan penambahan berat badan sebagai berikut:
- trauma berat
- infeksi
- operasi
Itu bisa menyebabkan perubahan kolesterol. Ini dapat meningkatkan risiko aterosklerosis, atau pengerasan pembuluh darah.
Obat tanpa label
Ada kelas obat lain yang sering digunakan sebagai stimulan nafsu makan, tetapi ini belum disetujui oleh FDA untuk penggunaan ini. Obat-obatan ini termasuk:
- antidepresan
- obat kejang
- antihistamin
- beberapa antipsikotik
- steroid
Perubahan gaya hidup untuk merangsang nafsu makan
Ada sejumlah cara untuk membantu meningkatkan nafsu makan Anda selain minum obat atau suplemen. Perubahan gaya hidup ini termasuk:
- Olahraga. Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan rasa lapar. Ini karena meningkatkan pengeluaran energi Anda.
- Jadikan waktu makan lebih menyenangkan. Cobalah makan bersama dengan teman dan keluarga, atau sambil menonton acara favorit. Anda dapat makan lebih banyak jika bersenang-senang selama makan.
- Makan makanan yang Anda sukai, dan ganti menu Anda. Beberapa orang merasa menyimpan buku harian makanan sangat membantu dalam melacak kemajuan mereka dan memastikan mereka makan cukup kalori.
- Luangkan waktu untuk makan. Jika makan tiga kali sehari penuh terasa melelahkan, Anda bisa mencoba membagi makanan menjadi lima atau enam porsi kecil setiap hari. Saat mencoba meningkatkan nafsu makan, penting untuk tidak melewatkan makan.
- Pertimbangkan untuk minum kalori Anda. Minuman yang mengandung kalori, seperti protein shake, smoothie buah, susu, dan jus, dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan kalori harian Anda. Pastikan untuk meraih minuman bergizi, dan lewati mengisi minuman dengan kalori kosong, seperti soda.
- Makan lebih sedikit serat. Makan lebih banyak serat dapat membantu makanan Anda mencerna lebih cepat dan membuat Anda merasa tidak kenyang. Jika Anda berjuang dengan nafsu makan yang cukup, diet rendah serat dapat membantu.
Pada orang tua
Orang dewasa lanjut usia mungkin memiliki masalah spesifik terkait nafsu makan rendah. Seringkali mungkin ada kondisi atau penyakit mendasar yang memengaruhi asupan makanan. Sangat penting untuk mengikuti rencana perawatan dokter Anda untuk membantu mengelola kondisi medis Anda.
Manajemen perawatan gigi yang tepat, keteraturan usus, dan kebersihan dasar dapat secara positif mempengaruhi nafsu makan pada orang dewasa yang lebih tua.
Jika Anda kesulitan mendapatkan atau menyiapkan makanan, pertimbangkan layanan pengiriman bahan makanan. Ada juga layanan yang memberikan bahan makanan dengan resep, atau yang memberikan makanan yang sepenuhnya siap.
Aspek sosial dari makan cenderung berubah seiring bertambahnya usia. Makan dengan orang lain memiliki dampak besar pada nafsu makan dan jumlah makanan yang dimakan. Mampu makan makanan dengan teman atau keluarga, atau dalam lingkungan sosial seperti kantin fasilitas perawatan daripada di kamar pribadi Anda, dapat secara positif mempengaruhi nafsu makan.
Jika Anda tinggal di komunitas atau fasilitas perawatan dan mengalami kesulitan dengan pilihan makanan yang terbatas atau Anda tidak menyukai rasa makanan, tanyakan apakah ada pilihan makan ala kafetaria daripada baki yang sudah diisi sebelumnya. Anda juga dapat menanyakan manajemen fasilitas jika memungkinkan untuk meminta makanan favorit Anda.
Mengingat untuk makan mungkin menjadi perhatian bagi beberapa orang dewasa yang lebih tua. Mungkin bermanfaat untuk mengatur alarm untuk waktu makan atau memasang jadwal makan di dinding.
Pada bayi dan balita
Bayi, balita, dan anak-anak yang sangat muda dapat menyajikan tantangan makan mereka sendiri. Jika Anda khawatir bahwa anak Anda tidak cukup makan atau kehilangan berat badan, sangat penting untuk bekerja dengan dokter anak Anda. Mereka dapat membantu memastikan bahwa tidak ada penyebab mendasar dan bahwa anak Anda mendapatkan nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhan yang sehat.
Pedoman yang baik untuk ukuran porsi adalah 1 sendok makan setiap makanan per tahun kehidupan seorang anak. Lebih banyak makanan dapat diberikan jika anak menginginkannya.
Beberapa strategi manajemen untuk anak-anak yang tidak cukup makan atau sangat pemilih adalah:
- Bekerja dengan ahli terapi perilaku atau pekerjaan.
- Berlatih modifikasi perilaku keluarga. Stres keluarga, harapan orang tua yang tidak realistis, dan ancaman, tekanan, atau suap dapat berdampak negatif pada makan anak.
- Tawarkan makanan yang lebih kecil dan sering.
- Tawarkan beragam makanan dan tekstur makanan pada usia muda, biasanya dimulai sekitar 6 bulan.
- Diskusikan kekhawatiran Anda dengan dokter anak Anda.
- Jadikan waktu makan pengalaman yang menyenangkan dan menyenangkan. Ajukan pertanyaan kepada anak Anda tentang hari mereka dan beri tahu mereka tentang hari Anda. Bahkan jika mereka belum memiliki kosakata untuk berpartisipasi dalam percakapan, perasaan termasuk dapat membuat mereka lebih bersemangat untuk waktu makan.
- Memiliki waktu makan keluarga yang teratur. Makan bersama sebagai keluarga kapan pun memungkinkan menjadi contoh perilaku makan positif. Ini juga menyediakan lingkungan sosial yang diinginkan sebagian besar anak.
- Jangan biarkan gangguan, seperti TV, telepon, dan mainan, di atas meja.
- Batasi waktu balita di meja hingga sekitar 20 menit per makan.
- Pastikan anak Anda mendapatkan cukup olahraga dan waktu bermain.
- Batasi ngemil berlebihan dan minum susu atau jus di antara waktu makan.
Persyaratan kalori harian
Kebutuhan kalori harian bervariasi berdasarkan sejumlah faktor, seperti:
- seks
- tingkat aktifitas
- riasan genetika
- metabolisme istirahat
- tipe badan
Di bawah ini adalah pedoman umum untuk kebutuhan kalori rata-rata berdasarkan kelompok umur. Ujung bawah kisaran adalah untuk orang yang tidak bergerak, sedangkan ujung atas kisaran berlaku untuk orang yang aktif.
| Kelompok usia | Persyaratan kalori harian untuk wanita | Persyaratan kalori harian untuk pria |
| Balita (2-3) | 1.000 - 1.400 | 1.000 - 1.400 |
| Anak-anak (4-12) | 1.200 - 2.200 | 1.400 - 2.400 |
| Remaja (13-18) | 1.600 - 2.400 | 2.000 - 3.200 |
| Dewasa muda (18-40) | 1.800 - 2.200 | 2,600 - 3,000 |
| Dewasa (40-60) | 1.800 - 2.200 | 2.200 - 2.600 |
| Orang dewasa yang lebih tua (61+) | 1.600 - 2.000 | 2.000 - 2.400 |
Mencari bantuan
Penting untuk mengunjungi dokter Anda jika Anda:
- telah mengalami nafsu makan rendah untuk waktu yang lama
- menurunkan berat badan secara tidak sengaja
- memiliki gejala kekurangan nutrisi, termasuk kelelahan, rambut rontok, kelemahan, pusing, atau penurunan massa otot
- memiliki gejala lain yang mengkhawatirkan Anda
Dokter Anda akan dapat membantu mengesampingkan kondisi kesehatan mental atau fisik yang mungkin menyebabkan nafsu makan Anda menurun.
Dibawa pulang
Ada sejumlah faktor yang bisa menyebabkan nafsu makan berkurang. Faktor-faktor ini bervariasi sesuai dengan usia dan kondisi kesehatan yang mendasarinya. Jika tidak diobati, nafsu makan rendah dapat menyebabkan kekurangan gizi dan masalah kesehatan serius lainnya.
Dimungkinkan untuk meningkatkan nafsu makan dengan obat perangsang nafsu makan, suplemen, dan perubahan gaya hidup. Perawatan yang paling efektif akan tergantung pada penyebab yang mendasari nafsu makan rendah. Penting untuk bekerja dengan dokter Anda untuk menentukan rencana terbaik untuk Anda.
