Gambaran
Minyak magnesium terbuat dari campuran serpihan magnesium klorida dan air. Ketika kedua zat ini digabungkan, cairan yang dihasilkan memiliki rasa berminyak, tetapi secara teknis bukan minyak. Magnesium klorida adalah bentuk magnesium yang mudah diserap yang mungkin dapat meningkatkan kadar nutrisi ini dalam tubuh ketika dioleskan ke kulit.
Magnesium adalah nutrisi penting. Ini memiliki beberapa fungsi di dalam tubuh. Ini termasuk:
- mengatur fungsi saraf dan otot
- mendukung kehamilan dan menyusui yang sehat
- menjaga kadar gula darah yang sehat
- mempertahankan tingkat tekanan darah yang optimal
- membuat dan mendukung kesehatan protein, tulang, dan DNA
Magnesium ditemukan secara alami di banyak makanan. Konsentrasi tertinggi ditemukan di:
- biji-bijian
- pir berduri
- produk susu
- polong-polongan
- kacang-kacangan, dan biji-bijian
- sejenis kacang-kacangan dari Jepang
- kentang putih
- keju kedelai
- sayuran berdaun hijau, seperti bayam dan lobak Swiss
Ini juga ditambahkan ke beberapa produk yang diproduksi, seperti banyak sereal sarapan.
Formulir
Magnesium juga dapat dibeli dalam bentuk suplemen seperti pil, kapsul, atau minyak. Minyak magnesium bisa dioleskan pada kulit. Ini juga tersedia dalam botol semprot.
Minyak magnesium dapat dibuat dari awal di rumah dengan mencampur serpihan magnesium klorida dengan air mendidih dan disuling. Anda dapat menemukan resep untuk menyiapkan minyak magnesium DIY di sini.
Manfaat dan kegunaan
Kekurangan magnesium telah dikaitkan dengan banyak kondisi, beberapa di antaranya meliputi:
- asma
- diabetes
- hipertensi
- penyakit jantung
- stroke
- osteoporosis
- pre-eklampsia
- eklampsia
- migrain
- Penyakit Alzheimer
- attention deficit hyperactivity disorder (ADHD)
Banyak penelitian yang dilakukan pada suplementasi magnesium dan kondisi ini berpusat pada diet magnesium dalam makanan dan suplementasi oral. Sementara manfaat suplementasi magnesium tampaknya signifikan, sedikit penelitian telah dilakukan sampai saat ini pada minyak magnesium, yang dikirim melalui kulit, bukan secara oral.
Namun, satu studi kecil, yang dilaporkan dalam Journal of Integrative Medicine, menunjukkan bahwa aplikasi transdermal magnesium klorida pada lengan dan kaki orang dengan fibromyalgia mengurangi gejala, seperti rasa sakit. Peserta diminta untuk menyemprotkan magnesium klorida empat kali pada setiap ekstremitas, dua kali sehari, selama satu bulan. Beberapa orang dengan fibromyalgia memiliki terlalu sedikit magnesium dalam sel otot. Sebagian besar magnesium dalam tubuh disimpan dalam sel otot atau tulang.
Efek samping dan risiko
Tidak jelas apakah minyak magnesium topikal memiliki manfaat yang sama dengan mengonsumsi suplemen magnesium oral atau mengonsumsi makanan yang kaya magnesium. Jika Anda khawatir kekurangan magnesium, atau Anda hanya ingin memasukkan lebih banyak nutrisi penting ini ke dalam sistem Anda, bicarakan kekhawatiran Anda dengan dokter atau ahli gizi.
Jika Anda memutuskan untuk menggunakan minyak magnesium, ujilah pada sepetak kecil kulit untuk melihat apakah Anda memiliki reaksi yang merugikan. Beberapa orang mengalami rasa pedih atau sensasi terbakar yang menetap.
Mungkin sulit untuk menentukan dosis secara akurat ketika menggunakan minyak magnesium topikal. Meski begitu, penting untuk tidak berlebihan. National Institutes of Health (NIH) merekomendasikan agar orang tidak melebihi batas atas suplementasi magnesium, yang didasarkan pada usia. Untuk orang dewasa dan anak-anak di atas 9, batas atas yang disarankan adalah 350 miligram. Menelan terlalu banyak magnesium dapat menyebabkan diare, kram, dan mual. Dalam kasus asupan ekstrim, detak jantung tidak teratur dan henti jantung dapat terjadi.
Bawa pulang
Minyak magnesium disebut-sebut secara online sebagai potensi penyembuhan untuk banyak kondisi, seperti migrain dan insomnia. Namun, penelitian tentang magnesium topikal sangat terbatas, dan ada berbagai pendapat mengenai kemampuan tubuh untuk menyerapnya sepenuhnya melalui kulit. Minyak magnesium telah ditunjukkan dalam satu penelitian kecil untuk mengurangi gejala fibromyalgia, seperti rasa sakit. Diskusikan penggunaannya dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan apakah magnesium transdermal cocok untuk Anda.
