Hidup dengan psoriasis dapat membuatnya sulit untuk merasa nyaman di kulit Anda, terutama saat kambuh. Gejala-gejala seperti kering dan bernoda bisa memalukan dan menyakitkan. Kadang-kadang Anda bahkan merasa harus tinggal di rumah daripada bersosialisasi.
Tetapi psoriasis tidak harus mengendalikan hidup Anda. Cobalah delapan trik kecantikan sederhana ini untuk membantu meringankan beberapa gejala psoriasis Anda.
1. Melembabkan setiap hari
Menjaga kulit Anda tetap lembab adalah cara sederhana namun efektif untuk mengelola psoriasis. Ada banyak jenis krim pelembab, lotion, dan salep di pasaran yang membantu merawat kulit kering atau gatal. Bicaralah dengan dokter Anda tentang mana yang paling cocok untuk Anda.
Waktu terbaik untuk menerapkan pelembab adalah segera setelah keluar dari bak mandi atau shower, ketika kulit Anda lembut dan lembab. Dalam cuaca yang lebih dingin, Anda mungkin perlu menggunakan pelembab beberapa kali sehari. Selama bulan-bulan musim panas, cobalah untuk melembabkan hanya sekali atau dua kali setiap hari untuk menghindari jenuh kulit Anda.
2. Mandi air hangat
Mandi air hangat sangat bagus untuk menghilangkan gejala psoriasis seperti kulit kering dan gatal. Anda harus selalu menggunakan sabun lembut untuk menghindari iritasi. Tapi tidak apa-apa untuk menambahkan minyak mandi, oatmeal, atau garam Epsom jika Anda ingin merasa sedikit lebih mewah. Cobalah untuk tidak mandi air panas karena sering mengeringkan kulit Anda. Saat Anda selesai mandi, tepuk-tepuk kulit Anda dengan lembut alih-alih gosokkan handuk ke seluruh tubuh Anda untuk menghindari gesekan.
3. Gosok dengan ringan
Saat mandi atau menghilangkan riasan, selalu gosok dengan lembut untuk mencegah iritasi kulit Anda. Gunakan waslap lembut alih-alih pilihan yang lebih abrasif seperti loofas, yang dapat membuat gejala psoriasis Anda lebih buruk. Cobalah untuk menggunakan produk kecantikan yang lembut atau bebas bahan kimia jika memungkinkan. Selain itu, jangan menggaruk, memetik, atau menggosok bercak sensitif psoriasis pada kulit Anda, tidak peduli seberapa baik rasanya.
4. Dapatkan matahari
Kulit psoriasis bisa mendapatkan manfaat yang signifikan dari paparan sinar UV dari matahari. Cobalah untuk menghabiskan setidaknya 15 menit di luar rumah setiap hari. Tapi jangan berlebihan - sengatan matahari terkadang bisa memicu flare-up. Periode paparan sinar matahari yang teratur dan terkontrol akan membantu mengelola gejala dan meningkatkan rasa kesejahteraan Anda secara umum. Pada bulan-bulan musim dingin, ketika ada lebih sedikit jam sinar matahari yang tersedia, dokter Anda mungkin dapat memberikan perawatan fototerapi yang dapat bertindak sebagai pengganti sinar UV.
5. Ubah diet Anda
Sementara para peneliti belum membangun hubungan yang kuat antara psoriasis dan diet, banyak orang dengan psoriasis telah melihat hasil positif dari mengadopsi diet anti-inflamasi. Makanan terbaik untuk mengurangi peradangan adalah mereka yang tinggi asam lemak omega-3 (kenari, minyak zaitun, biji labu), dan buah-buahan dan sayuran berwarna (bayam, wortel, blueberry, mangga). Sebagai aturan umum, cobalah untuk menghindari makanan yang diketahui menyebabkan peradangan, seperti daging merah, produk susu, dan sayuran nightshade (tomat, kentang, paprika).
6. Kelola stres Anda
Jika Anda dapat mengatur agar tingkat stres Anda terkendali, kulit Anda mungkin mulai terlihat lebih sehat. Stres yang berlebihan terkait dengan psoriasis. Karena flare-up adalah sumber stres yang signifikan, ini bisa menjadi lingkaran setan jika tidak dikelola dengan baik.
Ada sejumlah cara cepat dan mudah untuk mengurangi tingkat stres Anda dari kenyamanan rumah Anda sendiri, seperti meditasi, yoga, dan teknik pernapasan dalam. Pergi keluar untuk berolahraga juga dapat membantu Anda menghilangkan stres, dengan bonus waktu yang bermanfaat di bawah sinar matahari. Tapi Anda tidak perlu memaksakan diri. Bahkan jalan cepat di sekitar lingkungan Anda akan membantu mengurangi stres dan menumbuhkan rasa ketenangan dan ketenangan.
7. Periksa lemari pakaian Anda
Kunci lemari pakaian fungsional dan modis yang tidak mengiritasi psoriasis Anda adalah lapisan. Kain yang lebih berat seperti wol dan poliester bisa gatal dan menyebabkan gesekan yang tidak nyaman terhadap kulit yang sensitif. Cobalah berpakaian berlapis-lapis dengan kain halus, lembut seperti kapas atau bambu di bagian bawah.
Ini juga merupakan ide yang baik untuk memilih pakaian yang lebih longgar daripada ketat. Jangan merasa Anda perlu melakukan perubahan besar pada gaya Anda, tetapi perlu diingat bahwa skinny jeans favorit Anda atau celana pendek spandex mungkin bukan pilihan terbaik jika Anda mengalami flare-up.
8. Jadilah percaya diri
Akhirnya, tip kecantikan penting untuk mengendalikan psoriasis Anda adalah percaya diri dan nyaman di kulit Anda. Tentu, kadang-kadang Anda akan mengalami gejolak yang mungkin membuat Anda merasa sadar diri. Tetapi Anda dapat menunjukkan kepada dunia bahwa Anda memiliki kendali atas siapa diri Anda. Jangan biarkan psoriasis Anda menentukan harga diri Anda.
Juga, terbuka untuk membicarakan kondisi Anda jika orang-orang di lingkaran sosial Anda memiliki pertanyaan. Semakin banyak informasi tentang teman-teman dan keluarga Anda tentang psoriasis, semakin sedikit Anda merasa harus menutupinya.
