Gambaran
Jika Anda mengalami mulas, Anda tahu perasaannya dengan baik: cegukan ringan, diikuti oleh sensasi terbakar di dada dan tenggorokan Anda.
Ini mungkin dipicu oleh makanan yang Anda makan, terutama makanan pedas, berlemak, atau asam.
Atau mungkin Anda menderita gastroesophageal reflux disease (GERD), suatu kondisi kronis dengan banyak penyebab potensial.
Apa pun penyebabnya, mulas tidak nyaman dan tidak nyaman. Apa yang dapat Anda lakukan ketika mulas menyerang?
Kami akan membahas beberapa kiat cepat untuk menghilangkan mulas, termasuk:
- mengenakan pakaian longgar
- berdiri tegak
- meninggikan tubuh bagian atas Anda
- mencampur soda kue dengan air
- mencoba jahe
- mengambil suplemen licorice
- menyesap cuka sari apel
- mengunyah permen karet untuk membantu mencairkan asam
- menjauh dari asap rokok
- mencoba obat-obatan yang dijual bebas
Kendurkan pakaian
Mulas terjadi ketika isi lambung naik ke kerongkongan, di mana asam lambung dapat membakar jaringan.
Dalam beberapa kasus, Anda mungkin mengalami episode mulas karena pakaian ketat menekan perut Anda.
Jika itu masalahnya, hal pertama yang harus dilakukan adalah melonggarkan ikat pinggang Anda - atau celana, pakaian, atau apa pun yang memegang Anda erat-erat.
Berdiri tegak
Postur tubuh Anda juga dapat menyebabkan mulas. Jika Anda duduk atau berbaring, cobalah berdiri. Jika Anda sudah berdiri, cobalah berdiri lebih lurus.
Postur tegak membuat tekanan pada sphincter esofagus bagian bawah (LES) Anda lebih rendah. LES Anda adalah cincin otot yang membantu menghentikan asam lambung naik ke kerongkongan.
Tinggikan tubuh bagian atas Anda
Berbaring dapat memperburuk sakit maag. Ketika tiba saatnya untuk tidur, sesuaikan permukaan tidur Anda untuk mengangkat tubuh bagian atas.
Menurut Mayo Clinic, mengangkat kepala dengan bantal tambahan biasanya tidak cukup. Alih-alih, tujuannya adalah mengangkat tubuh Anda dari pinggang ke atas.
Jika Anda memiliki tempat tidur yang bisa disesuaikan, atur di tempat yang sesuai untuk memberikan kelegaan. Jika tempat tidur Anda tidak dapat disesuaikan, Anda dapat mengubah sudut permukaan tidur Anda dengan menggunakan bantal wedge.
Campurkan soda kue dengan air
Anda mungkin memiliki obat mulas di dapur Anda tanpa menyadarinya. Soda kue dapat menenangkan beberapa episode mulas dengan menetralkan asam lambung Anda.
Untuk melakukan ini, larutkan satu sendok teh soda kue ke dalam segelas air dan minum perlahan. Faktanya, Anda harus minum semuanya dengan perlahan saat Anda mengalami sakit maag.
Cobalah jahe
Jahe telah digunakan sebagai obat tradisional untuk sakit maag selama berabad-abad. Jahe dapat membantu meredakan mual, sehingga beberapa orang percaya itu mungkin perlu dicoba untuk mulas juga.
Pertimbangkan untuk menambahkan parutan atau irisan jahe ke dalam resep tumis, sup, dan makanan lain favorit Anda. Untuk membuat teh jahe, akar jahe mentah curam, jahe kering, atau kantong teh jahe dalam air mendidih.
Mungkin lebih baik untuk menghindari minuman jahe. Minuman berkarbonasi merupakan pemicu mulas yang umum, dan sebagian besar merek ale jahe dibuat dengan bumbu buatan dan bukan yang asli.
Ambil suplemen licorice
Akar licorice adalah obat tradisional lain yang telah digunakan untuk mengobati mulas. Dipercayai bahwa ini dapat membantu meningkatkan lapisan mukosa pada lapisan esofagus Anda, yang dapat melindungi kerongkongan Anda dari kerusakan yang disebabkan oleh asam lambung.
Deglycyrrhizinated licorice (DGL) adalah suplemen yang mengandung licorice yang telah diproses untuk menghilangkan sebagian besar glycyrrhizin, suatu senyawa yang dapat menyebabkan efek samping yang merugikan.
Makan terlalu banyak licorice atau DGL dapat meningkatkan tekanan darah Anda, menurunkan kadar kalium Anda, dan mengganggu obat-obatan tertentu. Selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen licorice atau DGL.
Cicipi sari apel
Cuka sari apel adalah obat rumah lain yang digunakan beberapa orang untuk mengobati mulas, percaya bahwa itu dapat menetralkan asam lambung.
Seorang peneliti menyarankan bahwa minum cuka sari apel encer setelah makan dapat membantu meringankan mulas bagi sebagian orang. Namun, efek ini tidak mencapai tingkat signifikansi statistik sehingga diperlukan lebih banyak penelitian.
Jika Anda memutuskan untuk mencoba obat ini, encerkan cuka sari apel dengan air dan minum setelah makan.
Mengunyah permen karet
Menurut penelitian 2014, mengunyah permen karet selama setengah jam setelah makan juga dapat membantu mengurangi mulas.
Mengunyah permen karet merangsang produksi air liur dan menelan. Ini bisa membantu mencairkan dan membersihkan asam lambung dari kerongkongan Anda.
Hindari asap rokok
Anda mungkin sudah tahu bahwa merokok itu buruk bagi kesehatan Anda. Tapi tahukah Anda bahwa merokok dapat berkontribusi untuk mulas? Jika Anda seorang perokok dan Anda mendapatkan serangan mulas, jangan menyala.
Merokok mungkin merupakan strategi mengatasi saat Anda merasa tidak nyaman, tetapi itu tidak akan membuat perasaan terbakar itu hilang.
Minum obat mulas yang dijual bebas
Ada banyak obat mulas yang dijual bebas yang tersedia untuk digunakan. Obat-obatan ini datang dalam tiga kelas:
- antasida
- H2 blocker
- inhibitor pompa proton (PPI)
PPI dan H2 blocker mengurangi seberapa banyak asam yang dikeluarkan lambung Anda, yang dapat membantu mencegah dan mengurangi gejala mulas. Antasida menetralkan asam lambung.
Dibawa pulang
Ketika mulas menyerang, banyak perawatan tanpa resep, perawatan rumah, dan penyesuaian gaya hidup dapat memberikan bantuan.
Menyesuaikan kebiasaan harian Anda juga dapat membantu mencegah timbulnya gejala mulas. Misalnya, cobalah untuk:
- hindari pemicu mulas biasa, seperti makanan berlemak dan pedas
- Makanlah setidaknya tiga jam sebelum tidur
- hindari berbaring setelah makan
- pertahankan berat badan yang sehat
Jika Anda mengalami mulas lebih dari dua atau tiga kali seminggu, bicarakan dengan dokter Anda. Dalam beberapa kasus, mereka mungkin meresepkan obat atau perawatan lain.
