Pengalaman setiap orang dengan psoriasis berbeda. Tetapi pada titik tertentu, kita semua mungkin merasa dikalahkan dan sendirian karena cara psoriasis membuat kita terlihat dan merasa.
Ketika Anda merasa sedih, beri dorongan pada diri sendiri dan cari dukungan emosional dengan cara apa pun yang Anda bisa. Pertimbangkan lima afirmasi berikut untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda dan meningkatkan kesejahteraan Anda.
1. Katakan sesuatu yang positif tentang tubuh Anda
Bagi saya, membenci psoriasis dulu berarti membenci tubuh saya karena psoriasis itu tempat tinggalnya dan muncul. Sejak menjadi seorang ibu, pola pikir saya tentang tubuh saya telah berubah total.
Saya mengingatkan diri sendiri bahwa tubuh saya kuat. Saya kagum dengan apa yang mampu dilakukannya. Berpikir seperti ini tidak mengubah fakta bahwa saya masih harus menangani psoriasis, tetapi itu mengubah fokus. Daripada memikirkan tubuh saya dalam cahaya negatif, saya bisa melihatnya sebagai sesuatu yang ingin saya rayakan.
2. Saya tidak sendirian dalam perjalanan ini
Ketika Anda merasa sedih tentang suar, bicarakan dengan orang psoriasis Anda. Mereka bisa menjadi teman dekat Anda yang berbicara dengan Anda tentang psoriasis Anda, atau teman-teman di komunitas psoriasis yang juga tahu apa yang Anda alami.
Menemukan dan berhubungan dengan orang lain yang hidup dengan psoriasis telah membuat memiliki penyakit ini jauh lebih mudah ditangani daripada ketika saya pertama kali didiagnosis. Rasa kebersamaan dan dukungan yang tulus dapat membantu mengangkat hari yang penuh dengan kesedihan dan penuh semangat.
3. Saya memilih untuk merasa bahagia
Seringkali, otak kita secara otomatis mencari dan memusatkan perhatian pada aspek negatif dari suatu situasi daripada sisi positifnya. Kita dapat mengatasi ini dengan secara aktif memilih untuk bahagia.
Anda juga bisa melangkah lebih jauh dan mengingatkan diri sendiri tentang pilihan itu dengan mengenakan sesuatu yang membuat Anda bahagia. Ini bisa berupa syal kuning cerah, dasi favorit Anda, atau bahkan lipstik kekuatan Anda. Apa pun itu, kenakan sesuatu yang secara visual dapat mendorong Anda untuk memilih menuju kebahagiaan.
4. Saya melepaskan emosi, sikap, dan kebiasaan yang tidak lagi melayani saya
Ini adalah cara positif untuk berfokus hanya pada hal-hal yang Anda kendalikan. Kami tidak memiliki kontrol atas fakta bahwa kami memiliki psoriasis, tetapi kami dapat mengontrol bagaimana kami bereaksi terhadapnya dan mengobatinya. Merangkul mentalitas baru dapat melepaskan kekuatan yang dimiliki psoriasis pada emosi kita.
5. Jalan-jalan
Meskipun ini bukan penegasan, ini masih tentang membuat perubahan. Satu-satunya perbedaan adalah bahwa perubahannya adalah lokasi fisik Anda.
Beristirahat sejenak dari fokus pada suar Anda, dan berjalan-jalan. Tidak harus jauh atau cepat, tetapi membuat endorfin Anda mengalir. Ditambah lagi, perubahan pemandangan akan bagus untuk pola pikir Anda.
Dibawa pulang
Psoriasis adalah tantangan sehari-hari, tetapi menggabungkan afirmasi positif ke dalam rutinitas harian Anda dapat menjadi aset emosional bagi kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Ini hanya beberapa untuk Anda mulai, tetapi Anda harus memilih dan membuat yang terasa terbaik untuk Anda.
Joni Kazantzis adalah pencipta dan blogger untuk justagirlwithspots.com, sebuah blog psoriasis pemenang penghargaan yang didedikasikan untuk menciptakan kesadaran, mendidik tentang penyakit, dan berbagi kisah-kisah pribadi tentang perjalanannya selama 19 tahun dengan psoriasis. Misinya adalah menciptakan rasa kebersamaan dan berbagi informasi yang dapat membantu para pembacanya mengatasi tantangan sehari-hari dalam hidup dengan psoriasis. Dia percaya bahwa dengan informasi sebanyak mungkin, orang dengan psoriasis dapat diberdayakan untuk menjalani kehidupan terbaik mereka dan membuat pilihan pengobatan yang tepat untuk hidup mereka.
