Saya Seorang Yogi Gendut, Sakit Kronis. Saya Percaya Yoga Harus Dapat Diakses

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Sebagai seseorang yang hidup dalam tubuh yang gemuk dan sakit kronis, ruang yoga jarang merasa aman atau ramah kepada saya.

Namun, melalui latihan, saya menyadari bahwa banyak dari kita - termasuk kita yang berada dalam badan yang terpinggirkan - sudah memiliki praktik untuk belajar. Setiap hari, secara intuitif kita menemukan diri kita terlibat dalam menenangkan diri yang meniru apa yang akan diajarkan oleh latihan yoga atau kesadaran yang baik kepada kita.

Landasannya ada di sana karena tubuh kita sudah memegang kebijaksanaan itu. Pertanyaannya adalah bagaimana kita menenun itu dengan lebih sengaja ke dalam hidup kita

Dan inilah mengapa saya sangat bersemangat berbagi perjalanan dengan orang lain.

Memberdayakan diri sendiri dan mengakses praktik saya sendiri telah menjadi alat koping yang suci - yang saya tahu semua orang harus diberi hak untuk memiliki akses. Ini hanya masalah, secara harfiah, bertemu diri kita sendiri di mana kita berada.

Sering kali, mengakses yoga bagi saya bisa menjadi hal yang mendasar seperti bernafas dalam-dalam pada saat stres, atau meletakkan tangan di hati saya ketika merasa cemas. Di lain waktu, itu hanya mengamati ketidaknyamanan saya sendiri dan batas-batas fisik saya.

Mungkin terlihat seperti yang terjadi pagi ini selama kelas yoga, ketika kami diundang untuk bergerak perlahan dan duduk lebih dalam di posisi kami di atas tikar … sampai saya benar-benar tergelincir dalam keringat saya sendiri pindah ke Dog Downward.

Menumbuhkan latihan yoga yang sadar telah mendukung saya dalam menjelajahi dunia dalam tubuh yang gemuk dan sakit kronis

Sebagian dari ini telah memperhatikan lebih dekat di tubuh saya garis yang sangat halus antara ketidaknyamanan dan rasa sakit.

Memahami tepi ini lebih dalam sebenarnya merupakan alat mengatasi bagi saya, karena itu akan memungkinkan saya untuk lebih menavigasi stres dan kecemasan yang sering timbul sehubungan dengan pengalaman saya tentang nyeri kronis.

Sebagai contoh, saya dapat membiarkan diri saya duduk dalam ketidaknyamanan kaki saya gemetar dan lelah ketika saya menggunakannya untuk menyeimbangkan, tetapi saya menemukan batas seberapa banyak tenaga yang saya rasa bisa saya tangani secara fisik.

Saya kemudian dapat beralih dari pose intens seperti papan ke pose yang lebih berkelanjutan seperti Pose Anak, menghormati batas-batas tubuh saya. Saya bisa duduk dengan tidak nyaman ketika diminta, sambil tidak melukai diri saya dalam proses itu.

Sebagai orang dengan tubuh terpinggirkan, kita sering disuruh untuk tidak menghormati batasan ini sama sekali. Namun, latihan yoga saya membuat saya percaya apa yang dikatakan tubuh saya.

Dengan cara ini, yoga bisa menjadi alat kesadaran yang luar biasa - selama itu diajarkan dengan cara yang mudah diakses

Saya akan mendorong siapa saja dan semua orang untuk penasaran tentang bagaimana pose yoga sederhana bisa menjadi alat mengatasi yang kuat.

Dalam video di bawah ini, saya berbagi cara memanfaatkan kesadaran pikiran-tubuh ini dengan cara yang dapat diakses.

Kiat cepat

Ketika menjelajahi berbagai pose yoga, memperhatikan adalah bagian penting dari latihan. Coba amati:

• sensasi, pikiran, emosi, ingatan, atau gambar yang mengindikasikan pose mendukung dan memberi nutrisi
• setiap pose yang membangkitkan tanggapan negatif, dan apakah Anda dapat dengan aman bersandar pada mereka atau perlu mengubah tubuh atau pandangan Anda
• tepi di mana "kemudahan dan usaha" bertemu; batas antara ketidaknyamanan dan rasa sakit
• berpose yang mengubah keadaan pikiran Anda - apakah Anda merasa lebih aman? lebih seperti anak kecil? lebih menyenangkan?

Siap mencobanya? Saya akan memandu kami:

Yoga jauh lebih dari sekadar gambaran umum yang mungkin Anda yakini

Seperti banyak "praktik kesehatan", ini dikooptasi dengan cara yang sangat problematis. Jadi, untuk benar-benar menggunakannya sebagai sumber daya yang otentik, penting juga untuk menghormati sejarah dan akarnya, dan mengembangkan hubungan Anda sendiri dengannya dan memahami apa artinya bagi Anda.

Berlatih asana (aspek "fisik" dari yoga yang paling sering kita pikirkan) tidak berarti Anda secara ajaib akan menjadi bijak, tetapi itu bisa berarti bahwa Anda bersedia untuk secara autentik bertemu diri sendiri pada saat ini - yang merupakan semacam kebijaksanaan itu sendiri!

Anda layak menemukan anak batiniah Anda sendiri, bayi bahagia Anda sendiri, dan diri pejuang Anda sendiri. Anda layak untuk menggerakkan tubuh Anda dengan bebas. Anda layak merasakan sensasi Anda dan mengekspresikan emosi Anda.

Undangan pamungkas saya kepada siapa pun yang belum terjerat dalam pretzel, merenungkan makna hidup: Jelajahi, ciptakan, dan tetap ingin tahu!

Rachel Otis adalah seorang terapis somatik, feminis intersectional queer, aktivis tubuh, penderita penyakit Crohn, dan penulis yang lulus dari California Institute of Integral Studies di San Francisco dengan gelar master dalam bidang psikologi konseling. Rachel percaya memberikan satu kesempatan untuk terus menggeser paradigma sosial, sambil merayakan tubuh dalam semua kemuliaan. Sesi tersedia dalam skala geser dan melalui tele-terapi. Jangkau dia melalui Instagram.