Olahraga bisa sangat bermanfaat bagi orang yang hidup dengan psoriasis, baik secara fisik maupun mental. Tetapi ketika Anda baru berolahraga, memulai bisa jadi menakutkan. Ini terutama benar ketika Anda menderita psoriasis dan sedang mencoba memilih apa yang akan dikenakan.
Berikut adalah beberapa tips terbaik saya untuk memukul gym ketika Anda hidup dengan psoriasis.
Pilih kain Anda dengan bijak
Biasanya dalam hal berpakaian dengan psoriasis, pakaian yang terbuat dari katun 100 persen adalah teman terbaik Anda. Tetapi ketika datang untuk berpakaian untuk berolahraga dengan psoriasis, kapas bisa menjadi musuh. Ini sebenarnya dapat menyebabkan iritasi tambahan pada bintik-bintik Anda. Alasan mengapa Anda ingin menukar kapas saat berolahraga adalah karena ia menyerap kelembaban dengan cepat, sehingga baju Anda akan terasa berat dan lengket di kulit Anda pada saat Anda selesai berolahraga.
Biasanya, saya juga merekomendasikan tinggal jauh dari bahan sintetis dan terlalu ketat setiap hari dengan psoriasis. Sulit bagi kulit Anda untuk bernapas di bawah bahan-bahan itu. Sintetis berarti bahwa mereka dibuat dari serat buatan daripada serat alami.
Tapi, ketika harus berpakaian untuk berolahraga, buanglah nasihat normal saya. Lapisan dasar Anda (atau hanya lapisan) pakaian Anda haruslah lembab. Pakaian yang kelembabannya cenderung terbuat dari bahan sintetis. Ini berarti keringat diambil dari kulit Anda, membuat Anda lebih nyaman ketika Anda aktif.
Pastikan pakaian tidak terlalu ketat atau longgar
Ada juga perbedaan antara pakaian ketat dan pas. Memilih pakaian yang pas tidak banyak menyebabkan iritasi kulit. Sesuatu yang terlalu ketat akan menyebabkan gesekan.
Saya tahu sangat menggoda untuk mengenakan pakaian longgar yang longgar untuk menyembunyikan kulit Anda, tetapi itu bisa menghalangi latihan Anda dan mungkin terjebak dalam peralatan apa pun yang bekerja dengan Anda.
Psoriasis dan keringat
Secara pribadi, saya pikir ini tidak perlu dikatakan, tetapi jika Anda berolahraga di gym atau studio, silakan tetap pakai baju Anda! Membuat keringat dan kuman orang lain pada kulit Anda kotor untuk semua orang, tetapi itu bisa sangat mengganggu bagi psoriasis Anda.
Di sisi yang berlawanan, ketika Anda selesai dengan latihan Anda, pergilah mandi untuk membilas keringat dari tubuh Anda segera setelah Anda bisa. Untuk menghindari iritasi, jangan menggosok kulit Anda terlalu keras. Juga, jangan mengubah panas air terlalu tinggi. Jika Anda tidak dapat langsung mandi, segera keluar dari pakaian olahraga dan mengeringkan kulit Anda sebelum mengenakan sesuatu yang kering.
Dibawa pulang
Meskipun olahraga luar biasa untuk kesejahteraan Anda secara keseluruhan, pakaian olahraga tertentu bisa membuat psoriasis Anda lebih buruk. Lihatlah lemari Anda untuk melihat apakah ada kain atau pakaian longgar yang harus dihindari. Tapi ingat, hal terpenting tentang apa yang Anda kenakan saat berolahraga adalah memilih sesuatu yang membuat Anda merasa nyaman dan kuat.
Joni Kazantzis adalah pencipta dan blogger untuk justagirlwithspots.com, sebuah blog psoriasis pemenang penghargaan yang didedikasikan untuk menciptakan kesadaran, mendidik tentang penyakit, dan berbagi kisah-kisah pribadi tentang perjalanannya selama 19 tahun dengan psoriasis. Misinya adalah menciptakan rasa kebersamaan dan berbagi informasi yang dapat membantu para pembacanya mengatasi tantangan sehari-hari dalam hidup dengan psoriasis. Dia percaya bahwa dengan informasi sebanyak mungkin, orang dengan psoriasis dapat diberdayakan untuk menjalani kehidupan terbaik mereka dan membuat pilihan pengobatan yang tepat untuk hidup mereka.
