Apa itu pijatan?
Ada beberapa jenis pijatan yang fokus pada bagian tubuh yang berbeda atau pendekatan penyembuhan. Pijat adalah praktik menggosok dan menguleni tubuh menggunakan tangan. Selama pijatan, terapis pijatan akan memberikan tekanan lembut atau kuat pada otot dan persendian tubuh untuk meringankan rasa sakit dan ketegangan. Terapis pijat adalah orang yang terlatih dalam memberikan pijatan.
Baca terus untuk mengetahui tentang berbagai jenis pijatan dan jenis pijat mana yang cocok untuk Anda.
1. Pijat Swedia
Pijat Swedia adalah jenis pijatan lembut seluruh tubuh yang ideal untuk orang yang:
- baru untuk memijat
- punya banyak ketegangan
- sensitif terhadap sentuhan
Ini dapat membantu melepaskan simpul otot, dan itu juga merupakan pilihan yang baik ketika Anda ingin rileks sepenuhnya selama pijatan.
Untuk pijatan ini, Anda akan melepas pakaian Anda, meskipun Anda dapat memilih untuk tetap memakai pakaian dalam Anda. Anda akan ditutupi dengan selembar sambil berbaring di meja pijat. Terapis pijat akan memindahkan seprai untuk mengungkap area yang sedang mereka garap secara aktif.
Terapis pijat akan menggunakan kombinasi:
- menguleni
- sapuan yang panjang dan mengalir ke arah jantung
- gerakan melingkar yang dalam
- getaran dan ketukan
- teknik gerakan sendi pasif
Biasanya pijatan Swedia akan berlangsung selama 60-90 menit.
2. Pijat batu panas
Pijat batu panas adalah yang terbaik untuk orang-orang yang memiliki nyeri otot dan ketegangan atau yang hanya ingin bersantai. Jenis terapi pijat ini mirip dengan pijat Swedia, hanya terapis pijat yang menggunakan batu yang dipanaskan sebagai pengganti atau di samping tangan mereka. Ini meredakan ketegangan otot, meningkatkan aliran darah, dan mengurangi rasa sakit dengan menggunakan batu yang dipanaskan. Pijat batu panas dapat membantu:
- meredakan ketegangan otot
- meningkatkan aliran darah
- mengurangi rasa sakit
- mempromosikan relaksasi
- menghilangkan stres
Selama pijatan batu panas, batu yang dipanaskan diletakkan di area yang berbeda di seluruh tubuh Anda. Terapis Anda mungkin memegang batu saat mereka memijat berbagai bagian tubuh Anda menggunakan teknik pijat Swedia menggunakan tekanan lembut. Terkadang batu dingin juga digunakan.
Anda tidak mengenakan pakaian untuk pijatan batu panas kecuali Anda akan merasa lebih nyaman mengenakan pakaian dalam. Anda akan ditutupi dengan selembar kertas. Biasanya pijatan adalah 90 menit.
3. Pijat aromaterapi
Pijat aromaterapi adalah yang terbaik untuk orang yang ingin memiliki komponen penyembuhan emosional untuk pijatan mereka. Jenis pijatan ini dapat membantu:
- meningkatkan mood Anda
- mengurangi stres dan kecemasan
- mengurangi gejala depresi
- meredakan ketegangan otot
- meringankan rasa sakit
Pijat aromaterapi menggabungkan tekanan lembut dan lembut dengan penggunaan minyak esensial. Terapis pijat Anda biasanya akan memutuskan minyak esensial mana yang akan digunakan, tetapi Anda dapat memberi tahu mereka jika Anda memiliki preferensi. Minyak esensial diencerkan sebelum dioleskan ke kulit.
Selama pijatan, Anda akan diberikan pijatan seluruh tubuh sambil menghirup minyak esensial melalui diffuser dan menyerapnya melalui kulit Anda. Terkadang pijatan aromaterapi hanya akan fokus pada punggung, bahu, dan kepala Anda. Anda tidak akan mengenakan pakaian apa pun selain pakaian dalam, yang merupakan opsional.
Pijat aromaterapi adalah 60-90 menit.
4. Pijat jaringan dalam
Pijat jaringan dalam menggunakan lebih banyak tekanan daripada pijat Swedia. Ini adalah pilihan yang baik jika Anda memiliki masalah otot kronis, seperti sakit, cedera, atau ketidakseimbangan. Ini dapat membantu meringankan otot tegang, nyeri otot kronis, dan kecemasan.
Selama pijatan jaringan dalam, ahli terapi pijatan Anda akan menggunakan pukulan lambat dan tekanan jari dalam untuk meredakan ketegangan dari lapisan otot dan jaringan ikat yang paling dalam. Anda bisa telanjang selama pijatan ini atau mengenakan pakaian dalam Anda.
Pijat akan berlangsung selama 60-90 menit.
Meskipun jaringan yang dalam mungkin lebih kuat, Anda seharusnya tidak merasakan sakit atau sakit.
5. Pijat olahraga
Pijat olahraga adalah pilihan yang baik jika Anda memiliki cedera penggunaan otot yang berulang, seperti apa yang Anda dapatkan dari bermain olahraga. Ini juga merupakan pilihan yang baik jika Anda rentan terhadap cedera karena dapat digunakan untuk membantu mencegah cedera olahraga. Anda juga dapat menggunakan pijatan olahraga untuk meningkatkan fleksibilitas dan kinerja. Selain itu, pijatan olahraga dapat digunakan untuk menghilangkan rasa sakit, kecemasan, dan ketegangan otot.
Pijatan olahraga dapat dilakukan sebagai pijatan seluruh tubuh atau terapis pijat dapat fokus pada bagian-bagian tubuh yang paling membutuhkan perhatian. Tekanan yang dalam dapat digantikan dengan stroke yang menenangkan tergantung pada kebutuhan Anda.
Anda dapat melakukan pijatan olahraga saat berpakaian atau telanjang. Jika Anda lebih suka mengenakan pakaian, pastikan itu tipis, longgar, dan memungkinkan terapis mengakses otot-otot Anda. Celana pendek longgar dan tank top adalah pilihan.
Pijat akan berlangsung selama 60-90 menit.
6. Pijat titik pemicu
Pijat titik pemicu paling cocok untuk orang yang mengalami cedera, sakit kronis, atau masalah atau kondisi tertentu. Kadang-kadang area keketatan pada jaringan otot, yang dikenal sebagai titik pemicu, dapat menyebabkan rasa sakit di bagian tubuh lainnya. Dengan berfokus pada menghilangkan titik pemicu, pijatan jenis ini dapat mengurangi rasa sakit.
Pijatan titik pemicu menggunakan stroke yang luas dan mengalir yang lembut dan rileks dikombinasikan dengan tekanan yang lebih kuat dan lebih dalam. Pijatan akan mencakup pekerjaan pada seluruh tubuh Anda, meskipun terapis Anda akan fokus pada area spesifik tubuh Anda yang perlu dilepaskan. Anda bisa mengenakan pakaian ringan untuk pijatan atau pakaian lengkap atau sebagian.
Jenis pijat ini biasanya akan berlangsung selama 60-90 menit.
7. Pijat refleksi
Pijat refleksi adalah yang terbaik untuk orang-orang yang ingin bersantai atau memulihkan tingkat energi alami mereka. Ini juga merupakan pilihan yang baik jika Anda tidak nyaman disentuh di seluruh tubuh Anda. Pijat refleksi menggunakan tekanan lembut untuk mengencangkan titik-titik tekanan yang berbeda pada kaki, tangan, dan telinga. Anda bisa mengenakan pakaian longgar dan nyaman yang memungkinkan akses ke kaki Anda.
Pijat refleksiologi berlangsung selama 30-60 menit.
8. Pijat shiatsu
Pijat shiatsu paling baik untuk orang yang ingin merasa rileks dan menghilangkan stres, rasa sakit, dan ketegangan. Ini adalah jenis pijat Jepang yang:
- mempromosikan ketenangan dan relaksasi emosional dan fisik
- membantu menghilangkan stres, kecemasan, dan depresi
- dapat meringankan sakit kepala
- mengurangi ketegangan otot
Pijat shiatsu bekerja di seluruh tubuh, tetapi terapis Anda mungkin fokus pada area tubuh Anda yang membutuhkan perhatian ekstra. Selama pijatan, terapis Anda akan menggunakan tangan, telapak tangan, dan ibu jari untuk memijat titik-titik tertentu dari tubuh Anda. Tekanan berdenyut atau berirama digunakan. Anda bisa berpakaian lengkap selama pijatan ini.
Pijat Shiatsu biasanya berlangsung selama 60-90 menit.
9. Pijat ala Thailand
Pijat ala Thai sangat baik untuk orang yang menginginkan bentuk pijat yang lebih aktif dan ingin mengurangi serta menghilangkan rasa sakit dan stres. Ini juga dapat membantu meningkatkan:
- fleksibilitas
- sirkulasi
- tingkat energi
Pijat ala Thai bekerja di seluruh tubuh menggunakan urutan gerakan yang mirip dengan peregangan yoga. Terapis Anda akan menggunakan telapak tangan dan jari-jari mereka untuk memberikan tekanan kuat pada tubuh Anda. Anda juga akan diregangkan dan dipelintir ke berbagai posisi. Anda bisa mengenakan pakaian longgar dan nyaman selama pijatan.
Pijat ala Thailand berlangsung selama 60–90 menit.
10. Pijat prenatal
Pijat prenatal dapat menjadi cara yang aman bagi wanita untuk mendapatkan pijat selama kehamilan. Ini dapat membantu mengurangi sakit tubuh saat hamil, mengurangi stres, dan meredakan ketegangan otot. Anda bisa mendapatkan pijatan kapan saja selama kehamilan Anda. Namun, banyak fasilitas, terutama di Amerika Serikat, tidak menawarkan pijatan kepada wanita pada trimester pertama karena risiko keguguran selama masa ini.
Pijat prenatal menggunakan tekanan ringan mirip dengan pijat Swedia. Terapis akan fokus pada area seperti punggung bagian bawah, pinggul, dan kaki. Anda dapat menanggalkan pakaian sepenuhnya atau sebagian tergantung pada tingkat kenyamanan Anda. Selama pijatan, Anda akan berbaring miring atau di atas meja yang dirancang khusus dengan potongan untuk perut Anda. Jika Anda merasa sakit pada betis atau bagian kaki lainnya, temui dokter sebelum dipijat.
Pijat akan berlangsung selama 45-60 menit.
11. Pijat pasangan
Pijat pasangan adalah pijat yang Anda lakukan dengan pasangan, teman, atau anggota keluarga Anda di ruangan yang sama. Ini membawa semua manfaat dari pijat biasa dan kadang-kadang memberi Anda akses ke hot tub spa, sauna, dan fasilitas lainnya. Perawatan lain seperti pedikur, facial, dan lulur terkadang ditawarkan sebagai bagian dari paket.
Anda biasanya dapat memilih jenis pijatan yang ingin Anda terima, dan Anda dan pasangan Anda masing-masing bisa mendapatkan jenis pijatan yang berbeda tergantung pada preferensi Anda dan penawaran di spa. Pasangan Anda dan Anda akan berada di meja berdampingan, dan Anda masing-masing akan memiliki terapis pijat sendiri yang bekerja pada tubuh Anda. Anda dapat berbicara selama pijatan jika mau.
12. Kursi pijat
Pijatan kursi paling baik untuk orang yang menginginkan pijatan cepat yang berfokus pada leher, bahu, dan punggung. Pijat kursi juga bisa menjadi cara untuk memperkenalkan Anda kepada pijat jika Anda belum pernah memijatnya. Pijat kursi juga membantu menghilangkan stres dan meningkatkan relaksasi. Jenis pijatan ini menggunakan tekanan ringan sampai sedang.
Selama pijatan, Anda akan tetap berpakaian lengkap dan duduk di kursi yang dirancang khusus. Anda akan mengangkang kursi sehingga dada Anda mendorong ke belakang kursi, memungkinkan terapis pijat memiliki akses ke punggung Anda.
Pijat ini biasanya 10-30 menit.
Bagaimana menemukan terapis pijat
Anda bisa mendapatkan rekomendasi pribadi untuk terapis pijat dari dokter, teman, atau direktori online. Atau Anda dapat memesan beberapa pijat dengan terapis yang berbeda untuk melihat mana yang Anda sukai. Pastikan seseorang dengan siapa Anda merasa nyaman sehingga Anda dapat sepenuhnya bersantai.
Pastikan terapis pijat Anda terlatih dengan baik dan memiliki sertifikat serta lisensi negara yang terbaru. Anda mungkin ingin melakukan percakapan singkat dengan terapis Anda sebelum memulai sesi Anda sehingga Anda dapat mengomunikasikan harapan Anda dan mengajukan pertanyaan yang relevan.
Berapa biaya pijat?
Harga sangat bervariasi untuk pijat di Amerika Serikat. Pijat selama satu jam biasanya $ 50 - $ 150. Sebagian besar terapis akan mengharapkan tip 15-20 persen di atas ini. Namun, beberapa tempat tidak menerima uang tip.
Pijat aromaterapi, batu panas, dan prenatal cenderung lebih mahal daripada pijat standar. Tergantung pada tempat, beberapa pijat khusus seperti jaringan dalam, Thailand, atau pijat olahraga mungkin berjalan sedikit lebih tinggi juga.
Anda dapat memeriksa sekolah pijat di daerah Anda atau mencari terapis pijat yang bekerja di rumah jika Anda ingin mencari pijat dengan biaya yang lebih masuk akal.
Asuransi terkadang mencakup terapi pijat jika Anda dapat menunjukkan bahwa itu digunakan untuk merawat kondisi medis. Terkadang perusahaan asuransi akan menutup terapi pijat jika itu bagian dari perawatan chiropractic.
Dibawa pulang
Pijat mungkin merupakan cara bagi Anda untuk merasa lebih baik secara fisik, mental, dan emosional. Lakukan percobaan dengan berbagai jenis pijatan dan dengan terapis pijatan yang berbeda untuk menemukan jenis dan penyedia yang paling ideal untuk Anda.
Selalu komunikasikan harapan dan niat Anda dengan terapis pijat Anda dan angkat bicara jika ada sesuatu yang membuat Anda tidak nyaman. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mendapatkan jenis pijatan apa pun jika Anda memiliki masalah atau kondisi kesehatan.
