Gambaran
Pijat Swedia dan pijatan jaringan dalam adalah tipe terapi pijat yang populer. Meskipun ada beberapa kesamaan, mereka berbeda satu sama lain. Perbedaannya adalah:
- tekanan
- teknik
- penggunaan yang dimaksudkan
- area fokus
Berikut ini informasi lebih lanjut tentang perbedaan utama antara dua gaya pijatan ini, bersama dengan tips memilih terapis yang tepat untuk Anda.
Tentang pijat Swedia
Pijat Swedia adalah salah satu teknik pijat yang paling umum ditawarkan. Kadang-kadang disebut pijatan klasik. Teknik ini bertujuan untuk meningkatkan relaksasi dengan melepaskan ketegangan otot.
Pijatan Swedia lebih lembut dari pada pijatan jaringan dalam dan lebih cocok untuk orang yang tertarik dengan relaksasi dan menghilangkan ketegangan.
Pijat Swedia dapat melemaskan otot-otot tegang yang disebabkan oleh kegiatan sehari-hari seperti duduk di depan komputer atau berolahraga. Ini bisa sangat membantu bagi orang yang memiliki banyak ketegangan dalam:
- punggung bawah
- bahu
- leher
Apa yang terjadi selama pijatan Swedia?
Selama pijat Swedia, terapis menggunakan:
- menguleni
- pukulan panjang
- gerakan melingkar yang dalam
- gerakan sendi pasif
Teknik-teknik ini dimaksudkan untuk:
- santai saja
- merangsang ujung saraf
- meningkatkan aliran darah dan drainase getah bening
Pijat tradisional Swedia melibatkan seluruh tubuh. Anda akan mulai dari punggung atau perut Anda dan balikkan di tengah jalan.
Jika Anda memiliki area yang menjadi perhatian khusus, seperti leher ketat, Anda dapat meminta terapis untuk menghabiskan lebih banyak waktu di area ini. Tergantung pada preferensi Anda, Anda dapat meminta terapis pijat Anda untuk menggunakan tekanan ringan, sedang, atau tegas.
Selama sebagian besar pijat seluruh tubuh, harapannya adalah Anda akan telanjang. Terapis pijat Anda akan meminta Anda membuka pakaian untuk pijatan Anda saat mereka menunggu di luar. Terserah Anda untuk tetap memakai pakaian dalam atau tidak.
Terapis pijat Anda akan menutupi seluruh tubuh Anda. Mereka akan menarik kembali dan menyesuaikannya saat mereka berkeliling. Anda akan ditanggung sebagian besar waktu.
Terapis pijat Anda akan menggunakan minyak atau lotion untuk memungkinkan stokes halus dan panjang. Mereka mungkin juga bertanya apakah Anda memiliki aroma aromaterapi yang disukai.
Tentang pijatan jaringan dalam
Pijat jaringan dalam mirip dengan pijat Swedia, tetapi berjalan lebih jauh dan ditujukan untuk tujuan yang berbeda.
Pijat jaringan dalam sangat cocok untuk:
- atlet
- pelari
- orang dengan cedera
Ini juga dapat bekerja untuk orang dengan kondisi nyeri kronis seperti:
- fibromyalgia
- nyeri punggung bawah
Pijatan jaringan dalam menargetkan lapisan dalam Anda:
- otot
- tendon
- fasia, atau jaringan ikat padat
Pijat jaringan dalam menggunakan banyak gerakan membelai dan memijat yang sama seperti pijat Swedia, tetapi ada tekanan yang jauh lebih besar. Tekanan ini terkadang menyakitkan.
Untuk mencapai jaringan otot yang dalam, seorang terapis akan memijat lapisan demi lapisan otot, memberikan lebih banyak tekanan dan menggunakan teknik khusus dengan jari, tinju, dan bahkan mungkin siku untuk meraih dan meregangkan jaringan yang dalam itu.
Pijatan jenis ini memfasilitasi penyembuhan dengan melepaskan area otot dan jaringan yang berkontraksi. Ini dapat membantu meningkatkan aliran darah ke jaringan lunak dan dapat membantu mengurangi peradangan.
Apa yang terjadi selama pijatan jaringan dalam?
Sebelum pijat jaringan dalam, Anda akan mendiskusikan area masalah Anda dengan terapis Anda. Pijatan jaringan dalam dapat dilakukan di seluruh tubuh atau difokuskan hanya pada satu area saja. Anda akan mulai berbaring telentang atau perut dan di bawah selimut. Terserah Anda untuk menentukan tingkat pakaian Anda.
Pijat jaringan dalam dimulai sebagai pijat relaksasi yang lebih tradisional. Setelah otot dipanaskan, ahli terapi pijat Anda akan mulai bekerja jauh ke dalam area masalah Anda.
Selain telapak tangan, ujung jari, dan buku jari, terapis Anda dapat menggunakan lengan bawah atau siku untuk meningkatkan tekanan.
Penting untuk terbuka dengan terapis pijat Anda tentang tingkat tekanan dan ketidaknyamanan yang ingin Anda alami. Ini mungkin berbeda untuk area tertentu dan sepanjang pijatan. Jangan ragu untuk berkomunikasi dengan terapis pijat Anda sebelum dan selama pijat.
Beberapa terapis pijat merasa nyeri menjadi kontraproduktif terhadap proses ini dan mengharapkan Anda untuk berbicara jika rasa sakitnya terlalu banyak.
Anda harus mengharapkan rasa sakit yang cukup pada hari-hari setelah pijatan jaringan dalam. Terapis Anda dapat merekomendasikan perawatan dengan:
- Es
- panas
- peregangan
- Temukan terapis pijat yang tepat. Cari seorang terapis yang secara khusus mengidentifikasi jenis pijat yang Anda minati sebagai bagian dari latihan dan latar belakang mereka. Jika perlu, cari seseorang yang terlatih untuk mengobati kondisi tertentu, seperti cedera olahraga, fibromyalgia, radang sendi, atau kehamilan. Juga periksa apakah terapis berlisensi atau bersertifikat sesuai dengan persyaratan negara.
- Bicaralah dengan terapis Anda tentang cedera. Jelaskan tentang sejauh mana cedera Anda, berapa lama mereka telah sembuh, dan berapa tingkat rasa sakit Anda saat ini.
- Bicaralah tentang tingkat kenyamanan Anda. Beri tahu terapis pijat bagian mana yang tidak ingin Anda sentuh. Sebagai contoh, beberapa orang merasa tidak nyaman dengan pantat mereka dipijat.
- Bicara tentang tujuan dan harapan Anda. Apakah Anda hanya ingin bersantai? Apakah Anda mencoba pulih dari cedera?
- Diskusikan tekanan. Bicaralah dengan terapis Anda tentang tingkat tekanan apa yang terbaik untuk Anda.
- Terbukalah. Beri tahu terapis Anda jika Anda memiliki masalah privasi atau bidang yang tidak ingin Anda sentuh.
- Pemanasan. Jika mungkin, panaskan otot-otot Anda dengan mandi air hangat, berendam di hot tub, atau menghabiskan beberapa menit di sauna.
- Hidrat. Minumlah banyak air sebelum pijat.
Apa yang harus dilakukan sebelum pijat
Menemukan terapis pijat yang tepat
Sebelum memesan pijat Swedia atau deep tissue Anda, berikut adalah beberapa hal yang perlu dipertimbangkan:
- Apakah ini satu kali? Ini akan membantu terapis Anda untuk mengetahui apakah pijat adalah sesuatu yang Anda lakukan sekali atau dua kali setahun atau apakah itu bagian dari rencana perawatan jangka panjang.
- Apakah Anda memiliki preferensi gender? Beberapa orang merasa lebih nyaman dengan terapis pijat yang sama atau berlawanan jenis kelamin.
- Apakah Anda memiliki preferensi pengaturan? Beberapa pijat terjadi di spa kecantikan yang menenangkan, sementara yang lain terjadi di terapi fisik atau lingkungan gym.
- Sudahkah Anda membaca ulasan? Sebelum memesan pijat Anda, baca apa yang orang lain katakan tentang terapis potensial Anda. Apakah mereka pernah membantu orang dengan kondisi Anda sebelumnya?
Pijat mana yang paling berhasil?
Pijat Swedia dan jaringan dalam sangat mirip. Perbedaan utama adalah tingkat tekanan yang terlibat. Jika Anda mencari relaksasi dan kelegaan dari otot tegang, kencang, pijat Swedia mungkin tepat untuk Anda.
Jika Anda pulih dari cedera, pijatan jaringan dalam dapat menjadi bagian yang bermanfaat dari rencana perawatan Anda.
Jangan ragu untuk bertanya sebelum memesan pijat dan untuk menyampaikan umpan balik kepada terapis Anda selama pijat.
