Apa itu linu panggul?
Sciatica adalah istilah yang digunakan untuk menyebut nyeri di sepanjang saraf sciatic, yang memanjang dari punggung bagian bawah, melalui pinggul dan bokong, dan ke bawah setiap kaki.
Linu panggul biasanya hanya mempengaruhi satu sisi tubuh Anda dan dapat berkisar dari ringan hingga berat. Ini sering disertai dengan gejala lain, termasuk mati rasa, kesemutan, atau kelemahan pada kaki dan kaki yang terkena.
Linu Panggul dapat mengganggu aktivitas harian Anda dan membuat berdiri, berjalan, dan bahkan duduk menjadi sulit. Jika Anda ingin mencoba alternatif obat penghilang rasa sakit tradisional, pijatan mungkin bisa membantu. Ini tidak akan mengobati penyebab linu panggul Anda, tetapi mungkin memberikan bantuan sementara dari rasa sakit.
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang manfaat potensial pijatan untuk linu panggul dan cara mencobanya sendiri.
Apa manfaat pijat untuk linu panggul?
Terapi pijat adalah cara yang efektif untuk menghilangkan rasa sakit. Sebuah studi tahun 2014 bahkan menemukan bahwa pijatan jaringan dalam mungkin sama efektifnya dengan obat antiinflamasi nonsteroid untuk meredakan nyeri punggung bawah, yang dapat menjadi gejala linu panggul.
Ketika datang ke linu panggul, pijatan dapat membantu dalam dua cara. Manfaat utama pijatan adalah otot tegang yang menenangkan. Ketika otot Anda tegang, mereka dapat memberi tekanan lebih pada saraf Anda, termasuk saraf sciatic Anda. Memijat otot-otot yang tegang ini dapat membantu mengurangi tekanan pada saraf skiatik Anda.
Pijat jaringan lunak juga dapat membantu meningkatkan ambang rasa sakit Anda dengan merangsang pelepasan endorfin. Endorfin meningkatkan kesenangan dan menghilangkan rasa sakit, menyebabkan perasaan lebih baik. Mereka juga dilepaskan saat berhubungan seks, berolahraga, dan makan.
Pelajari lebih lanjut tentang toleransi dan ambang rasa sakit.
Apa jenis pijat terbaik untuk linu panggul?
Ada beberapa jenis terapi pijat. Tidak ada banyak bukti bahwa satu jenis lebih bermanfaat untuk sakit linu panggul daripada yang lain, jadi memilih satu tergantung pada preferensi pribadi. Berikut ini beberapa jenis yang paling umum.
Pijat jaringan dalam
Pijat jaringan dalam adalah bentuk pijat agresif yang menggunakan pukulan lambat dan tekanan jari dalam untuk melepaskan ketegangan dari otot dan jaringan ikat.
Sebuah studi klinis tahun 2014 menemukan bahwa sesi pijat jaringan dalam selama 30 menit lima hari seminggu selama dua minggu ditemukan untuk secara efektif mengobati nyeri punggung bawah, termasuk linu panggul.
Pijat Swedia
Pijatan Swedia tidak menggunakan tekanan sebanyak pijatan jaringan dalam. Alih-alih, gerakan mengalir, menguleni digunakan untuk merangsang ujung saraf di jaringan ikat Anda dan meningkatkan aliran darah. Ini juga membantu melepaskan ketegangan umum dan meningkatkan relaksasi.
Pijat neuromuskuler
Pijat otot saraf menggunakan teknik pijat canggih yang menggabungkan tekanan dan gesekan jaringan dalam untuk melepaskan otot yang berkontraksi dan meredakan ketegangan.
Pelepasan myofascial
Pelepasan myofascial adalah teknik yang digunakan untuk menghilangkan rasa sakit yang berasal dari jaringan myofascial Anda - membran tangguh yang mengelilingi dan mendukung otot-otot Anda.
Titik-titik pemicu, yang merupakan area kaku dan tidak bergerak dalam jaringan myofascial, menyebabkan rasa sakit dan kekakuan. Tekanan fokus dan peregangan pada titik pemicu membantu mengurangi rasa sakit dan kekakuan.
Pijat batu panas
Pijat batu panas digunakan untuk meningkatkan relaksasi dan meredakan ketegangan otot. Batu yang dipanaskan ditempatkan pada bagian tertentu dari tubuh Anda dan dapat dipegang oleh terapis pijat sementara mereka menggunakan teknik pijat Swedia.
Bagaimana cara menemukan terapis pijat?
Jika Anda ingin mencoba pijatan untuk linu panggul, penting untuk memilih terapis pijat yang berkualitas yang memiliki pengalaman dalam mengobati gejala linu panggul.
Untuk menemukan terapis pijat, Anda dapat:
- tanyakan kepada dokter Anda untuk rujukan
- minta teman dan keluarga untuk rekomendasi
- cari di database American Massage Therapy Association
- gunakan National Certification Board untuk database Therapeutic Massage & Bodywork
Berikut adalah beberapa hal yang perlu dipertimbangkan ketika memilih terapis pijat:
- Preferensi pribadi Anda. Apakah jenis kelamin terapis pijat penting bagi Anda? Beberapa orang lebih nyaman dengan terapis dengan jenis kelamin yang sama.
- Lokasi Pilih terapis pijat yang praktiknya dekat atau mudah dijangkau.
- Jam. Anda ingin memastikan bahwa mereka menawarkan janji pada jam-jam yang sesuai dengan jadwal Anda.
- Biaya. Tanyakan berapa biaya per sesi dan tentang insentif penghematan biaya, seperti opsi skala geser.
- Kredensial. Pastikan profesional yang Anda pilih memiliki lisensi untuk melakukan terapi pijat di negara Anda. Sebagian besar negara bagian mengatur profesi terapi pijat. Pastikan untuk bertanya tentang kredensial mereka.
- Jenis pijatan. Beberapa terapis pijat dilatih dalam beberapa jenis pijat sementara yang lain fokus satu atau dua jenis. Tanyakan jenis pijatan apa yang paling mereka kenal.
- Pengalaman mengobati linu panggul. Bicaralah dengan terapis pijat Anda tentang sciatica Anda dan tanyakan apakah mereka memiliki pengalaman dalam mengobati nyeri sciatic.
Sebelum sesi pertama Anda, pastikan untuk memberi tahu mereka tentang kondisi kesehatan lain yang Anda miliki. Anda mungkin juga ingin check-in dengan penyedia asuransi kesehatan Anda. Beberapa terapi pijat meliputi, terutama untuk kondisi yang mendasarinya.
Garis bawah
Pijat untuk linu panggul tidak akan menyembuhkan penyebab utama rasa sakit Anda, tetapi dapat membantu meredakan sementara gejala Anda dan meningkatkan kualitas hidup Anda. Bicaralah dengan dokter Anda tentang gejala Anda sebelum memulai terapi pijat untuk memastikan itu aman untuk Anda.
