Gambaran
Ginjal adalah dua organ kecil yang terletak di kedua sisi tulang belakang, di bawah tulang rusuk. Mereka memainkan peran penting dalam membuang kelebihan limbah, menyeimbangkan elektrolit, dan menciptakan hormon.
Dengan tidak adanya penyakit, diet menyeluruh dan asupan air yang cukup biasanya cukup untuk menjaga kesehatan ginjal Anda.
Namun, makanan tertentu, herbal, dan suplemen dapat membantu mendukung ginjal yang kuat.
Dari segelas air pagi Anda hingga secangkir teh herbal tambahan, berikut adalah empat cara untuk membersihkan ginjal Anda dan membuatnya berfungsi kuat.
1. Hidrasi adalah kunci
Tubuh manusia dewasa terdiri dari hampir 60 persen air. Setiap organ, dari otak ke hati, membutuhkan air untuk berfungsi.
Sebagai sistem penyaringan tubuh, ginjal membutuhkan air untuk mengeluarkan urin. Urine adalah produk limbah utama yang memungkinkan tubuh membuang zat-zat yang tidak diinginkan atau tidak perlu.
Ketika asupan air rendah, volume urin rendah. Output urin yang rendah dapat menyebabkan disfungsi ginjal, seperti pembentukan batu ginjal.
Sangat penting untuk minum air yang cukup agar ginjal dapat membuang semua sisa bahan sisa dengan benar. Ini sangat penting selama pembersihan ginjal.
Asupan cairan yang direkomendasikan setiap hari adalah sekitar 3,7 liter dan 2,7 liter sehari untuk pria dan wanita, menurut Institute of Medicine.
2. Pilih makanan yang mendukung kesehatan ginjal
Anggur
Anggur, kacang tanah, dan beberapa buah beri mengandung senyawa tanaman bermanfaat yang disebut resveratrol.
Dalam satu penelitian pada hewan, para peneliti menemukan bahwa pengobatan dengan resveratrol mampu menurunkan peradangan ginjal pada tikus dengan penyakit ginjal polikistik.
Segenggam anggur merah membuat camilan sore yang enak - dan rasanya lebih beku!
Cranberry
Cranberry sering dipuji karena manfaat kesehatan kandung kemihnya.
Sebuah uji klinis di Nutrition Journal menunjukkan bahwa wanita yang mengkonsumsi cranberry kering dan manis setiap hari selama dua minggu mengalami penurunan kejadian infeksi saluran kemih.
Cranberry kering adalah tambahan manis yang lezat untuk jejak campuran, salad, atau bahkan oatmeal.
Jus buah
Jus lemon, jeruk, dan melon semuanya mengandung asam sitrat, atau sitrat.
Sitrat membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan mengikat dengan kalsium dalam urin. Ini menghambat pertumbuhan kristal kalsium, yang dapat menyebabkan batu ginjal.
Selain itu, minum secangkir jus segar per hari dapat berkontribusi pada asupan cairan harian yang Anda rekomendasikan.
Rumput laut
Rumput laut coklat telah dipelajari untuk efek menguntungkan pada pankreas, ginjal, dan hati. Dalam uji coba hewan tahun 2014, tikus yang diberi makan rumput laut yang dapat dimakan selama 22 hari menunjukkan penurunan kerusakan ginjal dan hati akibat diabetes.
Cobalah sebungkus rumput laut kering dan dibumbui pada saat Anda mendambakan camilan renyah.
Makanan kaya kalsium
Banyak orang percaya bahwa menghindari kalsium dapat membantu mencegah batu ginjal. Padahal, yang terjadi justru sebaliknya.
Terlalu banyak oksalat urin dapat menyebabkan batu ginjal. Kalsium diperlukan untuk mengikat dengan oksalat untuk mengurangi penyerapan dan ekskresi zat ini.
Anda dapat memenuhi asupan harian yang disarankan sebesar 1,2 gram kalsium dengan mengonsumsi makanan tinggi kalsium, seperti susu kedelai atau almond, tahu, dan sereal yang diperkaya.
3. Minum teh pembersih ginjal
Jelatang
Nettle menyengat adalah tanaman abadi yang telah lama digunakan dalam pengobatan herbal tradisional.
Daun jelatang menyengat mengandung senyawa bermanfaat yang dapat membantu mengurangi peradangan. Ini juga tinggi antioksidan, yang membantu melindungi tubuh dan organ dari stres oksidatif.
Coba teh ini: Obat Tradisional Teh Organik Nettle Leaf
Hydrangea
Hydrangea adalah semak berbunga yang cantik, terkenal dengan bunga lavender, pink, biru, dan putih.
Sebuah penelitian pada hewan baru-baru ini menemukan bahwa ekstrak Hydrangea paniculate yang diberikan selama tiga hari menawarkan efek perlindungan terhadap kerusakan ginjal. Ini kemungkinan karena kemampuan antioksidan tanaman.
Cobalah teh ini: Ginjal Membersihkan Teh dari Dr. Clark Store
Sambong
Sambong adalah semak iklim tropis, umum di negara-negara seperti Filipina dan India.
Dalam satu studi, para peneliti menemukan bahwa ekstrak Blumea balsamifera yang ditambahkan ke kristal kalsium oksalat menurunkan ukuran kristal. Ini berpotensi mencegah pembentukan batu ginjal.
Cobalah teh ini: Teh Herbal Sambong Sendok Emas
4. Suplemen dengan nutrisi pendukung
Vitamin B-6
Vitamin B-6 adalah kofaktor penting dalam banyak reaksi metabolisme. B-6 diperlukan untuk metabolisme glioksilat, yang dapat menjadi oksalat bukan glisin jika B-6 kurang.
Seperti disebutkan di atas, terlalu banyak oksalat dapat menyebabkan batu ginjal.
Suplemen dengan vitamin B-kompleks harian yang menyediakan setidaknya 50 miligram B-6.
Omega-3
Diet standar Amerika sering tinggi asam lemak omega-6 inflamasi dan rendah asam lemak omega-3 yang bermanfaat.
Penelitian menunjukkan bahwa kadar asam lemak omega-6 yang tinggi dapat menyebabkan pembentukan batu ginjal. Peningkatan omega-3 secara alami dapat menurunkan metabolisme omega-6s, dengan rasio asupan terbaik adalah 1: 1.
Suplemen dengan minyak ikan harian berkualitas tinggi yang mengandung 1,2 g EPA dan DHA.
Kalium sitrat
Kalium adalah unsur penting keseimbangan elektrolit dan keseimbangan pH urin.
Terapi dengan potasium sitrat berpotensi membantu mengurangi pembentukan batu ginjal, terutama pada orang yang mengalami episode berulang. Bagi mereka yang memiliki riwayat masalah ginjal lainnya, bicarakan dengan dokter Anda sebelum Anda mengonsumsi suplemen kalium.
Suplemen dengan multivitamin harian atau multimineral yang mengandung kalium.
Cicipi pembersihan ginjal dua hari
Setelah Anda memasukkan makanan, herbal, dan suplemen ini ke dalam diet Anda, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengambil dukungan ginjal Anda ke tingkat berikutnya.
Sampel pembersihan ginjal dua hari ini dianggap membantu memperkuat ginjal Anda dan mendetoksifikasi tubuh Anda, tetapi tidak ada penelitian untuk mendukung tindakan pembersihan. Namun, rencana ini memanfaatkan makanan untuk mendukung kesehatan ginjal.
Hari 1
- Sarapan: masing-masing 8 ons lemon, jahe, dan jus bit segar, ditambah 1/4 cangkir cranberry yang dimaniskan dan dikeringkan
- Makan siang: Smoothie 1 cangkir susu almond, 1/2 cangkir tahu, 1/2 cangkir bayam, 1/4 cangkir beri, 1/2 apel, dan 2 sendok makan biji labu
- Makan malam: salad campuran sayuran besar dengan 4 ons protein tanpa lemak (ayam, ikan, atau tahu), atasnya dengan 1/2 gelas anggur dan 1/4 gelas kacang tanah
Hari ke-2
- Sarapan: Smoothie 1 cangkir susu kedelai, 1 pisang beku, 1/2 cangkir bayam, 1/2 cangkir blueberry, dan 1 sendok teh spirulina
- Makan siang: 1 cangkir millet panas atasnya dengan 1 cangkir buah segar dan 2 sendok makan biji labu
- Makan malam: salad campuran besar sayuran dengan 4 ons protein tanpa lemak (ayam, ikan, atau tahu), atasnya dengan 1/2 cangkir barley matang dan gerimis jus lemon segar plus 4 ons masing-masing jus ceri tanpa gula dan jus jeruk
Dibawa pulang
Kebanyakan orang sehat tidak perlu menyiram atau membersihkan ginjal mereka. Meski begitu, ada banyak makanan bermanfaat, teh herbal, dan suplemen yang dapat mendukung kesehatan ginjal. Jika Anda memiliki riwayat masalah ginjal, bicarakan dengan dokter Anda sebelum mencoba pembersihan ginjal. Minumlah banyak cairan terlepas dari apa yang Anda coba.
Jika Anda ingin membantu ginjal membersihkan tubuh Anda, cobalah secara perlahan memasukkan beberapa saran di atas.
Seperti biasa, diskusikan perubahan pola makan atau kesehatan dengan dokter Anda terlebih dahulu - terutama sebelum melakukan pembersihan apa pun.
