Bagaimana Anda membersihkan darah Anda?
Detox adalah kata kunci utama abad ke-21. Dari diet detoks hingga pembersihan hingga detoks darah, ada banyak program dan teknik berbeda yang menjanjikan untuk membantu Anda membersihkan dan mendetoksifikasi tubuh Anda.
Idealnya, setelah Anda melakukan salah satu dari detox ini, Anda akan merasa lebih energik. Namun, banyak dari klaim tidak memiliki banyak penelitian di belakang mereka dan mengabaikan peran hati Anda dalam membersihkan darah Anda.
Bagaimana hatimu membersihkan darahmu?
Hati adalah salah satu organ tubuh terbesar Anda. Sangat penting dalam mendetoksifikasi tubuh Anda.
Hatimu:
- menyaring darah Anda
- memproses nutrisi
- menghilangkan racun, seperti produk sampingan dari pemecahan obat-obatan dan alkohol
Terkandung di dalam hati Anda ada ribuan lobulus. Daerah-daerah kecil ini menyaring darah dan memproduksi dan melepaskan zat yang disebut empedu untuk memecah zat-zat dalam tubuh Anda.
Beberapa cara spesifik hati Anda memecah racun termasuk:
- mengubah amonia menjadi urea
- memproses dan menghilangkan bilirubin berlebih, yang merupakan produk limbah dari pemecahan sel darah merah
- memproduksi sel sistem kekebalan tubuh untuk menghilangkan bakteri dan racun yang berpotensi berbahaya dari darah Anda
Meskipun hati Anda mungkin merupakan sistem penyaringan darah utama Anda, Anda memiliki beberapa organ penyaringan lainnya:
- Paru - paru Anda menyaring zat berbahaya di udara, seperti racun dari asap rokok.
- Usus Anda menghancurkan parasit dan organisme lain yang tidak diinginkan.
- Ginjal Anda menyaring kelebihan racun dan limbah dari darah Anda dan melepaskannya dalam urin Anda.
Produk yang mengklaim dapat membersihkan darah Anda
Banyak produk di pasaran mengiklankan diri mereka sebagai agen detoksifikasi.
Teh detoksifikasi
Banyak toko makanan kesehatan dan apotek menjual teh detoks yang dibuat dari berbagai herbal. Contohnya termasuk dandelion dan daun jelatang, yang memiliki sifat diuretik. Produk lain, seperti daun senna, memiliki efek pencahar.
Menurut Cleveland Clinic, teh ini mungkin tidak memiliki sifat detoks yang lebih baik daripada secangkir teh hijau atau hitam.
Minuman dan jus arang
Dokter telah menggunakan arang aktif selama bertahun-tahun untuk mengurangi penyerapan usus dan efek racun tertentu. Sekarang, produsen jus dan minuman menambahkan sejumlah arang ke minuman, berjanji untuk mendetoksifikasi tubuh Anda. Mereka mengklaim arang dapat mengikat racun dalam sistem usus Anda untuk mengurangi kadar zat berbahaya yang masuk ke dalam darah Anda.
Namun, tidak ada banyak penelitian untuk mendukung manfaat arang yang ditambahkan ke minuman. Tidak ada ilmu yang mengkonfirmasi bahwa arang sangat membantu dalam mendetoksifikasi darah Anda atau menjaga Anda tetap sehat. Beberapa orang yang mengonsumsi minuman ini mengatakan bahwa mereka merasa lebih baik ketika melakukannya, sementara yang lain mungkin tidak mengalami hasil.
The Mayo Clinic memiliki daftar panjang obat yang berinteraksi atau kehilangan efektivitas ketika arang aktif diminum. Anda sebaiknya tidak menggunakan arang aktif jika memiliki riwayat perdarahan di lambung atau usus besar, menjalani operasi baru-baru ini, atau memiliki masalah dengan pencernaan. Dimungkinkan untuk overdosis pada arang aktif. Kami merekomendasikan untuk tidak menggunakan arang aktif melalui mulut tanpa terlebih dahulu berbicara dengan dokter Anda.
FDA tidak menyetujui atau memantau arang aktif atau solusi alami lainnya.
Diet detoksifikasi
Konsep diet detoks sudah ada selama beberapa dekade. Mereka biasanya terdiri dari diet ketat untuk membersihkan darah Anda dan biasanya meningkatkan berat badan. Diet detoks biasanya menghilangkan zat-zat seperti:
- alkohol
- kafein
- perekat
- daging merah
- gula halus
Beberapa diet detoks dapat meningkatkan pola makan yang lebih sehat. Yang lain bisa sangat membatasi, seperti membersihkan jus atau diet lain yang berputar di sekitar sangat sedikit makanan dan minuman untuk membantu Anda mendapatkan energi.
Karena tubuh Anda dapat membuang racun dengan sendirinya, rencana diet ketat tidak diperlukan. Rencana makan yang sehat, seperti yang mengandung banyak buah, sayuran, daging tanpa lemak, dan biji-bijian, dapat membantu.
Melindungi hatimu
Karena hati Anda adalah organ yang sangat penting dalam membersihkan darah Anda, Anda harus mengambil langkah-langkah untuk melindunginya. Untungnya, banyak kebiasaan sehat yang teratur dapat membantu menjaga kondisi hati Anda. Beberapa tips:
- Mendapatkan vaksinasi terhadap hepatitis A dan B. Kondisi-kondisi ini adalah infeksi virus yang dapat merusak hati Anda.
- Pertahankan berat badan yang sehat. Kelebihan berat badan dapat berkontribusi pada kondisi yang disebut penyakit hati berlemak nonalkohol. Makan makanan bergizi dan berolahraga dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat.
- Jangan berbagi jarum atau menggunakan jarum yang terkontaminasi. Jika Anda mendapatkan tato atau tindik badan, tanyakan tentang praktik pembersihan toko untuk memastikan jarum tidak terkontaminasi.
- Praktekkan seks aman. Ini mengurangi risiko infeksi menular seksual seperti infeksi virus hepatitis B atau C.
- Ikuti rekomendasi yang tercantum pada obat Anda. Ini terutama benar ketika label obat Anda mengatakan untuk tidak minum alkohol saat meminumnya.
- Jangan minum terlalu banyak. Hati Anda menyaring dan mendetoksifikasi alkohol di atas banyak produk lainnya. Ketika ada terlalu banyak alkohol dalam darah Anda, kelebihannya dapat melukai dan menghancurkan sel-sel hati.
- Jangan menggunakan obat terlarang. Hati Anda menyaring produk sampingan beracun dari penggunaan narkoba. Penggunaan kronis dapat menyebabkan kerusakan parah pada hati Anda, terutama jika dikombinasikan dengan alkohol.
Prospeknya
Kebiasaan sehat yang meningkatkan fungsi hati dapat membantu tubuh Anda melakukan detoksifikasi yang dibutuhkannya. Anda biasanya tidak perlu mengambil tindakan ekstra, seperti teh detoksifikasi atau diet khusus, untuk membersihkan darah Anda. Menghindari racun, seperti pestisida, bahan kimia lain, dan asap rokok, semuanya dapat membantu hati Anda berfungsi secara normal agar Anda tetap sehat.
