Terlalu panas untuk ditangani
Jika Anda menderita multiple sclerosis (MS) dan mandi air panas, menghabiskan waktu di bawah sinar matahari, atau bahkan hanya menyiapkan makanan di atas kompor, Anda mungkin mendapati gejala-gejala Anda membara.
Ini karena MS menyebabkan saraf kehilangan lapisan konduktif (juga dikenal sebagai selubung mielin), sering membuatnya lebih sensitif terhadap perubahan suhu dan panas.
Ketika ini terjadi, peningkatan gejala seperti pusing, berkeringat, dan peningkatan denyut jantung segera menyusul.
Untuk menghindari masalah ini, baca terus untuk tujuh tips mengalahkan panas.
1. Tetap di
Ini mungkin terdengar seperti no-brainer, tetapi ketika kita bergerak menuju bulan-bulan yang lebih hangat, mungkin cerdas untuk tetap berada di dalam ruangan di AC untuk membantu menjaga gejala MS tetap terkendali.
Dengarkan ramalan. Batalkan rencana untuk kegiatan luar ruang dan bersantai di rumah pada hari-hari ketika merkuri mulai mendaki atau diprediksi kelembaban tinggi.
Jika Anda tidak memiliki AC di rumah Anda, perjalanan ke bioskop atau mal dapat membantu Anda mengatasi panas terburuk.
2. Gunakan produk keren
Ada sejumlah produk pendingin untuk dipilih di pasaran. Rompi pendingin, bungkus leher, dan bandana dapat dirawat dengan dingin untuk membantu Anda mengalahkan panas - terutama selama latihan dan aktivitas di luar ruangan.
Paket pendingin yang dimaksudkan untuk pendingin piknik dapat berfungsi ganda sebagai perangkat yang dapat Anda gunakan untuk mengoleskan di leher, dahi, dan pergelangan tangan Anda.
Jangan meremehkan nilai produk sederhana, seperti topi kain yang dicelupkan ke dalam air untuk mendinginkan kepala Anda.
3. Nikmati minuman dingin
Siapa yang tidak menikmati minuman dingin di hari yang panas? Ketika Anda memiliki MS, kekuatan pendinginan cairan dapat menyelamatkan. Untuk bantuan sementara, cobalah pilihan sedingin es seperti es loli, air es dengan lemon, atau teh es kuno yang enak.
Bekukan botol plastik berisi air dan simpan di tempat tidur Anda di malam hari. Ini akan memungkinkan Anda untuk mendinginkan tanpa harus bangun dan memancing di lemari es untuk penyegaran.
4. Dinginkan di kolam renang
Dapatkan manfaat dari menghabiskan waktu di kolam dingin (dengan suhu lebih rendah dari 85 ° F). Menjaga suhu air tetap rendah akan memberi Anda kesempatan untuk berenang atau melakukan olahraga air tanpa khawatir meningkatkan suhu inti Anda terlalu banyak di kolam yang hangat.
Untuk menambah kekuatan pendinginan, terus pakai pakaian renang Anda setelah Anda meninggalkan kolam. Baju renang basah membantu menjaga suhu Anda rendah saat Anda keluar dari air.
5. Pasang kipas
Peralatan tidak perlu mewah untuk menjadi efektif. Kipas osilasi yang dapat dipindahkan di antara berbagai ruangan di rumah Anda dapat memberikan bantuan cepat saat Anda merasa terlalu hangat.
Nyalakan kipas langit-langit saat Anda mandi atau mandi. Ini dapat membantu mengalirkan udara di kamar mandi dan membuat Anda tetap dingin.
6. Meringankan
Pilihan pakaian bisa membuat perbedaan besar. Pikirkan lapisan ketika Anda berpakaian. Dengan begitu, Anda bisa menghilangkan lapisan yang diperlukan untuk menurunkan suhu tubuh Anda. Saat Anda berada di luar ruangan, sangat penting untuk mengenakan pakaian yang longgar dan ringan yang dianggap "bernapas."
Pakaian bernapas terbuat dari kain yang dirancang agar udara mengalir melaluinya dan membuat Anda tetap dingin.
Bahan sintetis yang tahan air seperti asetat cenderung tahan panas saat menahan air. Jadi, pilihlah pakaian yang terbuat dari katun, linen, sutra, dan modal (sejenis rayon).
7. Matikan
Departemen Urusan Veteran AS (VA) menyarankan agar suhu air bak mandi Anda jauh lebih rendah dari suhu tubuh Anda. Jika ragu, gunakan termometer untuk memeriksa suhu Anda dan suhu air.
Meskipun ini mungkin tampak seperti detail kecil, VA mencatat bahwa bahkan sedikit peningkatan suhu inti tubuh Anda - hanya setengah derajat Fahrenheit - dapat menyebabkan gejala MS yang meningkat.
Tambahkan
Tidak ada satu cara yang tepat untuk tetap tenang: seperti yang Anda lihat, ada banyak cara untuk membantu menghindari intoleransi panas. Yang penting adalah mengambil tindakan pencegahan ekstra.
Ubah strategi Anda tergantung pada situasi dan gejala Anda. Dan bicaralah dengan dokter Anda untuk panduan tentang cara terbaik untuk mengobati kondisi khusus Anda.
