Apa itu asam amino?
Asam amino adalah blok bangunan protein. Mereka juga membantu metabolisme dan aktivitas seluler Anda.
Menurut University of Arizona, ada total 20 asam amino. Tubuh Anda secara alami menghasilkan 10 dari mereka. 10 lainnya berasal dari diet Anda.
Beberapa asam amino ini memberikan keuntungan di tingkat sel. Lisin adalah salah satu asam amino tersebut. Ini telah dipelajari untuk kemungkinan perannya dalam pencegahan peradangan jerawat.
Jerawat terjadi ketika kombinasi bakteri, minyak (sebum), dan sel kulit mati terjebak dalam folikel rambut, menyumbat pori-pori. Banyak faktor yang dapat menyebabkan jerawat, tetapi ada juga beberapa nutrisi yang dapat membantu mengendalikan jerawat.
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang efek lisin pada jerawat dan kesehatan kulit Anda secara keseluruhan.
Berapa banyak lisin yang harus saya miliki?
Untuk orang dewasa, uang saku harian yang direkomendasikan lisin adalah 38 miligram (mg) per kilogram berat badan per hari. Tergantung pada usia mereka, anak-anak mungkin membutuhkan 40 hingga 62 mg per kilogram berat badan per hari.
Bisakah lysine membantu jerawat saya?
Lisin bekerja di dalam tubuh dengan nutrisi lain sebagai "blok pembangun." Ini membantu membentuk otot dengan protein diet. Ini juga membantu tubuh Anda menyerap kalsium dengan lebih baik untuk kesehatan tulang.
Lisin juga dapat mengobati luka dingin. Studi menunjukkan bahwa Lysine membantu membangun kolagen di kulit. Kolagen adalah struktur yang bertanggung jawab atas elastisitas dan kekencangan kulit Anda.
Mengingat manfaat ini, wajar untuk bertanya-tanya apa yang bisa dilakukan lisin untuk jerawat Anda. Namun, saat ini ada sedikit bukti yang menunjukkan bahwa mengambil lisin membantu meningkatkan jerawat.
Memastikan Anda makan makanan yang sehat dan bervariasi mungkin lebih penting daripada mengonsumsi suplemen untuk mengobati jerawat. Mendapatkan jumlah asam amino yang cukup, termasuk lisin, bersama dengan nutrisi sehat lainnya dapat berkontribusi untuk kesehatan kulit secara keseluruhan.
Penting juga untuk memeriksa dengan hati-hati setiap klaim online bahwa lisin dapat membantu "menyembuhkan" jerawat atau membantu mengobati jerawat dalam waktu singkat.
Diperlukan sebagian besar sel kulit setidaknya 10 hingga 30 hari untuk berubah. Ini berarti bahwa setiap perubahan pola makan mungkin tidak menunjukkan efek penuh pada kulit Anda selama sekitar satu bulan atau lebih.
Apakah ada risiko peningkatan lisin?
Lisin telah digunakan dengan aman dalam studi klinis untuk kondisi kulit lainnya, kebanyakan luka dingin. Studi-studi ini menggunakan dosis antara 1.000 dan 3.000 mg. Pusat Nasional untuk Informasi Bioteknologi melaporkan bahwa toksisitas lisin jarang terjadi.
Apa sumber Lysine terbaik?
Sementara lisin tersedia sebagai suplemen, sumber terbaik asam amino ini adalah makanan, seperti:
- daging merah
- alpukat
- ayam
- ikan
- Pondok keju
- Babi
- bibit gandum
Bahkan jika Anda makan banyak makanan kaya lisin, penyerapan tergantung pada nutrisi lain, seperti zat besi, vitamin C, dan vitamin B. Jika Anda kekurangan nutrisi ini, Anda mungkin juga kekurangan jumlah lisin yang dibutuhkan tubuh Anda.
Meskipun tidak umum, ketika tubuh Anda kekurangan jumlah lisin yang diperlukan, itu dapat menyebabkan kekurangan protein dan bahkan kecemasan.
Pertimbangan lainnya
Lisin, bila dikonsumsi dalam jumlah harian yang disarankan, dapat berkontribusi untuk kulit yang lebih sehat dan lebih tangguh secara keseluruhan. Tetapi tidak ada bukti bahwa asam amino ini akan mengobati jerawat.
Bahkan orang-orang yang memiliki kebiasaan makan yang sehat kadang-kadang bisa mendapatkan jerawat berdasarkan faktor-faktor lain, seperti:
- memiliki kulit berminyak dengan lebih banyak sebum di kelenjar sebaceous
- keturunan
- kurangnya pengelupasan kulit secara teratur (pengangkatan sel-sel kulit mati)
- fluktuasi hormon
- menekankan
Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mencurigai salah satu dari faktor-faktor di atas mungkin berkontribusi terhadap jerawat Anda. Mungkin juga diet antiinflamasi dapat membantu.
Perawatan jerawat lainnya
Selain makan makanan yang sehat dan bervariasi, Anda mungkin perlu menggunakan perawatan jerawat lain untuk menghilangkan jerawat yang lebih efektif.
Perawatan yang tepat tergantung pada jenis jerawat yang Anda miliki.
Komedo dan komedo - yang merupakan jenis jerawat noninflamasi yang umum - dapat diobati dengan produk bebas yang mengandung asam salisilat. Produk-produk ini dapat membantu menyingkirkan sel kulit mati.
Pengelupasan kulit secara mingguan juga dapat membantu mengatasi bentuk jerawat ini. OTC benzoil peroksida dapat membantu menghilangkan jerawat sesekali.
Jerawat peradangan - termasuk pustula, kista, dan jerawat steroid (acne vulgaris) - mungkin mengharuskan dokter kulit Anda untuk menggunakan perawatan yang lebih agresif. Bicaralah dengan dokter kulit Anda tentang pilihan resep obat-obatan dan penyesuaian diet yang mungkin membantu.
Antibiotik dan retinoid juga mungkin perawatan untuk jerawat parah.
