Hidup dengan gangguan depresi mayor (MDD) kadang-kadang terasa sangat terisolasi. Anda mungkin berpikir Anda tidak memiliki siapa pun untuk dihubungi karena tidak ada yang mengerti. Atau, Anda mungkin merasa tersesat dan tidak yakin bagaimana menemukan jalan menuju penyembuhan.
MDD tidak dapat diprediksi, tetapi dapat dikelola. Di bawah ini adalah enam orang inspiratif yang hidup dengan MDD. Membaca cerita mereka dapat membantu Anda untuk merasa tidak sendirian dan membimbing Anda dalam perjalanan Anda.
René Brooks, 33 - Didiagnosis pada 2010
Episode depresi saya bisa datang tanpa peringatan. Mereka membuat saya tidak bahagia, sedih, dan tidak bisa bangun dari tempat tidur. Saya merasa seperti kulit diri saya yang biasa. Beberapa orang berpikir saya malas, beberapa berpikir saya hidup di dunia kasihan diri, dan yang lain berpikir saya mengada-ada. Tapi saya tidak.
Anda harus bersabar dan tidak membiarkan tekanan menjadi "normal" bagi Anda. Versi normal Anda mungkin berbeda dari versi orang lain, dan itu tidak masalah. Ini membuat frustrasi, tetapi jangan salahkan diri Anda jika depresi datang kembali tanpa terduga.
Sedikit demi sedikit, saya belajar untuk baik-baik saja dengan siapa saya. Salah satu alasan saya memulai Gadis Hitam, Lost Keys adalah untuk menyuarakan rasa frustrasi yang saya rasakan dan membantu orang lain merasa kurang terisolasi.
Jaime M. Sanders, 39 - Didiagnosis pada tahun 2004
Meskipun saya mengatasinya dengan obat-obatan, hidup dengan MDD sangat menantang. Saya mengalami flare-up yang sepertinya datang entah dari mana. Suara negatif di kepalaku bisa sangat keras. Jika saya menyerah pada pikiran negatif, saya akan jatuh ke dalam kegelapan.
Saya mengelilingi diri saya dengan kepositifan sebanyak mungkin. Ketika saya membutuhkan hari kesehatan mental, saya akan bermeditasi atau pergi keluar dan berjemur. Pada hari-hari yang penuh tantangan, saya akan membenamkan diri dalam trilogi favorit saya, "The Lord of the Rings," untuk mengalihkan perhatian saya dari omong kosong yang terjadi di kepala saya.
Anda bukan penyakit mental Anda. Ketika saya pertama kali didiagnosis, saya tidak berpikir saya layak untuk dicintai atau memiliki nilai. Sekarang saya tahu saya, dan itu hal yang indah.
D. Doug Mains, 30 - Didiagnosis pada 2016
Tidak ada obat cepat untuk MDD. Mengobati MDD secara efektif membutuhkan pengobatan, terapi, dan membuat pilihan gaya hidup yang cerdas. Bagi saya, itu berarti menjaga lemari saya bersih, bermain teka-teki silang, dan terbuka untuk hobi dan praktik baru. Saya berusaha proaktif dengan memiliki rutinitas yang sehat.
Tetap saja, ada hari-hari aku tidak bisa bertarung. Ketika saya merasa lemah dan tidak berharga, saya bersandar pada orang-orang terdekat saya. Cinta dan dukungan mereka adalah senjata rahasia saya ketika saya tidak bisa berjuang untuk diri saya sendiri.
Jp Leet, 45 - Didiagnosis pada tahun 2009
Hidup dengan depresi terasa seperti saya berada di sel isolasi, dengan pengeras suara mengatakan bahwa saya tidak berharga sepanjang hari. Satu-satunya saat speaker mati adalah ketika saya tidur. Satu-satunya cara saya bisa tidur adalah dengan minum obat.
Pada hari-hari terberat, saya mencoba mengingatkan diri sendiri bahwa jalan menuju kesehatan ada di sana, saya belum menemukannya. Memasukkan apa yang saya rasakan ke dalam kata-kata membantu saya merasa membumi. Secara pribadi, saya menikmati blogging atau podcasting.
Ketika saya pertama kali didiagnosis dengan MDD, saya pikir saya harus memikul beban sendirian. Bagaimana mungkin ada orang yang mencintaiku? Sekarang, saya kagum dengan ukuran komunitas kesehatan mental. Ada begitu banyak orang yang ingin membantu Anda. Saya berharap saya telah menemukan mereka sebelumnya.
Fiona Thomas, 31 - Didiagnosis pada tahun 2012
Kadang-kadang saya akan pergi beberapa bulan merasa baik-baik saja. Saya akan mulai mempertanyakan apakah penyakit saya bahkan nyata. Dan ketika saya paling tidak mengharapkannya, depresi saya datang kembali. Stres adalah pemicu utama bagi saya. Ketika saya sangat sibuk di tempat kerja, suasana hati saya akan sedih. Karena saya menjalankan bisnis saya sendiri, itu bisa sangat sulit untuk dikelola.
Saya telah menghabiskan beberapa tahun terakhir berlatih cinta diri. Ketika Anda hidup dengan depresi, cinta diri membutuhkan banyak komitmen. Bagi saya, melewati hari-hari yang sulit berarti memaksa diri saya untuk melambat, beristirahat, makan dengan baik, dan berjalan-jalan di luar.
Mengelola MDD adalah proses yang berkelanjutan. Anda harus menerima kondisi Anda sehingga Anda dapat belajar bagaimana beradaptasi dan merasa baik. Membicarakan depresi Anda juga membantu. Berbagi perasaan saya di media sosial dan di posting blog telah menjadi outlet yang sangat membantu bagi saya.
Tamiko Arbuckle, 51 - Didiagnosis pada tahun 1993
Sepertinya saya sudah memiliki awan gelap ini di atas kepala saya selama hampir setengah hidup saya. Beberapa hari, itu awan putih bengkak di langit biru cerah. Hari-hari lain, awan itu abu-abu yang sangat gelap. Ketika saya pertama kali didiagnosis dengan MDD, saya tidak tahu apa yang saya hadapi. Saya pikir jika saya melacak suasana hati saya dan membuat jurnal rasa terima kasih pada awalnya, itu akan membuat perbedaan besar. Saya menyimpan jurnal peluru sekarang, dan ketika saya membacanya, saya melihat betapa hebatnya hidup saya.
Hidup dengan depresi tidak mudah. Saya bekerja keras untuk menjaga diri sendiri dan mengelilingi diri saya dengan cinta, kreativitas, dan tawa. Depresi saya dapat muncul tanpa peringatan. Bagaimana saya menanggapinya membuat dunia berbeda. Ketika saya mulai berputar turun, terserah saya untuk membalikkan keadaan.
Saya sangat diberkati. Saya memiliki keluarga dan teman yang paling penuh kasih yang dapat diminta seorang gadis. Depresi tidak akan menghentikan saya untuk hidup dan menikmati hidup saya!
