Saya pertama kali didiagnosis dengan gangguan depresi mayor pada tahun 2010. Saya baru-baru ini dipromosikan dan menemukan diri saya di tengah-tengah banyak situasi yang menantang di tempat kerja. Pada saat itu, saya memiliki anak berusia 5 tahun dan 3 tahun serta dua bayi baru lahir di rumah. Meskipun ini adalah pertama kalinya saya mengalami depresi, masuk akal bagi saya karena keadaan saya. Dokter saya memulai pengobatan, dan saya mulai mengunjungi terapis untuk pertama kalinya. Saya merasa seolah-olah bisa menangani depresi ini dengan cukup cepat.
Namun, tiga tahun kemudian, episode kedua muncul entah dari mana dan memukul saya seperti satu ton batu bata. Itu sangat parah sehingga membuat episode terakhir saya terasa seperti kasus Sunday blues. Ini sangat menakutkan bagi saya dan membawa saya kembali ke kantor psikiater, dengan saudara perempuan saya dan istri saya di sana untuk mendukung saya.
Saya membuat keputusan yang sangat sulit untuk mengambil cuti dari pekerjaan untuk memeriksa diri saya ke dalam program rawat inap parsial. Pada awalnya, ini terasa sangat nyata bagi saya. Saya tidak pernah membayangkan bahwa saya akan memeriksa diri saya ke dalam program untuk depresi. Saya selalu menjadi orang yang cukup ramah, dikenal karena senyum konstan saya.
Seaneh seluruh situasi ini bagi saya, saya tahu bahwa saya harus menerima keberadaan saya dan fokus pada pemulihan. Saya harus menerima kenyataan bahwa saya benar-benar perlu berada di sana. Saya dengan cepat memutuskan bahwa saya perlu bekerja keras dan terlibat dalam kegiatan-kegiatan dalam program untuk bekerja menuju pemulihan saya. Saya punya pekerjaan dan keluarga untuk kembali.
Penting bagi Anda untuk menerima diagnosis sehingga Anda bisa mengatasinya secara langsung. Tidak selalu mudah diterima, terutama sebagai pria. Pria mungkin berpikir bahwa mereka seharusnya tidak membicarakan perasaan mereka. Mereka pikir mereka seharusnya tangguh, mampu mengatasi kesulitan. Karena itu, banyak pria memilih untuk mengobati sendiri dan menutupi depresi mereka daripada mencari dukungan yang mereka butuhkan. Tetapi begitu Anda menerima bahwa Anda sakit, Anda dapat mulai mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk pemulihan.
Pastikan Anda juga memiliki sistem dukungan. Ini mungkin termasuk melihat terapis, berbicara dengan pasangan atau teman dekat, berolahraga, membuat jurnal, memaksa diri Anda untuk melakukan kegiatan sosial, menghadiri kelompok-kelompok pendukung, meninjau kembali hobi masa lalu atau menciptakan yang baru, atau berlatih mindfulness dan meditasi. Cobalah berbagai bentuk dukungan untuk mengetahui mana yang paling cocok untuk Anda. Ketika saya berada di program rawat inap sebagian, saya mengambil ilustrasi dengan pastel. Saya belum pernah melakukannya sebelum waktu itu dan terus berbagi kegiatan dengan anak-anak saya. Saya juga mulai belajar cara bermain gitar selama pemulihan saya.
Semoga sistem pendukung yang Anda tempatkan akan menjadi bagian dari kehidupan rutin Anda. Harap ingat bahwa pemulihan membutuhkan waktu dan upaya. Ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian dan bahwa Anda akan menjadi lebih baik.
Hormat kami, Al Levin
Al Levin telah bekerja di bidang pendidikan selama hampir 20 tahun dan saat ini menjadi asisten kepala sekolah. Dia menikah dengan empat anak antara usia 6 dan 11. Al telah pulih dari dua serangan gangguan depresi besar, dan dari pengalamannya, telah menjadi bersemangat tentang mendukung orang lain dengan penyakit mental, terutama pria dengan depresi. Dia menulis blog, berbicara di depan umum untuk Aliansi Nasional Penyakit Mental, dan ada di Twitter. Proyek terbarunya adalah podcast yang disebut The Depression Files.
